【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）我們常常有這樣的體驗(yàn)，無論是在淅淅瀝瀝的噴頭下，還是在水汽氤氳的浴缸中，總能在不經(jīng)意間激發(fā)出更多的靈感。這是個(gè)普遍現(xiàn)象。根據(jù)《全球沐浴調(diào)查白皮書》的調(diào)查結(jié)果，72%的人在沐浴時(shí)產(chǎn)生過新的思路，27％的人淋浴時(shí)會(huì)靈感迸發(fā)，40％的受訪者認(rèn)為淋浴對(duì)創(chuàng)新思維非常有用。日前，美國心理協(xié)會(huì)所屬雜志發(fā)布一項(xiàng)研究稱，人們在進(jìn)行適度活動(dòng)如洗澡或散步時(shí)，容易產(chǎn)生創(chuàng)造性的想法。為什么我們?nèi)菀自谙丛钑r(shí)靈光乍現(xiàn)？

　　國家二級(jí)心理咨詢師 賴巧珍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-11-01 第1652期 第15版

　　從神經(jīng)科學(xué)的角度看，大腦的活動(dòng)狀態(tài)有兩種，一種是默認(rèn)模式，一種是任務(wù)模式。這兩種模式，一種活動(dòng)升高，另一種活動(dòng)就會(huì)下降。我們洗澡時(shí)激活的是默認(rèn)模式，相比任務(wù)模式，這是一種靜息狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦很放松，活動(dòng)是自發(fā)的，注意力水平比較低，這就有利于思想游蕩。我們可能會(huì)思考自我、回憶過去或者展望未來，心理活動(dòng)很活躍;默認(rèn)模式還會(huì)對(duì)日常的種種記憶片段進(jìn)行整合，處理大量的短時(shí)記憶信息，不同的神經(jīng)元也開始有規(guī)律地協(xié)同活動(dòng)，形成統(tǒng)一的單元，建立大量神經(jīng)連接;同時(shí)，大腦會(huì)敏銳地接收來自外界的信息。這些因素集合起來，造成我們思緒萬千、靈感爆發(fā)。

　　而當(dāng)我們在做一件很具體的任務(wù)時(shí)，大腦就開啟了任務(wù)模式。此時(shí)的我們往往處于一種注意力高度集中的狀態(tài)，除了當(dāng)前的事，什么也不想，任務(wù)模式活動(dòng)水平變高，大腦默認(rèn)模式活動(dòng)水平變低。這時(shí)的我們很難“胡思亂想”，就難有創(chuàng)造性想法。

　　最近，美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)助理教授扎克·歐文在實(shí)驗(yàn)研究中也解釋了這一點(diǎn)。他認(rèn)為，對(duì)一項(xiàng)任務(wù)過于專注，可能是創(chuàng)造力的敵人。在實(shí)驗(yàn)中，他要求參與者列舉一些日常用品（例如磚塊或回形針）有創(chuàng)造性的使用用途。研究人員將參與者分成兩組，先觀看不同的視頻，然后就物品用途提出想法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能在觀看視頻時(shí)自由走神的人，在創(chuàng)造力測試中得分更高。

　　這提示我們，當(dāng)遇到某些困難，一時(shí)難以找到頭緒，百思不得其解時(shí)，不妨多做一些放松的、不需要太多注意力的事情，如洗澡、散步等，適度地讓大腦進(jìn)入放空狀態(tài)，以激活大腦默認(rèn)模式，有利于靈感的產(chǎn)生。要注意的是，很多人認(rèn)為玩手機(jī)或打游戲可以讓大腦放松，但其實(shí)這些看似休閑的娛樂活動(dòng)，也需要高度的注意力，甚至讓人越玩越累。因此，休息的時(shí)間就讓大腦真正休息，不要讓它從工作任務(wù)切換到游戲任務(wù)。