【byb.cn】?(摘自：鳳凰網(wǎng))把養(yǎng)生簡(jiǎn)單化，便于人們操作，也更容易傳播，但實(shí)際上，一勞永逸并且適合所有人的養(yǎng)生之法并不存在。養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)成適合自己的生活方式。”上周，著名國(guó)學(xué)專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張其成攜新書(shū)來(lái)寧，在談到當(dāng)前的養(yǎng)生亂象時(shí)，他表示，養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，以儒、道、佛、醫(yī)這四家為主的中國(guó)傳統(tǒng)文化，都強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生就是要養(yǎng)人的“三寶”：精、氣、神。道重精，儒重氣，佛重神，醫(yī)家重保養(yǎng)和治療，雖然這四家各有各道，但都不完整，只有精氣神三者合養(yǎng)才是真正的養(yǎng)生。

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張其成

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　　“精氣神養(yǎng)生”恢復(fù)養(yǎng)生的本來(lái)面目

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　　最近幾十年我們嘗過(guò)的養(yǎng)生方法可謂五花八門，真真假假的養(yǎng)生專家、宮廷太醫(yī)等悉數(shù)登場(chǎng)，受盡追捧。不過(guò)張悟本、馬悅凌之后，人們開(kāi)始反思究竟哪種養(yǎng)生才是正確的。如果說(shuō)偽專家的養(yǎng)生之法有炒作的嫌疑，那么國(guó)家評(píng)選的國(guó)醫(yī)大師們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該足以取信于民了吧。但事實(shí)上，這些大師的養(yǎng)生方法也是五花八門:比如陜西的國(guó)醫(yī)大師張學(xué)文認(rèn)為“吃得好不見(jiàn)得身體好”;江蘇的國(guó)醫(yī)大師朱良春說(shuō)他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是長(zhǎng)期吃得比較素，清淡;東北的國(guó)醫(yī)大師任繼學(xué)則特別喜歡吃酸白菜……方法一多就會(huì)讓人無(wú)所適從，但張其成教授認(rèn)為，不管何種養(yǎng)生方法，歸結(jié)起來(lái)總逃不出精、氣、神三個(gè)字。“精氣神養(yǎng)生”，這個(gè)觀點(diǎn)乍聽(tīng)起來(lái)有些陌生，不像食療、針灸、穴位按摩那么直觀，但養(yǎng)生就是養(yǎng)成一種適合自己的生活方式，保養(yǎng)精氣神才是真正的養(yǎng)生之道。

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　　有形的養(yǎng)生中，必須加入無(wú)形的“神”

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　　“這里的精、氣、神跟我們平時(shí)所理解的精、氣、神一樣嗎？”張其成教授解釋說(shuō)，養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，養(yǎng)氣是養(yǎng)生的路徑，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。“精”屬于物質(zhì)的、有形的層面，是道家養(yǎng)生的特長(zhǎng)。我們今天的養(yǎng)生，大多數(shù)人首先想到的全是物質(zhì)層面的問(wèn)題，是形體方面的問(wèn)題，是關(guān)于具體臟器如何調(diào)養(yǎng)的問(wèn)題，能首先想到的手段也全是物質(zhì)化的，比如吃什么、喝什么。這所有的內(nèi)容都?xì)w屬于養(yǎng)精，養(yǎng)精就是解決物質(zhì)層面形體層面的問(wèn)題?！皻狻睂儆诼?lián)系的、溝通的層面，是儒家養(yǎng)生的特長(zhǎng)?！吧瘛睂儆谒季S的、精神修養(yǎng)的層面，是佛家養(yǎng)生的特長(zhǎng)。古人鍛煉身體時(shí)，不光是活動(dòng)肢體，還要加入精神修煉，告訴你在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)需要調(diào)整到怎樣的精神狀態(tài)。但現(xiàn)在我們似乎過(guò)于注重有形的養(yǎng)生，而忽視了無(wú)形的“神”，比如針灸按摩，我們希望直接找到個(gè)地方，按下去揉一揉就能有奇效，包治百病。

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　　“精氣神養(yǎng)生”還要做到起居有常

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　　古人認(rèn)為養(yǎng)生有兩大要?jiǎng)?wù)，一是食，二是眠。按照中醫(yī)的說(shuō)法，人的氣血在不同時(shí)辰不同經(jīng)脈中的盛衰程度是不一樣的。每一個(gè)時(shí)辰都有一條經(jīng)脈是走得最旺盛的，中醫(yī)把它叫做“當(dāng)令”，通俗地說(shuō)，就是某個(gè)時(shí)間某條對(duì)應(yīng)的經(jīng)脈會(huì)出來(lái)值班。比如午時(shí)（11：00-13：00）是陽(yáng)氣最旺的，人的氣血也走得最旺盛，這個(gè)時(shí)候容易犯心腦血管疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人在六點(diǎn)到十二點(diǎn)之間，是心腦血管疾病的高發(fā)期、危險(xiǎn)期，所以午時(shí)要安神，方法就是睡午覺(jué)。卯時(shí)和酉時(shí)就好比春天和秋天。卯時(shí)是上午五點(diǎn)到七點(diǎn)，酉時(shí)是下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生與春秋養(yǎng)生是一致的，可以做一些運(yùn)動(dòng)。

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