福哥：排毒的方法很多，在了解排毒之前，我們先要了解我們的排毒器官都有哪些。
　　阿偉：我知道，大小便肯定是在排毒，另外出汗也是在排毒。
　　福哥：對(duì)，你說(shuō)的都是排毒現(xiàn)象。我給你講一講人體的排毒器官都有哪些，它包括：肺，肝臟、胃、大腸，腎臟、淋巴、皮膚等等。
　　肺：我們每時(shí)每刻都在吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，呼出去的東西，就是垃圾;
　　肝臟：是我們?nèi)梭w最大的化工廠，它通過(guò)分泌膽汁，幫助我們消化，所以如果我們經(jīng)常喝大酒，經(jīng)常熬夜，就會(huì)加重我們肝臟的解毒負(fù)擔(dān);
　　胃：通過(guò)分泌胃酸來(lái)幫助消化，有毒的物質(zhì)進(jìn)入以后，會(huì)引起腸胃的嚴(yán)重反應(yīng)，引起嘔吐和腹瀉，來(lái)進(jìn)行排毒;
　　大腸：更是我們最重要的排毒器官，每天的大便就是大腸的工作成果;
　　腎臟：最重要的功能之一就是過(guò)濾，有益的成分給骨髓進(jìn)行造血，有害的東西通過(guò)尿液排出體外;
　　淋巴：是人體的免疫系統(tǒng)的一部分，它生成淋巴液，去吸收死去的細(xì)胞、多余的體液和由食物產(chǎn)生的毒素，最后回收到淋巴結(jié)，淋巴結(jié)將毒素過(guò)濾出來(lái)，使之進(jìn)入血液，再進(jìn)入排泄器官排出體外;
　　皮膚：是我們?nèi)梭w面積最大的排毒器官，它通過(guò)出汗的方式進(jìn)行排毒，這就是為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體好的一個(gè)主要原因。
　　阿偉：這些知識(shí)我以前也學(xué)過(guò)，不過(guò)不是很系統(tǒng)。今天聽(tīng)您一講，感覺(jué)歸納的不錯(cuò)。那如何進(jìn)行排毒呢？
　　福哥：既然知道了排毒器官，那我們就分別從這幾個(gè)方面入手。先說(shuō)說(shuō)肺。你有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)，如果早上起床，你出去一趟，然后再進(jìn)屋，尤其是你的臥室，你會(huì)有什么感覺(jué)？
　　阿偉：味道很難聞。尤其是冬天，氣味就更差了。
　　福哥：對(duì)，那是我們睡了一宿覺(jué)后，屋內(nèi)產(chǎn)生了高濃度的廢氣，所以我們排毒的第一步工作就是起床后開(kāi)窗通風(fēng)，而我們的人體也需要通過(guò)晨練去排除我們體內(nèi)的廢氣，這就是肺部排素，所以晨練是非常有助于我們健康的，因?yàn)樗桥哦镜囊粋€(gè)組織部分。你早晨去爬過(guò)香山吧？你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人在大喊，這就是所謂的“喊山”。這本身也是一種排毒過(guò)程，它使得清氣上升，濁氣下降，廢氣排出體外。這是排毒的第一招。
　　阿偉：第二招，就是消化和泌尿系統(tǒng)了？
　　福哥：對(duì)。肝臟、胃、大腸、腎臟，對(duì)于這些器官的排毒當(dāng)然很重要了。除了我們飲食注意食用以原生態(tài)方式存在的食物以外，我們還需要定期進(jìn)行系統(tǒng)的排毒。
　　阿偉：您說(shuō)的是不是不吃飯，而以喝果蔬汁來(lái)替代？現(xiàn)在這種方法很流行。
　　福哥：對(duì)，這種排毒的方式很重要。我們平常吃的食物中，存在著很多來(lái)不及排出體外的垃圾，這些垃圾堆積在我們?nèi)藗兊母鱾€(gè)部位，尤其是大腸和血液里。有科學(xué)家對(duì)尸體解剖做過(guò)統(tǒng)計(jì)，我們正常人身體內(nèi)的宿便，有3－10公斤重，它主要存放在我們的大腸的褶皺里。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)形成粘稠的便，甚至是堅(jiān)硬的糞石而無(wú)法正常的排出體外。這些宿便長(zhǎng)期堆積在大腸內(nèi)，不僅會(huì)將毒素往上返到肝臟，而且，堅(jiān)硬的糞石還會(huì)擠壓大腸壁，在大腸內(nèi)形成一個(gè)一個(gè)的息室，這些像貓兒洞一樣的息室，會(huì)將腸壁磨薄，一旦破裂，就很容易形成結(jié)腸或直腸癌。

以上兩圖片摘自《人體》一書(shū)

