【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）研究發(fā)現(xiàn)，人的生活滿(mǎn)意度在9歲和70歲時(shí)達(dá)到高峰 少兒和老年段最幸福

　　受訪專(zhuān)家：

　　北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 康 琳

　　北京老年醫(yī)院精神心理二科副主任醫(yī)師 李 沫

　　本報(bào)記者 虞 曄
　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-11-03 第1749期 第1版

　　人生的航路不可能永遠(yuǎn)風(fēng)和日麗，人的幸福感也因此會(huì)處于波動(dòng)之中。生活中我們隨處可見(jiàn)，有年逾古稀的老人雖然身體有些小病小痛，依然整天笑口常開(kāi);一些身體健康的年輕人卻經(jīng)常唉聲嘆氣，覺(jué)得生活不如意。一生中，究竟哪個(gè)年齡段的人最幸福？近期，美國(guó)《心理學(xué)公報(bào)》刊文給出了答案：人的幸福感在少兒和老年階段達(dá)到高峰。其中，受訪者的生活滿(mǎn)意度在9~16歲之間下降，之后會(huì)略有上升一直到70歲，再下降到96歲（所納入數(shù)據(jù)中的最大年齡）。

　　U型幸福曲線

　　對(duì)于今年4歲半的小豆子來(lái)說(shuō)，“幸?！笔莻€(gè)不好理解的詞語(yǔ)。但如果問(wèn)他最開(kāi)心的事情是什么，他的答案倒是有很多，如擁有很多奧特曼玩具、能一直看動(dòng)畫(huà)片《小豬佩奇》、在下雨天跳水坑……一旁陪小豆子玩耍的外婆說(shuō)，自己現(xiàn)在就很幸福，“我的身體還不錯(cuò)，子女很孝順，小外孫活潑可愛(ài)，在大家庭中每天都過(guò)得很樂(lè)呵?！?br />
　　記者用同樣的問(wèn)題，問(wèn)了一位時(shí)常笑容滿(mǎn)面的快遞員。他回答稱(chēng)：“幸福談不上，但時(shí)常會(huì)發(fā)生一些讓人開(kāi)心的事情。雖然每天起早貪黑，節(jié)假日也不休息，但工作中會(huì)遇到很多好客戶(hù)，天熱給我們遞一瓶冰水，在飯點(diǎn)給我們拿一個(gè)面包，讓人感覺(jué)很溫暖。當(dāng)然，有時(shí)也會(huì)遇到難溝通的客戶(hù)，我們能做的就是放低姿態(tài)，事情過(guò)去了，日子照常過(guò)?！?br />
　　既往多項(xiàng)研究都探討過(guò)“人的幸福感何時(shí)達(dá)到頂峰”的問(wèn)題。2008年，英國(guó)教授發(fā)布的一項(xiàng)基于幾十個(gè)國(guó)家、納入數(shù)十萬(wàn)人的研究成果顯示，隨著年齡增長(zhǎng)，人一生中的幸福感水平呈“U型曲線”，人到中年時(shí)幸福感最低。2015年，我國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)居民幸福感調(diào)查顯示，幸福感最低的年齡段是31~45歲，60歲以上人群的幸福感最高。

　　最近在美國(guó)《心理學(xué)公報(bào)》發(fā)布的研究納入約46萬(wàn)名參與者，由德國(guó)科隆體育大學(xué)、波鴻魯爾大學(xué)和瑞士伯爾尼大學(xué)等學(xué)校的研究小組共同完成。結(jié)果顯示，參與者的積極情緒狀態(tài)在9~94歲之間呈普遍下降趨勢(shì)。其中，生活滿(mǎn)意度在9~16歲之間下降，16歲以后略有增加，一直到70歲后再下降，直到96歲，整體在9歲和70歲時(shí)達(dá)到高峰。

　　主觀因素決定幸福感

　　“9歲前，孩子以成長(zhǎng)為主，既沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，也不受條條框框的規(guī)則束縛，因此幸福感較高。”北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師康琳對(duì)記者說(shuō)，在這個(gè)階段，孩子只要不生病，就是開(kāi)心幸福的。9歲以后，孩子的學(xué)業(yè)壓力增加，考試成績(jī)成為評(píng)價(jià)其優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)之一，幸福感就隨之減弱。

　　成年之后，一方面身體機(jī)能下降，很多人都出現(xiàn)了體重增長(zhǎng)、頸椎腰椎疼痛等癥狀;另一方面，社會(huì)角色改變，職場(chǎng)、婚姻等壓力接踵而來(lái)，年少時(shí)的雄心壯志逐漸被歲月消磨，不少人因此陷入“中年危機(jī)”。到五六十歲，多數(shù)人會(huì)迎來(lái)一段快樂(lè)時(shí)光，因?yàn)檫@時(shí)身體還算健康，經(jīng)濟(jì)也不緊張，整體沒(méi)有太大負(fù)擔(dān)。70歲以后，老人的身體機(jī)能下降、健康狀況惡化，社交接觸逐漸減少，加之目睹同齡人去世后遭受到的打擊，致使生活滿(mǎn)意度再次下降。

　　康琳告訴記者，幸福是一種相對(duì)的、主觀的表述，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)和模板。孩童階段的幸?？赡苁谦@得心儀的玩具，少年階段可能就是學(xué)業(yè)有成，中年時(shí)期的幸福是功成名就，到了老年階段可能就變成了身體健康。幸福其實(shí)是一種心態(tài)，每個(gè)人在不同階段對(duì)幸福的定義不同，所以影響幸福的因素有很多。

