【byb.cn 】（來源：BTV）2016年5月29日，BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)中國中醫(yī)科學(xué)院、主任醫(yī)師曹煒，就夏季養(yǎng)生的相關(guān)問題，共同制作了一期節(jié)目《夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心》，敬請(qǐng)收看~~！

【嘉賓簡介】名人庫－曹煒：http://180tramadol.com/mingren_536.aspx

　　夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，專家介紹，夏季養(yǎng)心的要點(diǎn)是清火、養(yǎng)陰、補(bǔ)氣。心為陽臟，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節(jié)，所以很多人認(rèn)為夏季容易上火，但盲目清火不僅導(dǎo)致癥狀更為嚴(yán)重，更會(huì)傷了自身陽氣。夏季五味是苦，五行是火，所以夏天難道不應(yīng)該吃些苦寒的食物來清火嗎？但是火也分虛實(shí)，實(shí)火也就是陽亢，陽氣太旺盛了，這種情況清火確實(shí)是可以見效的，但其實(shí)大部分人都是虛火，是身體陰液被消耗的很厲害，顯得陽比較多而已，從而造成津液耗傷，這就應(yīng)該養(yǎng)陰生津而不是純粹苦寒泄火。所以這時(shí)再不停的吃清火、寒涼的食物藥物，只會(huì)虛上加虛。所以如果您有心煩失眠、口舌生瘡、舌質(zhì)紅赤、尿黃、排尿灼痛的癥狀，才說明您是實(shí)火，可以適量飲用綠豆湯、涼茶等性味寒涼的飲品。而如果您沒有心火亢盛的癥狀，則更適合飲用生津止渴、除煩安神的酸梅湯作為夏季消暑飲品。

　　夏季養(yǎng)生除了清心火，還要記得養(yǎng)陰與補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為暑易傷氣、暑易傷津，炎炎夏日身體內(nèi)的氣、津液都容易被耗散，夏天中暑的人很容易昏倒，就是因?yàn)闅庖矀?，津液也脫了，出汗出得太多。老年群體，以及有慢性病的人還可能誘發(fā)或加重疾病，比如心、腦血管疾病，糖尿病，腫瘤等。如果您出現(xiàn)明顯氣津兩傷癥狀的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用專家推薦的竹葉石膏湯進(jìn)行調(diào)理。

 
　　心主神明，夏季養(yǎng)心更要重視養(yǎng)神，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，更是容易心煩失眠，所以一定要注意調(diào)整睡眠，“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先”，夏天的特點(diǎn)是晝長夜短，外界氣溫高、濕熱重，自然界陽氣充足，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)較興奮，不容易入眠。專家建議每天最好睡午覺，但午覺時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)最佳。另外夏季睡子午覺最養(yǎng)生，分別是在中午和晚上的11點(diǎn)到1點(diǎn)間入睡。在這兩個(gè)時(shí)辰入睡可助養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，使人體趨向
“陰陽調(diào)和”的健康狀態(tài)，緩解夏乏。

　　專家?guī)砑纯汕寤?，又可養(yǎng)陰、補(bǔ)氣的夏季養(yǎng)心法寶：蓮子清心茶，由蓮子心3g、荷葉3g、決明子2g、烏梅2g、紅景天3g 、三七花3朵組成。具有清火養(yǎng)陰，降脂活血的功效。