【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）曬太陽(yáng) 吃芽菜 悅心情 春季養(yǎng)生聚力“天地人”

　　受訪專(zhuān)家：

　　廣東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師 馮惠玲

　　本報(bào)特約記者 禤影妍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-04-09 第1790期 第8版

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人生于天地，懸命于天，天地合氣，命之曰人?！睆V東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師馮惠玲表示，天地之機(jī)在于陰陽(yáng)升降，天為陽(yáng)氣，地為陰氣，養(yǎng)生需要天、地、人“聚力”，才可使陰陽(yáng)之氣交通。春季，天補(bǔ)、地補(bǔ)、人補(bǔ)需掌握以下要點(diǎn)。

　　天補(bǔ)

　　1.做天灸

　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！贝禾焓顷?yáng)氣初生之季，順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，有助于預(yù)防疾病，提高健康水平。中醫(yī)把曬太陽(yáng)稱(chēng)為“做天灸”，認(rèn)為是老天給我們做艾灸。春天的太陽(yáng)溫和而不暴烈，春氣催動(dòng)人體陽(yáng)氣的升發(fā)，是最適合做天灸的時(shí)候。曬太陽(yáng)以上午8~10點(diǎn)最為適宜，曬頭頂、后背這些陽(yáng)經(jīng)匯聚和行走的部位，可起到事半功倍的效果。

　　2.循天時(shí)

　　春季白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，氣溫越來(lái)越高，應(yīng)早睡早起，迎接大好春光，以適應(yīng)自然界的萬(wàn)物生發(fā)之氣。早睡早起有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防春困犯懶。

　　地補(bǔ)

　　1.踏青

　　春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，最先覺(jué)醒的就是扎根在大地上的綠色植物。幼嫩的小芽破土而出，樹(shù)木抽出新的枝條，欣欣向榮。建議大家多去戶(hù)外踏青，吸收大自然清氣。踏青時(shí)，可以做一些舒展身體的活動(dòng)，如放風(fēng)箏、做瑜珈、打太極拳等，能讓人氣血沖和、心曠神怡。另外，春氣通于肝，肝開(kāi)竅于目，踏青時(shí)滿(mǎn)目的翠綠也有助于養(yǎng)肝。

　　2.吃芽

　　民間有“春吃芽，賽過(guò)肉”的說(shuō)法。經(jīng)過(guò)一冬的蟄藏，植物種子順應(yīng)春季的生發(fā)之勢(shì)破土而出，長(zhǎng)成脆嫩鮮美的小芽，天生就帶有蓬勃旺盛的生命力。在古代漢語(yǔ)中，“疏”與“蔬”是相通的，蔬菜大多有疏通壅滯的功能，芽類(lèi)蔬菜（比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆芽、香椿芽等）尤其如此，春季常吃可疏肝散結(jié)。

　　人補(bǔ)

　　1.怡情

　　春季是肝主令之時(shí)，肝主疏泄，喜條達(dá)惡抑郁，若肝氣郁滯、氣機(jī)不暢，就會(huì)影響陽(yáng)氣的正常升發(fā)?！皞骸笔谴杭境Ｒ?jiàn)的情志異?，F(xiàn)象，指的是人會(huì)因?yàn)榇禾斓絹?lái)而變得消沉、懶散或悶悶不樂(lè)。要趕走“傷春”現(xiàn)象，就要調(diào)暢情志，使精神、氣血如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)、生機(jī)勃勃。具體方法是作息規(guī)律、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)緩解壓力、做自己感興趣以及讓人快樂(lè)的事情。

　　2.春捂

　　春季多風(fēng)，是傳染病高發(fā)的季節(jié)，人們?nèi)绻^(guò)早脫掉厚衣服，容易受寒染上呼吸道感染性疾病。春捂的衣著宜柔軟保暖，并把握好捂的部位，如頸、腹和腳。足為陽(yáng)之根，應(yīng)尤為注意，捂好腿腳能聚陽(yáng)氣。飲食上也要“春捂”，可適當(dāng)吃些辛溫升散的食物，如韭菜、蔥、香菜等，少吃生冷寒涼之物。