【byb.cn 】（來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)外媒8月23日?qǐng)?bào)道，美國(guó)焦慮和抑郁協(xié)會(huì)(ADAA)稱，已有超過(guò)18%的美國(guó)成年人患焦慮癥，成為美國(guó)最常見(jiàn)的精神疾病。焦慮癥是包括社交焦慮癥和廣泛性焦慮癥在內(nèi)的疾病。

 

　　ADAA指出，僅有三分之一的焦慮癥患者得到治療，部分原因是焦慮的癥狀很常見(jiàn)，往往容易被忽視。臨床心理學(xué)家兼執(zhí)行指導(dǎo)克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表示，冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮癥的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫發(fā)等明顯的生理問(wèn)題也可能與焦慮癥有關(guān)。焦慮癥會(huì)擾亂日常生活，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行治療。以下是一些“隱性”的焦慮癥跡象:

 

　　肌肉酸痛

 

　　對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛是一種常見(jiàn)的癥狀。

　　哈列特解釋稱，焦慮的人會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺(jué)虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態(tài)中恢復(fù)。瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

 

　　難以放松思緒

 

　　放松對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的。因?yàn)槿狈φJ(rèn)知上的干擾會(huì)使思緒自由化，這只會(huì)強(qiáng)化消極的思維模式。

　　哈列特表示，如果因?yàn)閾?dān)心某件事而陷入沉思或擔(dān)憂，那么實(shí)際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

 

　　哈欠連天

 

　　焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦加速運(yùn)轉(zhuǎn)，由此帶來(lái)的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

　　哈列特表示，打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。她建議焦慮癥患者練習(xí)“方形呼吸”，即吸氣四次，屏住呼吸四次，呼氣四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放松技巧。

 

　　經(jīng)常感到頭暈甚至?xí)灥?/strong>

 

　　當(dāng)病人在醫(yī)院或醫(yī)生辦公室頭暈時(shí)，多達(dá)15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因?yàn)橐鸾箲]的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

　　費(fèi)城哈涅曼大學(xué)醫(yī)院的家庭護(hù)師安吉麗克 梅森(Angelique Mason)表示表示，除認(rèn)知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外，支援團(tuán)可以幫助緩解焦慮癥狀。

 

　　腸胃敏感

 

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的骨科精神病學(xué)醫(yī)師扎卡里 凱爾姆(Zachary Kelm)博士表示，焦慮通常與壓力有關(guān)，壓力會(huì)影響消化系統(tǒng)。口干舌燥、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

　　凱爾姆建議進(jìn)行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵(lì)人們努力消除焦慮的壓力源，并考慮其他治療方案，比如藥物治療。(戰(zhàn)穎 劉洋)