【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）門(mén)診中，患者“晨起覺(jué)得嘴里發(fā)苦”的現(xiàn)象非常普遍。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口苦與肝膽疾病關(guān)系最為密切。如病毒性肝炎、脂肪肝或慢性膽囊炎，令濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)于肝膽，膽汁排泄受影響，上溢于口，就會(huì)出現(xiàn)口苦癥狀。此外，抑郁、高脂飲食、過(guò)量飲酒等因素可損傷肝的疏泄功能，讓肝氣停滯，郁而化為肝火，誘發(fā)口苦。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師 張 濤

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-08-16 第1825期 第8版

　　除了自覺(jué)口中發(fā)苦，肝膽氣機(jī)不暢的人還有以下癥狀。

　　1.心理方面，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大、易煩躁、情緒低落，易失眠多夢(mèng)。

　　2.身體方面，表現(xiàn)為胸部、脅部緊繃不適或疼痛，還經(jīng)常伴有打嗝、唉聲嘆氣、腹脹、食欲不振等癥狀。此外，肝膽氣機(jī)不暢存在“性別化癥狀”，如女性容易月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等癥狀。

　　生活節(jié)奏快、精神壓力大、飲食不節(jié)制等，使得肝膽不通的人越來(lái)越多。如果發(fā)現(xiàn)口苦問(wèn)題，不能只治“標(biāo)”，關(guān)鍵是要治“本”，即疏肝膽。

　　保持心情愉悅。心情愉悅有助肝氣順暢運(yùn)行，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情，避免情緒過(guò)激和壓力過(guò)大。

　　調(diào)整生活習(xí)慣。保持口腔衛(wèi)生，戒煙限酒，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

　　合理飲食。避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鮮蔬果和易消化的食物?？沙３跃哂惺韪谓庥?、活血化瘀作用的藥食同源之品，如山楂、玫瑰花、紅棗等。不妨嘗試以下三個(gè)藥膳：

　　1.蒲公英茶。取干蒲公英的葉或根5~10克，洗凈、切成小段，放入杯中，加適量沸水，蓋上蓋子燜泡5~10分鐘，代茶飲。

　　2.紅棗蓮子玫瑰粥。取紅棗5~10枚、蓮子10~15克、玫瑰花瓣5~10克、大米100克，將蓮子泡發(fā)，同紅棗、大米放入鍋中，加適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，粥熟爛時(shí)加入玫瑰花瓣和適量冰糖，再煮片刻即可食用。

　　3.金錢(qián)草燉瘦肉。取金錢(qián)草20~30克、豬瘦肉200~300克、姜片適量，放入燉鍋中，加適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，瘦肉熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可食用。

　　適當(dāng)鍛煉。推薦散步、打太極拳等，以調(diào)氣血、暢肝氣。

　　拍打肝經(jīng)。沿著肝經(jīng)，從大腳趾開(kāi)始，向上拍打至大腿內(nèi)側(cè)，再拍打至肋部。每天拍打1~2次，每次5~10分鐘，可起到疏通肝氣的功效。

　　按摩穴位。用拇指指腹按壓行間（足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處）、期門(mén)（第六肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸處）等穴位，每天2次，每次50下，以穴位有酸脹感為佳。

　　泡腳?？勺襻t(yī)囑選用柴胡、龍膽草、夏枯草、薄荷等具有疏肝解郁功效的中藥材泡腳。中藥的藥性和熱水的溫?zé)?，通過(guò)足部經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，能起到調(diào)理肝膽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)的效果。建議將搭配好的藥物裝入紗布袋，放入熱水中，待水溫適宜后即可開(kāi)始泡腳，時(shí)間控制在20~30分鐘。