【byb.cn】?（摘自：大眾網(wǎng)）與年過八旬的“國藥泰斗”、中華中醫(yī)藥學(xué)會終身理事金世元先生一起，出席了近日舉辦的2010北京國際中醫(yī)藥論壇，看到金老精神矍鑠非常欽佩，會議期間，便向金老請教養(yǎng)生之道。

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　　金老一輩子和名貴藥材打交道，卻提倡“無藥養(yǎng)生”。這是為什么呢？

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　　原來，金老14歲那年，家里為了讓他有門謀生的手藝，就把還是莊稼漢孩子的他送到北京復(fù)有藥莊當(dāng)起了學(xué)徒工。有一天，在生產(chǎn)制作參茸衛(wèi)生丸（一種由龍眼肉、鹿茸、大棗、香附、肉蓯蓉等幾十種中藥材制成的中成藥，有益腎填精，補益氣血的功效）時，金老想，既然是補藥，吃點對身體沒有壞處吧，便掰下一塊就吃，至少夠兩顆丸子的量，可是沒想到三個小時以后，頭脹得要裂了似的。大概有那么一天吧，這不舒服勁才過去。

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　　這次經(jīng)歷，給了年少的金世元一個很大的教訓(xùn)，此后好多年，他再也沒有碰過那些被人們大肆追捧的補藥。

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　　養(yǎng)生三句話 金老主張任何病都要靠自我調(diào)理，可以用三句話來總結(jié)他的無藥養(yǎng)生之道：1、粗茶淡飯;2、保護(hù)好脾胃和腎;3、合理運動。

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　　三個半分鐘 金老說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進(jìn)行簡單的鍛煉?！?/p>

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　　三個三十次 金老鍛煉第一步是搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍;第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán);再往下搓腳，先是兩腳對搓，然后是兩只手專門搓腳心，也差不多30次。

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　　就這樣每天早起鍛煉約一小時，一項一項地來。金老說，從周身的主要穴位，循序漸進(jìn)到全身的簡單運動，就是為了達(dá)到一個目的——促進(jìn)全身血液循環(huán)。

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　　有了良好心態(tài)，再加上持之以恒的養(yǎng)生措施，健康長壽就不是奢望。