　　北京老年醫(yī)院精神心理二科副主任醫(yī)師李沫也持有相同看法：“真正影響幸福感的是主觀因素，如良好的心態(tài)、人際關(guān)系和目標(biāo)感等?？陀^因素對(duì)幸福感的影響約占20%，它會(huì)影響幸福感的下限，但對(duì)上限的影響不大?！崩钅M(jìn)一步舉例稱(chēng)，經(jīng)濟(jì)因素可能是幸福的最低保障條件，經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越意味著能夠享有較高的物質(zhì)生活水平。不過(guò)，經(jīng)濟(jì)水平不能持續(xù)提高幸福感。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)年收入約7.5萬(wàn)美元時(shí)，人的幸福感最高;當(dāng)收入超過(guò)該數(shù)額，幸福感反而會(huì)呈下降趨勢(shì)，因?yàn)檫@時(shí)人的休閑時(shí)間相應(yīng)減少，所承受的壓力更多。教育水平和社區(qū)環(huán)境也會(huì)影響幸福感。教育水平高的人更注重健康管理，晚年健康長(zhǎng)壽的可能性更高;而社區(qū)環(huán)境涵蓋了居住、出行、健康、服務(wù)、敬老等方面，便捷舒適的環(huán)境可提升人們的幸福感。

　　追求幸福感有“秘方”

　　李沫表示，幸福生活應(yīng)該由三個(gè)部分組成。一是工作，它能提供價(jià)值感和歸屬感，讓人有動(dòng)力和目標(biāo)。二是社交，可以讓人思維敏捷，獲得支持和溫暖。三是與自己相處，做喜歡的事。如果能平衡好這三個(gè)部分的關(guān)系，生活就能有高幸福感。兩位專(zhuān)家具體總結(jié)了幾個(gè)“幸福秘方”。

　　①良好的心態(tài)

　　生活中總有失敗和挫折，如果因?yàn)橐粫r(shí)低谷而一蹶不振，可能會(huì)一直沉溺在痛苦和絕望中。無(wú)論處于哪個(gè)年齡段，都要學(xué)會(huì)接受失敗。歷史經(jīng)驗(yàn)證明，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，屢敗屢戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈，終會(huì)有成果。

　　②有目標(biāo)感

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授羅伯特·瓦爾丁格說(shuō)：“在生活中有挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝它，可以讓自己有成就感，這是讓人興奮的，而財(cái)富和特權(quán)買(mǎi)不到這種‘幸福’?！弊分鹉繕?biāo)的過(guò)程會(huì)讓人覺(jué)得，自己在朝一個(gè)更好的方向發(fā)展。如果感到孤獨(dú)或生活無(wú)意義，不妨嘗試建立有挑戰(zhàn)的生活目標(biāo)，但挑戰(zhàn)內(nèi)容不宜超過(guò)能力范圍，否則可能在此過(guò)程中產(chǎn)生挫敗感甚至喪失自信?？盗战ㄗh，社會(huì)應(yīng)該為老年人再就業(yè)拓寬渠道、搭建平臺(tái)，這既能促進(jìn)人口紅利向人才紅利轉(zhuǎn)變，也能讓老年人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，對(duì)提升幸福感有助益。

　　③良性社交

　　支持人類(lèi)健康幸福的基礎(chǔ)，往往是那些“溫暖的關(guān)系”。有研究顯示，與具備多樣社會(huì)關(guān)系的人相比，社會(huì)關(guān)系少的人死亡風(fēng)險(xiǎn)是前者的2.3~2.8倍。社交缺乏會(huì)讓人感到孤獨(dú)，繼而引發(fā)身心疾病;反之，良性社交會(huì)使人心情愉快，并拉近與他人的心理距離，使人產(chǎn)生正面積極的情緒。李沫表示，老年人可以經(jīng)常與子女、朋友通電話，以維持聯(lián)系、溝通情感;多和老同事新伙伴聚會(huì)，聊聊過(guò)往、說(shuō)說(shuō)當(dāng)下，既活躍大腦，又不與社會(huì)脫節(jié);多參與社會(huì)志愿活動(dòng)，提升社會(huì)參與度，在減少孤獨(dú)感的同時(shí)，還能因?yàn)閹椭藙e人而產(chǎn)生幸福感。

　　④家人的陪伴

　　當(dāng)回憶起年少幸福時(shí)光之時(shí)，很多人都會(huì)想起與父母相處的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)。事實(shí)上，在中青年時(shí)期，家人的支持和鼓勵(lì)對(duì)個(gè)人的情緒穩(wěn)定甚至職場(chǎng)發(fā)展都有影響。到了晚年，家人的支持更會(huì)成為老人最堅(jiān)實(shí)的“堡壘”。美國(guó)《進(jìn)化與人類(lèi)行為》刊登的一項(xiàng)研究顯示，老人偶爾幫忙帶孫輩會(huì)更長(zhǎng)壽快樂(lè)。因?yàn)樗麄兡軓暮⒆觽兩砩峡吹缴鷻C(jī)和希望，甚至找回自己童年的快樂(lè)回憶，這都對(duì)老年人的心理健康大有裨益。

　　⑤擁有興趣愛(ài)好

　　興趣愛(ài)好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，有助于更好地表達(dá)自我。有研究表明，當(dāng)一個(gè)人在做自己喜歡的事情時(shí)，通常處于高度集中狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)和愉悅的情緒，并能持續(xù)增加幸福感。