【byb.cn 】（來源：生命時報）先天容易焦慮、存在健康問題、喪偶獨居的人更可能受此困擾 怕不怕老一表測出

　　受訪專家：

　　中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本報記者 鐘財芬
　　《生命時報》 2024-01-19 第1771期 第5版

　　衰老是人生必經(jīng)的過程，每個人對此的態(tài)度卻不同。有的人期待年齡增長，覺得那意味著閱歷的積淀;有的人為衰老帶來的身體變化黯然神傷，甚至出現(xiàn)“老化焦慮”。50歲的女演員周迅曾坦言，自己沒有辦法“快速面對衰老這件事情”，甚至早上醒來會坐在沙發(fā)上哭。

　　中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋，老化焦慮其實是一種普遍現(xiàn)象，指個人在年齡增長過程中對衰老感到緊張、擔(dān)憂和恐慌的情緒狀態(tài)?！斑@是更深層次的年齡焦慮，反映人們對老去這件事本身的心理接受度不夠。”李娟介紹。具體而言，老化焦慮可能有如下表現(xiàn)：一是對自己的外貌變化感到不滿、失去自信，如過于在意長皺紋和白發(fā)，擔(dān)心皮膚松弛等;二是憂心自身健康狀況，如擔(dān)心老了腿腳不靈便，一忘事就疑心自己得了老年癡呆;三是喪失自身價值感，覺得自己“老了就不中用了”，會變成社會和周圍人的負(fù)擔(dān);四是為離別和死亡感到擔(dān)憂，獨身一人時尤其敏感憂慮。

　　“對衰老、疾病和死亡的恐懼，是人類最典型和深層次的恐懼?！崩罹瓯硎?，衰老伴隨著生理、心理的系列變化，包括身體機(jī)能下降、認(rèn)知能力衰退、外貌軀體老化等，所有人面對這些衰弱信號時，都不免產(chǎn)生憂慮。當(dāng)這種憂慮無法自我消解，便可能出現(xiàn)持續(xù)性的老化焦慮。“此外，外在環(huán)境，如社會長期以來對衰老的刻板印象、‘抗衰老’相關(guān)資訊的渲染等，也在一定程度上催生了這種心理。”李娟認(rèn)為，以下幾類人更易受老化焦慮困擾：首先是具有先天焦慮特質(zhì)，他們可能對各種變化較為敏感，更在意衰老產(chǎn)生的種種負(fù)面影響;其次是存在健康問題，在患有慢性病或需要特殊照顧的情況下，人們往往對衰老可能帶來的不便更加憂慮;再者，失獨、喪偶、獨居、經(jīng)濟(jì)困難，或面臨退休、親友離世等外在條件變化的人，也可能因擔(dān)心晚年生活沒有保障、自己會變得孤獨無助而害怕衰老。

　　衰老本身是難以逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，如果老化焦慮無法及時排解，可能隨年齡增長愈演愈烈，引發(fā)諸多問題。李娟表示，一方面，老化焦慮可能表現(xiàn)為緊張、害怕、過度不安等，長期如此會催生抑郁、焦慮等心理問題;另一方面，心理狀態(tài)影響機(jī)體功能，老化焦慮可能伴隨心慌、口干、出汗、坐立不安等軀體癥狀，久而久之將影響免疫功能和身體健康，進(jìn)一步加速衰老進(jìn)程。此外，態(tài)度決定行為，“人們往往越缺什么越看重什么，例如，有的人擔(dān)心衰老影響健康，可能會放大保健品的功效;有的人害怕容顏老去，所謂的‘逆齡’‘抗衰’騙術(shù)就容易趁虛而入。”李娟強(qiáng)調(diào)，在這個過程中，尤需注意不要被老化焦慮支配，輕信虛假信息，做出不理性的決策。

　　近年來，學(xué)者們開發(fā)出一系列測量老化焦慮程度的問卷和量表。其中，美國學(xué)者凱瑟琳·拉舍爾等于1993年開發(fā)的老化焦慮量表能多維度、系統(tǒng)化地評估個人老化焦慮程度，涉及的心理學(xué)測量指標(biāo)較為完善，是目前應(yīng)用更廣泛的老化焦慮測量工具，適合簡單自測。該量表涵蓋4個維度（對老年人的恐懼、對老化的心理關(guān)注、對生理外貌的擔(dān)心、對失去的恐懼），每個維度包含5個題目，1分代表“非常同意”，5分代表“非常不同意”，第2、5、6、8、14、17個條目為反向記分，總分為20~100分，得分越高提示老化焦慮程度越嚴(yán)重。

　　李娟表示，若得分較低，說明老化焦慮程度不高，可先嘗試通過自我調(diào)整改善：以積極的心態(tài)接受衰老，把關(guān)注點放在老去帶來的正向影響上，如閱歷增長、自由支配時間增多等;主動創(chuàng)造條件豐富老年生活，如增加與同齡人的互動、發(fā)展自身興趣等;同時，注意養(yǎng)成定期運(yùn)動、均衡飲食、充足睡眠等科學(xué)的生活方式，患病時及時就醫(yī)，盡量保持身體健康，以緩解對衰老的擔(dān)憂。若得分較高，則需加以重視，及早向?qū)I(yè)心理咨詢和治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，必要時介入藥物和非藥物治療方案。