【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）氣虛，身體能量就少 表現(xiàn)為四肢倦怠、氣短懶言、頭暈頭沉

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 徐春英 □陳奕可

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-11-01 第1844期 第8版

　　中醫(yī)觀察一個(gè)人的狀態(tài)時(shí)，“氣色”往往是一個(gè)重要指標(biāo)。這是因?yàn)?，氣被中醫(yī)視為人體的能量，心臟有力跳動(dòng)、四肢靈活運(yùn)動(dòng)、體溫保持穩(wěn)定……一切生命活動(dòng)的背后都是氣在推動(dòng)。氣的外在表現(xiàn)便是氣色，氣色好意味著氣血充盈、臟腑調(diào)和，氣色不佳則暗示氣虛、能量告急，諸多健康問題可能接踵而至。

　　氣虛的典型癥狀為四肢倦怠、氣短懶言、頭暈頭沉、脈沉脈弱等，整個(gè)人看起來“死氣沉沉”。導(dǎo)致氣虛的原因主要是勞累過度、長期熬夜;患有消耗性疾病、久病、重病以及手術(shù)后的人群，元?dú)夂膫^，也會(huì)出現(xiàn)氣虛;老年人臟腑機(jī)能衰減，氣虛的情況也很普遍。一般來說，五臟皆可出現(xiàn)氣虛證，癥狀及調(diào)理方法各不相同。

　　①肺氣虛。主要表現(xiàn)為遇風(fēng)遇冷后咳嗽、胸悶氣喘、打噴嚏、吐稀白痰、流清水樣鼻涕，平時(shí)經(jīng)常氣短、自汗、面色蒼白、語聲低微、容易感冒等，調(diào)治應(yīng)以補(bǔ)益肺氣為法，常用方劑玉屏風(fēng)散或溫肺止流丹加減。

　　②脾氣虛。主要表現(xiàn)為倦怠乏力、面色萎黃、少氣懶言、頭暈?zāi)垦?、形體消瘦、大便溏薄、不思飲食、腹脹、消化不良等，嚴(yán)重的脾虛證還會(huì)造成中氣下陷，導(dǎo)致脘腹墜脹、便意頻繁、久痢不止甚至脫肛、子宮下垂，調(diào)治重心為健脾益氣，常用方劑加味四君子湯、補(bǔ)中益氣湯，有慢性出血者用歸脾湯。

　　③腎氣虛。主要表現(xiàn)為神疲乏力、眩暈、耳鳴、失眠、健忘、腰膝酸軟、小便頻數(shù)清長或余瀝不盡、夜尿多等，調(diào)治原則是補(bǔ)腎益氣，常用方劑大補(bǔ)元煎、六味地黃丸或金匱腎氣丸加減。

　　④肝氣虛。主要表現(xiàn)為脅肋脹滿、頭目昏花、視物模糊、肢體無力、口干口苦、情緒急躁、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不容易受孕、晨起經(jīng)絡(luò)僵硬等，應(yīng)以疏肝理氣為治療原則，常用方劑逍遙散、柴胡舒肝散。

　　⑤心氣虛。主要表現(xiàn)為心悸、氣短、多汗、神疲體倦、舌淡苔白、脈細(xì)弱，調(diào)治側(cè)重益氣養(yǎng)心，常用方劑生脈飲或七福飲加減。

　　除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥調(diào)理，氣虛人群還應(yīng)在飲食和起居方面做改善。平日可以適當(dāng)多吃些百合、小米、蓮子、白扁豆、山藥等食物，以達(dá)到益氣的效果，少吃辛辣、偏油、寒涼的食品;保證睡眠充足，少熬夜，晚上少使用電子產(chǎn)品;保持心情愉悅;選擇適合的運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，陽氣是能量的重要來源，健步走、慢跑、打太極、游泳等活動(dòng)有助于鍛煉心肺功能，是非常適合氣虛人群選擇的運(yùn)動(dòng)方式。另外，氣虛的人日常還可練習(xí)“吹字訣”。具體方法是：兩腳并攏站立，兩臂從體側(cè)提起，向后摩擦腰部數(shù)次，然后轉(zhuǎn)至體前，呈抱球狀。身體微微下蹲（膝蓋不超過足尖），兩臂隨之下落于膝蓋之上，呼氣的同時(shí)發(fā)出“吹”字音。然后慢慢吸氣，站起，同時(shí)兩臂自然下垂于身體兩側(cè)即可。