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　　【byb.cn】?(摘自：湖南紅網(wǎng))中醫(yī)文化的研究工作中，也包含有對(duì)醫(yī)藥衛(wèi)生俗語(yǔ)諺語(yǔ)的挖掘、整理、甄別，使這些土生土長(zhǎng)、反映民間保健的諺語(yǔ)，成為具有中國(guó)特色醫(yī)學(xué)的一部分。本報(bào)9月9日第10版曾邀請(qǐng)專家對(duì)部分民間養(yǎng)生俗語(yǔ)進(jìn)行了經(jīng)典解讀，不少讀者反映，內(nèi)容很實(shí)用，希望再登些通俗的養(yǎng)生知識(shí)讓他們過(guò)把癮。為此，本報(bào)再邀請(qǐng)專家惠稿，以饗讀者。

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　　要長(zhǎng)生，小便清

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　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師周少虎：由于小便擔(dān)負(fù)著排出代謝產(chǎn)物的任務(wù)，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應(yīng)“清亮、不渾濁”。

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　　如何保持小便之“清”呢？首先，要適當(dāng)?shù)囟嗪人?，以免代謝產(chǎn)物都擱淺在人體內(nèi)，對(duì)人體造成毒害。其次，定期排空小便。憋尿不僅會(huì)增加毒物的停留時(shí)間，還會(huì)引起膀胱內(nèi)壓力增高。男性憋尿很容易因此患上前列腺炎。最后，不用力小便。小便時(shí)要順其自然，不要用力屏氣。

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　　在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃、呈紅色、有沉淀、渾濁，這是尿液在向我們發(fā)出“代謝異?！钡男盘?hào)。

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　　午飯后要坐，晚飯后要走

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　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授：都說(shuō)飯后要走，但也有例外。中醫(yī)講究，午飯后，約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間，靜坐一刻鐘，對(duì)養(yǎng)生很有好處。

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　　中醫(yī)認(rèn)為，人在上午是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻，有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

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　　忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對(duì)身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有益健康。

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