【byb.cn 】（來源：鳳凰網(wǎng)綜合）生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關(guān)。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

　　一、如何判斷體內(nèi)濕氣重？

　　①頭發(fā)愛出油;
　?、诿娌坑土?
　　③睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）;
　?、芘疟阏吵恚ú灰讻_掉）且多便;
　?、菪《亲哟?
　　⑥耳內(nèi)濕（耳禪濕）。

　　二、濕毒的程度

　　一級濕毒：在表皮癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

　　二級濕毒：在肌肉癥狀：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。

　　三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。;癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

　　四級濕毒：在臟腑（如子宮、卵巢、脾胃、肺）; 癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

　　五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。 中醫(yī)認為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。

　　三、吃什么可以除濕

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，如果濕氣纏身，吃些下面這些除濕食物，就能有效幫助身體排出濕氣！

　　1、薏米
　　薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　2、 紅豆
　　紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

　　3、玉米須葉
　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

　　4、苦瓜
　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
　　此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

　　四、祛濕的其他方法

　　適當?shù)倪\動，也可以除濕

　　跑步
　　跑步有利于新陳代謝，促進了消化吸收，大量的排汗也利于體內(nèi)的濕氣排除。
　　其它的有氧運動比如仰臥起坐，之前很火的鄭多燕運動操大家都可以做，堅持下去會有好的效果的。

　　瑜伽
　　瑜伽也不錯，如果用心練一套瑜伽，之后也會大汗淋漓。瑜伽還可以讓精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　除濕刻不容緩，體內(nèi)有濕的朋友得趕緊行動起來了。