【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）和家中長(zhǎng)輩聚會(huì)時(shí)、幾個(gè)老友聊天時(shí)，我們常常都會(huì)做一件事：回憶過(guò)去。這些過(guò)去有大家一起參與的部分，也有些是私人的個(gè)人經(jīng)歷，比如老一輩的人喜歡分享自己的“當(dāng)年事”：曾經(jīng)的成就和榮譽(yù)、糗事和挫折、受到的傷害和重創(chuàng)、付出和辛苦……晚輩聽(tīng)多了也許會(huì)嫌煩，覺(jué)得“怎么說(shuō)了又說(shuō)”。但其實(shí)，反復(fù)地“憶舊”、回顧、訴說(shuō)生活過(guò)往有非常積極的心理意義，不僅是對(duì)老人，對(duì)所有人都如此。

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 郭 瑞

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-06 第1638期 第15版

　　1.朝花夕拾幫助自我整合

　　關(guān)于“我自己”的所有回憶，學(xué)界稱為“自傳記憶”，就是訴說(shuō)自己的歷史?！拔业墓适隆北旧砭统休d著一個(gè)人生活的諸多意義，當(dāng)我們敘述自己的早期記憶、低谷、轉(zhuǎn)折、高潮等關(guān)鍵生活事件時(shí)，能促進(jìn)對(duì)“我”的理解和認(rèn)同，厘清“我是誰(shuí)”“從哪來(lái)”“未來(lái)如何走”等問(wèn)題，獲得連貫感、和諧感。

　　2.“當(dāng)年勇”能提升能力感

　　人總有無(wú)力、失落、衰退的時(shí)候，過(guò)去曾經(jīng)得到的成就與意義在這個(gè)時(shí)候可以起到很重要的支撐、緩沖作用，保護(hù)我們的自尊、自信，幫助應(yīng)對(duì)當(dāng)下的困境。心理咨詢領(lǐng)域中，也會(huì)應(yīng)用“敘事療法”來(lái)改善來(lái)訪者心理健康。咨詢師一般會(huì)引導(dǎo)患者訴說(shuō)他們過(guò)往經(jīng)歷的積極事件，如曾經(jīng)取得的成績(jī)、克服的困難、友好的人際等，來(lái)提升患者的自我評(píng)價(jià)，獲得重新面對(duì)現(xiàn)狀的勇氣和能力感。

　　3.“厚古薄今”有心理防御意義

　　其實(shí)諸多研究已經(jīng)證明，“一代不如一代”是種認(rèn)知錯(cuò)覺(jué)，但并不妨礙這種普遍的思維定勢(shì)有一定積極意義。當(dāng)我們暢聊自己“那個(gè)年代”時(shí)，如果能帶著自豪感，這本身就是在肯定自我意義。隨著年齡增長(zhǎng)，自身在社會(huì)、人際、能力等領(lǐng)域的資源減少，面對(duì)“后浪”的不斷追趕，難免有潛在的壓力。此時(shí)如果同齡人圍坐在一起感嘆“今不如昔”，一定程度上能維護(hù)自尊，不至于看低現(xiàn)在的自己。

　　4.反復(fù)述說(shuō)能讓人釋?xiě)?

　　“舊事重提”“發(fā)牢騷”并非一無(wú)是處，很多人在重復(fù)的講述中，慢慢地就釋?xiě)?、不在意了。這是因?yàn)?，每一次我們“咀嚼”過(guò)往的故事時(shí)，都會(huì)有新的感受和思考，能從不同角度看待那時(shí)的事和人，自己說(shuō)著說(shuō)著就“想通了”。

　　5.向晚輩傾訴獲得親密感

　　向他人追憶自己的過(guò)往還有社交層面的意義。很多老人都喜歡跟后輩講述自己的過(guò)去，有研究發(fā)現(xiàn)，向他人講述自己的故事時(shí)，可以獲得溫暖感和親密感。同時(shí)，由于身體衰老、認(rèn)知能力退化，老人的生活大多不像年輕人那么豐富多彩，追憶往昔可以通過(guò)搜尋過(guò)往生活里的色彩，喚起生命的能量，還能幫助老人鍛煉記憶功能，有效預(yù)防認(rèn)知障礙。有一個(gè)良好的傾聽(tīng)者，不輕易打斷和評(píng)價(jià)，允許他們完整地?cái)⑹龊突貞?，更能起到療愈作用?

　　基于此，親友相聚時(shí)，不妨聊聊過(guò)去的自己。但要注意，有一種“憶舊”可能不利心理健康，就是處于低谷的人還不?；貞涍^(guò)往糟糕的事，這會(huì)加深消極體驗(yàn)。建議多憶起美好的往事，以減少負(fù)面心境。