【byb.cn 】（來源：生命時報）75歲老中醫(yī)看著竟像50歲 她是怎么做到的。

　　人上了年紀(jì)，難免臉色發(fā)暗，皮膚長皺紋、長斑。可是有位75歲的老人，面色白里透紅，皮膚細(xì)膩，怎么看都不像古稀之人。她就是我國著名的中醫(yī)周圍血管病專家、國家級名老中醫(yī)陳淑長教授。陳淑長告訴《生命時報》記者，美容應(yīng)該由內(nèi)而外，她的養(yǎng)生、美容秘訣都圍繞著“養(yǎng)血”二字，可以總結(jié)為以下三招。

　　專家簡介

　　陳淑長，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，享受國務(wù)院特殊津貼，國家級著名中醫(yī)外科專家。入選第四批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師。北京同仁堂中醫(yī)藥大師。

　　首先，每天早上吃一勺三七粉

　　陳淑長如今每周出4個半天的門診，有的地方離家挺遠(yuǎn)，但她都風(fēng)雨無阻。無論是否外出，她每天的飲食起居都很規(guī)律，早晨按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去 。

　　陳淑長介紹說，三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說，“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。

　　她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

　　其次，特別注重腳步保健

　　陳淑長告訴《生命時報》記者，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋 。中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。

　　腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運(yùn)行。

　　唐代孫思邈說：“血不運(yùn)則百病生?！毖貉h(huán)差，不但皮膚受損，還會出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥，這就是“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。陳淑長說，如今一到夏天，很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

　　最后，注重運(yùn)動，工作時動靜結(jié)合

　　雖然坐在椅子上工作，但陳淑長的雙腳在下面總是做“小動作”——腳腕不停地屈、伸，向里、向外轉(zhuǎn)動。她解釋說，這樣做，下肢遠(yuǎn)端的小血管，包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管就都能得到活動，能讓血脈更暢通。

　　每天晚飯后，陳淑長都會慢走近1個小時，天氣好的時候去戶外，天氣不好就在家里的跑步機(jī)上走。即便坐在沙發(fā)上看電視，陳淑長的手和腳也都不閑著，腳趾頭經(jīng)常動一動，同時用手按摩幾個養(yǎng)生的穴位：涌泉、足三里、三陰交 。

　　特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，經(jīng)常按壓，能調(diào)補(bǔ)肝脾腎，讓先天之精旺盛，后天氣血充足。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點向上4指，每次按1—3分鐘即可。

　　工作之余，陳淑長很愛養(yǎng)花。她說，養(yǎng)花和養(yǎng)人是相通的，活血補(bǔ)血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢，就像是養(yǎng)花所需的陽光、營養(yǎng)和水分一樣，一個都不能少。