【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）遼寧省讀者李女士提問：我和老公都不高，用網(wǎng)上的身高預(yù)測公式測了一下，發(fā)現(xiàn)以后孩子也不高，特別擔(dān)心。這種公式可信嗎？有沒有后天方法可以補(bǔ)救？

　　國家兒童醫(yī)學(xué)中心北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科醫(yī)師宋艷寧 主任醫(yī)師曹冰燕

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-05-26 第1706期 第10版

　　國家兒童醫(yī)學(xué)中心北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科醫(yī)師宋艷寧、主任醫(yī)師曹冰燕解答：遺傳是影響孩子身高的主要因素，孩子的身高受到父母身高的遺傳影響約占70%。父母身高越高，孩子長高的潛力也就越大。身高預(yù)測公式是基于遺傳因素進(jìn)行測算的，通過代入父母的身高，預(yù)測孩子身高的大致范圍，具有一定的科學(xué)道理。其中最常用的一種公式是：男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2;女孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2，在該數(shù)值的基礎(chǔ)上±5厘米，即為孩子遺傳父母的身高范圍。

　　但我們也可以看到，公式后面還提出了“5厘米”的波動范圍值，說明除了天生的因素，后天因素也能在一定程度上影響孩子身高，主要包括飲食、運(yùn)動、睡眠、疾病等。隨著當(dāng)今人們生活水平的提高，兒童能夠獲取充足的營養(yǎng)，但仍有一些孩子由于喂養(yǎng)不當(dāng)或者疾病等原因?qū)е聽I養(yǎng)狀況差，從而影響生長發(fā)育。家長應(yīng)留意孩子的身高是否偏離正常，及早發(fā)現(xiàn)孩子是否有營養(yǎng)不足的情況。一定強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉也可以有效促進(jìn)兒童生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長以及全身的鈣磷代謝，增強(qiáng)肌肉力量，有助于長高。睡眠也會影響身高，充足的睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，尤其是在嬰兒期和青春期兩個(gè)身高增長的黃金期：生長激素在嬰兒時(shí)期可24小時(shí)持續(xù)大量分泌，在青少年時(shí)期的分泌最為旺盛，身高增長速度會急劇加快，充足的睡眠是此時(shí)長高的必要條件。

　　想讓孩子長得更高，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1.均衡飲食，既要保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，又要防止肥胖的發(fā)生。超重肥胖、脂肪率增多都會導(dǎo)致孩子骨齡超前發(fā)育，尤其以脂肪率增多危害最高。

　　2.鼓勵孩子積極參加適合其年齡的體育鍛煉，形式不限，游泳、籃球、乒乓球、跳繩等皆可，旨在增強(qiáng)孩子的肺活量、肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。但要注意科學(xué)、適量運(yùn)動，避免過度勞累的超負(fù)荷運(yùn)動。

　　3.孩子課業(yè)繁忙，但也要保證充足的睡眠時(shí)間，建立良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

　　4.注意孩子的心理和身體健康。情緒也會影響生長激素的分泌，多與孩子互動，保持心情愉快;及時(shí)獲悉孩子在校體檢的情況，預(yù)防疾病的發(fā)生。