【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）擔(dān)心被取笑 害怕被拒絕 性愛(ài)最忌想太多

　　美國(guó)注冊(cè)心理咨詢(xún)師 喬曉偉 □唐小玉 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-11-08 第1654期 第14版

　　精神負(fù)擔(dān)是愉悅性愛(ài)的最大阻礙之一。婚戀網(wǎng)站“你的探戈”最近發(fā)表的一篇文章采訪了多位女性，請(qǐng)她們談?wù)剬?duì)性愛(ài)的真實(shí)感受，發(fā)現(xiàn)“心事重重”是影響她們興奮與高潮的主要原因。這些心理負(fù)擔(dān)可以總結(jié)為以下5類(lèi)，并由咨詢(xún)師給出了相應(yīng)的改善建議。

　　1.擔(dān)心伴侶的評(píng)價(jià)

　　每個(gè)人都很在意心愛(ài)的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，尤其是女性，所以她們?cè)谟龅疥P(guān)于性愛(ài)的困惑時(shí)總是畏首畏尾。此外，她們也不知道伴侶是如何看待性的，害怕自己關(guān)于性愛(ài)的某些想法會(huì)被伴侶恥笑、反感，比如想換個(gè)姿勢(shì)或者想大聲叫床等，甚至?xí)虼擞X(jué)得自己不正常。結(jié)果就是：她們默默地壓下了自己的很多欲望，無(wú)法盡情宣泄。

　　建議：先拋開(kāi)你擔(dān)憂的部分，想象一下，如果完全遵循自己的性本能，你想要怎樣的性愛(ài)？試著把你剛才想象的情境和伴侶溝通，比如其實(shí)你想嘗試新的姿勢(shì)，但擔(dān)心會(huì)被他嘲笑，今天就可以開(kāi)誠(chéng)布公地跟他聊聊，看看他是什么反應(yīng)。先不要預(yù)設(shè)對(duì)方一定會(huì)反感，說(shuō)出來(lái)才知道結(jié)果。與愛(ài)的人在一起，偶爾表現(xiàn)出一些脆弱和缺點(diǎn)也是有益的，可以收獲更真摯的感情和更令人滿意的性愛(ài)。

　　2.沒(méi)有安全感

　　無(wú)法在安全的環(huán)境或心態(tài)下完成的性愛(ài)，是很難愉悅的。這些不安全感一般來(lái)自三個(gè)方面：一是擔(dān)心對(duì)方是否愛(ài)自己，尤其是相戀初期，還不是很確定對(duì)方的心意，就在欲拒還迎的狀態(tài)下性愛(ài)了，或者現(xiàn)在處于矛盾期，卻還用性愛(ài)來(lái)“解決”問(wèn)題，心里也會(huì)感到不踏實(shí);二是擔(dān)心意外懷孕，熱戀中的頻繁性愛(ài)會(huì)帶來(lái)這層憂慮;三是環(huán)境不安全，比如一大家子住在一起，擔(dān)心被人撞見(jiàn)等。

　　建議：在情感不安定的狀態(tài)下，不建議性愛(ài)，不要用性愛(ài)去取悅對(duì)方也不要用性去解決問(wèn)題，這么做二人都不會(huì)在性愛(ài)中盡興，反而增加了心理負(fù)擔(dān)。如果擔(dān)心意外懷孕，則要每次都做好避孕措施，不要有僥幸心理。家中如果人太多，可以尋找他人活動(dòng)較少的時(shí)候性愛(ài)，比如清晨或深夜，鎖緊房門(mén)，也可偶爾約去外面的酒店，增加情趣也減少打擾。

　　3.不知道自己要什么

　　很多女性由于性經(jīng)驗(yàn)欠缺或羞于交流，可能根本不知道自己在性愛(ài)上想要什么，只是稀里糊涂地跟著對(duì)方的節(jié)奏。這會(huì)帶來(lái)許多困惑和被動(dòng)，總感覺(jué)哪里不對(duì)勁，但又難以表達(dá)出來(lái)。

　　建議：可以自己看一些色情作品或電影，探索自己喜歡的方式;或者和閨蜜取取經(jīng)，也能夠受到啟發(fā);還可以去咨詢(xún)性教育專(zhuān)家，接受專(zhuān)業(yè)建議。

　　4.怕被拒絕

　　有些女性特別害怕被拒絕，愛(ài)人一個(gè)“不”字就能讓她們難受許久。為了不被拒絕，她們很少對(duì)愛(ài)人提要求，自己也只好做順從的角色。

　　建議：其實(shí)，愛(ài)人說(shuō)的“不”有很多意思，不一定是拒絕和厭惡。有可能只是他當(dāng)時(shí)狀態(tài)不好，或者一時(shí)間不能立馬接受，沒(méi)必要把“不”當(dāng)成很大的事。培養(yǎng)自己的鈍感力，不輕易為被拒絕而難過(guò)。也不要為了逃避拒絕而什么都不說(shuō)、不嘗試，最后得不償失。

　　5.只追求陰道高潮

　　很多女性認(rèn)為，性愛(ài)中最重要的就只是性交的過(guò)程，這一過(guò)程在男性射精時(shí)就結(jié)束了。但僅僅是性交過(guò)程，很多女性是體驗(yàn)不到極度歡愉的，她們還在乎前戲的曖昧和事后的溫存。

　　建議：和伴侶就性愛(ài)本身進(jìn)行交流，不要把重點(diǎn)只放在性交上，要探索更多方式。你們可以一起列個(gè)清單，寫(xiě)出想要的以及想嘗試的東西，讓性愛(ài)邁進(jìn)新的世界。