【byb.cn 】（來源：生命時報）每年10月、每天早午發(fā)生率較高;居家改造、及時手術生活有質量 防跌要注意高峰時段

　　受訪專家：

　　國家老年醫(yī)學中心、北京醫(yī)院教授 于普林

　　本報記者 高 陽
　　《生命時報》 2023-10-10 第1742期 第1版

　　近日，《中華流行病學雜志》刊載的一項新研究發(fā)現(xiàn)，10月是老年人最容易發(fā)生跌倒的月份，而一天當中，早晨和下午更易跌倒，且主要發(fā)生在居所內。

　　一旦臥床，并發(fā)癥會快速“上門”

　　“那天就不該去打牌……”提到幾個月前的意外跌倒，72歲的董女士悔不當初。5月的一個早上，董女士像往常一樣出門打牌，不曾想刮起了大風，剛走出樓道口，她就覺得腳底輕飄飄，“哐當”摔倒在地。十多分鐘后鄰居看到，撥通了董女士大女兒的電話。半個小時后，大女兒趕回來把她送往醫(yī)院。

　　經(jīng)診斷，董女士髖骨、腕骨骨折，腿部、面部擦傷。但由于她血糖高達18毫摩爾/升，無法手術，只能保守治療，在醫(yī)院調理一周后出院，不得不過上臥床不起的生活。個性要強的董女士，怎么也接受不了吃喝拉撒要靠別人照顧的現(xiàn)實，始終不肯請護工。幾番商量后，大女兒辭掉工作全職照料她。

　　長期照護對照顧者也是極大的考驗?！拔覌寢屗さ骨熬陀悬c老年癡呆，經(jīng)常忘東西?！迸P床后，董女士更是經(jīng)常夜里不睡覺，時而清醒、時而糊涂，還亂扔東西、大發(fā)脾氣。大女兒成天成宿地看護著，日漸憔悴，白發(fā)也添了不少，“我真怕有一天撐不下去……”

　　董女士的故事只是千萬跌倒事件中的一個。中國疾病預防控制中心數(shù)據(jù)顯示，我國每年有4000多萬老年人至少發(fā)生1次跌倒。國家老年醫(yī)學中心、北京醫(yī)院教授于普林表示，跌倒已成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。老年人跌倒后如果長期臥床，可能誘發(fā)肺部感染、泌尿系統(tǒng)感染、深靜脈血栓，還可導致骨質、肌肉流失速度加快，褥瘡等并發(fā)癥，極大影響生活質量，甚至會縮短壽命。

　　跌倒是身體各方面功能下降綜合作用的結果，跌倒后的照護負擔，往往成為家庭矛盾和經(jīng)濟壓力的導火索，最后發(fā)展成“一人跌倒，全家失衡”。中國疾病預防控制中心監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，老人跌倒后，中重度損傷占37.21%，經(jīng)門/急診治療后，22.49%的老人需住院治療。于普林表示，老年人跌倒導致的髖部骨折有死亡率高、住院久、醫(yī)療費用高、易致嚴重殘疾和喪失獨立性等特點。每年我國老年人跌倒的直接醫(yī)療費用超過50億元，疾病負擔為160億~800億元。跌倒已成為我國亟須面對的重大公共衛(wèi)生問題。

　　跌倒有幾大“高峰”

　　為避免巨大的疾病負擔，防跌倒要放在首位。為此，東南大學、江蘇省疾病預防控制中心發(fā)表在《中華流行病學雜志》上的這項研究，分析了江蘇省2006~2021年8萬余例老年人非故意跌倒/墜落傷害。結果顯示，60歲以上年齡組的跌倒病例占比呈上升趨勢;70歲以上和80歲以上年齡組則呈下降趨勢，但其跌倒風險分別是60歲以上年齡組的1.3倍和2.6倍;60歲以上女性跌倒病例始終多于男性，男女比為1∶1.4。于普林表示，隨著年齡增長，特別是過了60歲，骨質、肌肉逐漸流失，結締組織和關節(jié)發(fā)生退行性改變，步態(tài)平衡功能、視力和聽力下降，身體靈活性和協(xié)調性變差，部分老年人長期服用降壓藥、降糖藥、抗精神類藥物、止痛藥等，會對意識造成影響，可能出現(xiàn)感覺神經(jīng)遲鈍、體位性低血壓、沮喪、抑郁、焦慮及社會隔離等，對外部環(huán)境的反應和調節(jié)能力不足，就容易跌倒。女性50歲后，大多雌激素水平下降，骨質疏松幾率比男性高，因此跌倒比例也更高。

　　研究還統(tǒng)計了跌倒發(fā)生的時間、地點、損傷部位“高峰”。

　　從跌倒時間來看，10月占比最高，2月占比最低。一天中，跌倒/墜落主要集中在兩個高峰時段，8~10點以及14~16點。于普林分析，這兩個時段是老年人活動的高峰期，早上老年人大多要洗漱、采買、鍛煉，下午休閑活動頻繁，而10月天氣適宜，老年人外出活動時間增加，都可能使跌倒風險升高。

