【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）中醫(yī)有“百病皆因痰作祟”的說法。隨著老百姓生活條件越來越好，日常過食肥甘厚膩的機(jī)會(huì)增多，加上出門坐車、久坐辦公等，運(yùn)動(dòng)變少，身體代謝慢了，人體內(nèi)水液積聚成了痰濕，導(dǎo)致各種慢病高發(fā)。湖北省中醫(yī)院腎病一科主任、主任醫(yī)師金勁松說，不同于咳出體外的有形之痰，中醫(yī)“痰濕”指的是體內(nèi)的“無形之痰”，是人體體液代謝出現(xiàn)了障礙后產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物，它會(huì)在不經(jīng)意間“突襲”身體，傷害健康。

受訪專家：湖北省中醫(yī)院腎病一科主任、主任醫(yī)師 金勁松

本報(bào)記者 張 健

金勁松表示，痰濕其實(shí)是分開理解的，比較黏稠的部分稱為“痰”，比較稀薄的稱為“濕”，它們?cè)隗w內(nèi)上下流竄，可以滯留在各個(gè)部位，但比較“喜歡”積在心、頸、腦三處。痰上腦，輕則容易糊里糊涂，重則引發(fā)中風(fēng)、神志不清;痰迷心竅，則可能引發(fā)冠心病、心臟病;痰濕積聚頸部，會(huì)引發(fā)頸肩綜合征，出現(xiàn)頸部酸痛、肩臂麻木疼痛等癥狀，還有可能誘發(fā)頸動(dòng)脈粥樣硬化。另外，痰濕滯留在肩頸背等位置，還容易引起脂肪瘤;滯留在女性子宮，則可能導(dǎo)致不孕不育。

痰濕的形成與不良生活方式有關(guān)，比如暴飲暴食、過食生冷、長期熬夜、緊張焦慮等。從臨床看，任何年齡段人群都有不同程度的痰濕癥狀，但以肥胖兒童、中年男性、老年人居多。痰濕積聚到一定程度，容易引發(fā)很多疾病。中醫(yī)講究“上工治未病”，日常生活中，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭重(感覺頭上裹了東西一樣)、乏力(身體比平時(shí)笨重)、大便不爽、舌苔厚膩等癥狀，就要有意識(shí)地干預(yù)或調(diào)理了。

①注重健脾祛濕

痰濕主要跟脾胃運(yùn)化功能有關(guān)，多痰濕的人群既有先天的遺傳因素，也有后天脾胃運(yùn)化失調(diào)的原因。食物中，茯苓、薏仁、山楂、紅棗、絲瓜、黃瓜、扁豆是非常好的健脾祛濕食品，可做成菜或粥常吃。

②注意調(diào)暢情緒

憂慮傷脾，情緒不好往往就會(huì)讓脾胃功能減弱，導(dǎo)致人體水液運(yùn)化出現(xiàn)障礙。痰濕體質(zhì)的人群，不要思慮過度，生活中多想一些開心的事，遇到煩心事及時(shí)找到宣泄口發(fā)泄出來。

③不要熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，損傷或減弱脾胃功能，加劇痰濕積聚。所以，養(yǎng)成早睡覺的好習(xí)慣百益無害。

④加強(qiáng)鍛煉

痰濕體質(zhì)的人一般偏肥胖，運(yùn)動(dòng)較少。這種生活方式會(huì)直接導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不順暢，難以推動(dòng)水液代謝運(yùn)行，導(dǎo)致痰濕積聚。所以，平時(shí)一定要設(shè)法讓自己動(dòng)起來。

⑤避開潮濕環(huán)境

潮濕的環(huán)境是導(dǎo)致痰濕的外在原因，故平時(shí)不要在陰涼潮濕的地方久留，下雨天最好別淋雨，洗完澡一定要徹底擦干身體。

⑥服用小藥茶

治療痰濕有經(jīng)典方劑——“二陳湯”，取半夏(湯洗七次)、陳皮各15克，白茯苓9克，甘草(炙)4.5克，加生姜7片，烏梅1個(gè)，水煎溫服。作為預(yù)防用時(shí)，“二陳湯”用量減半或飲用1/3的量即可。另外，常按肚臍處的神闕穴效果也不錯(cuò)。