【byb.cn 大道至簡】 從6月21日夏至開始，我們就進入到了真正酷暑難耐的夏季。盡管天氣預報，北京今明兩天將迎來36度的高溫天，但是，仍沒有到最難受的三伏天。那到底什么是三伏天呢？三伏天，是如何計算的？三伏天該如何養(yǎng)生呢？今天我們就來回答各位的問題。

三伏天如何養(yǎng)生

　　何謂“伏”？“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的季節(jié)。從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個“庚日”為初伏。第四個庚日為中伏。立秋后第一個庚日為末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。

　　伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢？我國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。

　　秦漢時盛行“五行相生相克”的說法，認為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個庚日起為初伏（有10天），從夏至后的第四個庚日起為中伏（有的年的10天，有的年的20天），立秋后的第一個庚起為末伏，也稱終伏（有10天），總稱為三伏。

　　當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日，則為20天，所以中伏到末伏有時10天，有時是20天，而“頭伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的時間不確定，三伏的總長度，有時是30天，有時是40天。比如，2010年，三伏長度是30天，而2009年，則是40天。

2009年，三伏為40天

　　下面，我們對照著萬年歷，來看看2010年的伏天是如何計算的？

　　進入到萬年歷（老黃歷）的網(wǎng)站：http://www.zdic.net/appendix/f27.htm，我們先查6月21日夏至的日子。

6月21日夏至

把鼠標移動到6月29日時，我們看到的第一個庚日是，庚戌（xū）日

第2個庚日，是在7月9日，是庚申日

第3個庚日，是在7月19日，庚午日，日歷上顯示的是初伏

　　以后的日子，大家按照前面說的規(guī)則，在萬年歷上自己查詢即可。了解伏天出現(xiàn)的具體時間和時間的長短，對于指導我們的工作和生活都有非常重要的參考意義，當然，養(yǎng)生也絕對離不開。在下一頁，我們來談“三伏”天的養(yǎng)生要點。

　　附：2010年的“三伏”天

　　初伏：7月19日（農歷六月初八）——7月28日（農歷六月十七）

　　中伏：7月29日（農歷六月十八）——8月7日（農歷六月二十七）

　　末伏：8月8日（農歷六月二十八）——8月17日（農歷七月初八）

　　附：《夏至九九歌》

　　我國農歷中“九”是習慣用的雜節(jié)，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流傳較廣，它是以冬至日為起點，每九天為一個九，每年九個九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的季節(jié)。
　　
　　“夏九九”是以夏至日為起點，每九天為一九，每年九個九共八十一天。同樣，三九、四九是全年最炎熱的季節(jié)。它與“冬九九”形成鮮明的對照，遺憾的是它不廣為流傳，其實“夏九九”確實生動形象地反映日期與物候的關系。如最能反映我國大部分地區(qū)氣候特點的是最近在湖北省老河市一座禹王廟正廳的榆木大梁上的《夏至九九歌》，其全文是：

　　夏至入頭九，羽扇握在手;
　　二九一十八，脫冠著羅紗;
　　三九二十七，出門汗欲滴;
　　四九三十六，卷席露天宿;
　　五九四十五，炎秋似老虎;
　　六九五十四，乘涼進廟祠;
　　七九六十三，床頭摸被單;
　　八九七十二，子夜尋棉被;
　　九九八十一，開柜拿棉衣。