　　從跌倒地點來看，排名前3位的依次為家中、公共居住場所、公路/街道，且女性在家中發(fā)生跌倒的占比高于男性。隨著年齡增加，老年人在家中跌倒的占比有所增加。于普林表示，這是因為大多數(shù)老人呆在家中的時間更多，如果照明設計不合理、浴室地面太滑、馬桶旁沒扶手、客廳和廚房家具擺放不整齊等，均易引發(fā)跌倒，尤其很多女性負責做飯、打掃等家務，在家中跌倒風險更高。室外環(huán)境中，缺少無障礙通道、地面鋪設不平、雨雪天路滑等，也容易引發(fā)老年人跌倒。另外，害怕跌倒也使老年人行為能力降低，從而影響步態(tài)和平衡能力，增加跌倒風險。

　　從跌倒時的活動來看，2006~2014年排名前 5位的為休閑活動、家務/學習、工作、駕乘交通工具、體育活動;2015~2021年的前5位則為休閑活動、家務/學習、步行、生命活動、駕乘交通工具。于普林說，不難看出，老年人的生活方式和節(jié)奏在改變，過去在家時間長，如今外出鍛煉和休閑活動的時長在增加，這是好事，表明老年人運動量增加、社會參與程度提高，但另一方面，戶外活動也增加了跌倒的風險。

　　從跌倒傷害性質來看，前3位依次為骨折、挫擦傷、扭拉傷。傷害部位的前3位為下肢、軀干和上肢。從傷害程度來看，以輕度損傷為主，其次為中度和重度損傷，結局以處理后離院為主，死亡病例較少。于普林表示，雖然大多數(shù)老年人跌倒后只是輕微傷害，但最易發(fā)生的髖部骨折被稱為“人生的最后一次骨折”，因為容易引發(fā)各類并發(fā)癥，死亡率和致殘率都很高。臨床數(shù)據(jù)顯示，老年髖部骨折患者一年內致死率在10%~30%，致殘率高達50%。

　　全社會都要助力防跌

　　于普林強調，老年人跌倒控制工作是一項社會系統(tǒng)工程，個人、家庭與社會均應高度重視并參與，切實提高老年人生活質量與健康水平。他建議，政府應成立多部門組成的工作組，制定預防老年人跌倒的工作規(guī)范，明確各部門職責和任務;積極推進落實長護險措施，幫助家庭和社會緩解老年人跌倒后的醫(yī)療負擔和照護壓力;積極推動老齡友好城市建設，在道路和公共設施規(guī)劃布局上，充分考慮老年人的出行需求。例如，在廣場、公園、公交地鐵候車區(qū)等場所設置座椅;公共廁所安裝扶手，或建老年專用衛(wèi)生間;公共場所使用防滑瓷磚，不要用拋光大理石，重視路面平整度等。公共衛(wèi)生部門應加強技術指導，社區(qū)衛(wèi)生服務機構應提供個性化服務。社區(qū)管理部門應制定支持性政策，加強社區(qū)管理，物業(yè)部門應加強社區(qū)環(huán)境的管理和修繕。

　　家庭是老年人跌倒的主要發(fā)生場所，要做好居家防跌設計和改造。于普林建議，要保持家門口和過道整潔，不能堆放雜物;燈光要保持明亮，不要有昏暗的死角;衰弱、高齡、有跌倒史的老年人最好將床鋪一側靠墻擺放，另一側安裝護欄，防止睡夢中跌落;浴室內安裝固定座椅、鋪防滑地墊，盡量不要裝浴缸;衛(wèi)生間馬桶旁安裝扶手;及時清理地面的果皮紙屑、油污、積水等。

　　老年人自身也要加強營養(yǎng)和鍛煉。于普林提醒老年人應補充優(yōu)質蛋白質，可適當吃些雞蛋、瘦肉等食物;合理補充鈣、維生素D等強化骨骼的營養(yǎng)物質;患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年人，要監(jiān)測好血壓血糖，按時服藥，堅持低鹽、低油、低糖飲食，盡量不抽煙喝酒，保持充足睡眠，活動時才能注意力更集中、精力更充沛;平時加強鍛煉，比如打太極拳、跳廣場舞等，還可以增加一些力量訓練，練習側踢腿、交替前弓步、單腿站立、坐姿抬腿、彎腰摸腳尖等動作，有助增加下肢肌肉力量，預防跌倒;雨雪天氣盡量不要外出，必須外出時要穿防滑、舒適的鞋襪，衣服不要過于寬大或設計復雜，飄帶等冗雜裝飾容易絆倒老年人;可配置一個隨身報警器，便于跌倒時及時求助。

　　此外，跌倒風險較高的老年人，應掌握“正確跌倒姿勢”，可將傷害降到最低。于普林介紹，即將跌倒時，老人應盡量屈膝、收緊下巴、手臂貼近胸部，倒向大腿外側，上半身側著倒地后順勢向軀干和上背部滾動。旁人發(fā)現(xiàn)老人跌倒后，不要貿(mào)然施救，因為如果存在骨折、腦出血等情況，盲目扶起可能誘發(fā)二次傷害。建議第一時間撥打120，并將老人保護起來，隨時觀察其情況。

　　于普林強調，我國對于老年人跌倒后的損傷治療水平有了很大發(fā)展，很多基層都開展了髖關節(jié)置換手術，一些?？漆t(yī)院則采取多學科聯(lián)合治療，以幫助老年人跌倒后功能恢復、縮短康復時間，保證患者日后可正常行走甚至運動。因此，患者和家屬在治療理念上不必過于保守，應視情況及時手術，否則錯過治療時機，將影響患者今后的生活質量和預期壽命。