?

　　關(guān)于“健康”二字，我的解釋很簡單：身強(qiáng)則健，心怡乃康，也就是說加強(qiáng)健身鍛煉，保持良好心態(tài)，人才會健康。

?

　　我小時(shí)候非常愛玩，到處跑，所以上學(xué)時(shí)被學(xué)校足球隊(duì)招走了，他們就是看中了我滿場跑的本事。

?

　　不過現(xiàn)在我不怎么鍛煉了，人老了，骨頭就得省著點(diǎn)用嘛！前不久就有個(gè)75歲的患者，因?yàn)榕郎焦钦哿?，來找我看病。我對他說：鍛煉身體要趁年輕，特別是青春期長身體的時(shí)候，而到了六七十歲，身體走下坡路，再這么鍛煉就容易傷筋骨了，所以老年人要選擇適合自己的活動方式。

?

　　“人老腿先老”，所以腿腳的運(yùn)動很重要，我自己有個(gè)簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動，很容易做的。

?

　　腳是離我們大腦最遠(yuǎn)的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。我看書的時(shí)候，經(jīng)常在書桌前做這個(gè)操，扶著桌子也不怕摔著。

?

　　這個(gè)操能打通腿部的血液循環(huán)，還有一個(gè)非常重要的好處，就是可以把更多的血液供給大腦。大腦很嬌氣，有點(diǎn)缺血就會出狀況，現(xiàn)代人的腦血栓、腦梗這么多發(fā)，和大腦缺血有關(guān)系。

?

　　我雖然已經(jīng)是耄耋之年，但內(nèi)心依然充滿了激情。有個(gè)事情，說出來還有點(diǎn)不好意思呢……每天早上去樓下拿報(bào)紙，如果院子里沒人，我就會一個(gè)人哼著曲子，跳著華爾茲舞步，你看，就像這樣：先擺好舞姿，然后假裝抱著舞伴，轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈……哈哈，我可一點(diǎn)也不覺得自己老呢！

?

來源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)

?