　　阿偉：很多天不排大便的人，會(huì)產(chǎn)生情緒急躁的感覺(jué)，是不是屎憋的?。?br />　　福哥：對(duì)。你不信可以試一試，如果你三天不大便，你一定會(huì)感覺(jué)很煩躁，還會(huì)有一種無(wú)名火。但是當(dāng)你大便很好的時(shí)候，你的心態(tài)也就變得很和順了。之所以這樣，就是毒素在人體內(nèi)作怪的結(jié)果，好幾天不大便，就相當(dāng)于你家的垃圾好幾天不到，你想想，你家再干凈，如果堆上一大堆的垃圾在那，還有人敢進(jìn)屋嗎？
　　阿偉：確實(shí)如此，看來(lái)排便的重要性以前真的沒(méi)有引起我們的重視。可為什么對(duì)消化系統(tǒng)的排毒，一定要用鮮榨的果蔬汁呢？
　　福哥：之所以要選擇鮮榨的果蔬汁，最重要的一點(diǎn)就是要利用鮮榨汁里的活性酶來(lái)分解宿便，以及清潔血液。而在現(xiàn)成的飲料中，這種活性酶幾乎不存在，因此，我們就是要利用鮮榨汁這種特點(diǎn)。
　　阿偉：可為什么要榨汁喝呢？直接食用不是更好嗎？榨汁多浪費(fèi)啊？
　　福哥：比如我們一頓要喝1200毫升的果蔬汁，大約需要2－3根胡蘿卜、2根大黃瓜、1－2棵大的西芹、2－3顆大蘋(píng)果，這么大量的東西，要是真讓你一頓吃下去，你受的了嗎？
　　阿偉：你說(shuō)什么呢？一頓要吃這么多東西，還不把肚子撐破了？
　　福哥：沒(méi)錯(cuò)。你一頓肯定吃不下這么多東西，即使能吃下去，它對(duì)你的腸胃功能都是一個(gè)很大的考驗(yàn)。但如果榨成汁，大約是1200－1500毫升，對(duì)于一個(gè)普通的成年人來(lái)說(shuō)，比較容易喝下去。它不經(jīng)過(guò)你的胃，不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)，直接進(jìn)入到小腸吸養(yǎng)，然后轉(zhuǎn)到大腸去分解宿便，進(jìn)入血液進(jìn)行自潔工作。可以說(shuō)，這種方法，還可以讓你的胃得到充分的休息機(jī)會(huì)。你要知道，現(xiàn)代人，吃的東西太多了，胃一天到晚的工作，實(shí)在是太累太累了。
　　阿偉：為什么要選這四種果蔬呢？有什么科學(xué)道理嗎？
　　福哥：先說(shuō)說(shuō)胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A（胡蘿卜素），是所有蔬菜之中含量最高的。它對(duì)眼睛有很好的保健作用，同時(shí)可以潤(rùn)澤皮膚，對(duì)皮膚干燥者也非常有益;胡蘿卜還含有一種果膠，可與汞結(jié)合，可加速排出人體內(nèi)的汞離子，所以，經(jīng)常與水銀打交道的人，一定要多吃胡蘿卜，它可有效地進(jìn)行排毒。此外，它還含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可以提高人體的免疫力，預(yù)防上呼吸道感染和感冒，還具有防癌、解毒和改善貧血等功效。而且胡蘿卜是暖性食物，有很多的白領(lǐng)，經(jīng)常在辦公室呆著，很少做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)氣少，手腳容易冰涼，多吃胡蘿卜，有助于改善這種狀況。
　　阿偉：功效還真不少呢。那么芹菜呢？我只知道它可以降壓，還有什么其他作用嗎？
　　福哥：對(duì)，芹菜確有降壓作用。這主要得益于芹菜中富含鉀、鈣和鎂等微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，膳食中的鉀、鈣、鎂與血壓的升高呈負(fù)相關(guān)系。也就是說(shuō)，我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不容易升高。同時(shí)，中醫(yī)也認(rèn)為，芹菜具有解毒、清熱、平肝、去濕、健胃、利尿的作用。所以為什么在排毒的過(guò)程中，會(huì)有人體重明顯降低，芹菜的利尿和去濕起了一定的作用。
　　阿偉：黃瓜好像也有減肥的作用。
　　福哥：對(duì)。黃瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，阻止體內(nèi)脂肪堆積，所以有減肥效果。另外，黃瓜含富鉀，因此可以排除體內(nèi)多余的鹽分，以及幫助體內(nèi)廢物排出的功能;它能凈化血液，幫助腎臟功能正常運(yùn)作。
　　阿偉：醫(yī)生經(jīng)常告訴我，吃鹽吃多了，血壓會(huì)高，看來(lái)多吃黃瓜，能排鹽啊。
　　福哥：是的，最后我們說(shuō)說(shuō)蘋(píng)果。
　　阿偉：蘋(píng)果我愛(ài)吃，聽(tīng)說(shuō)具有雙向調(diào)節(jié)作用。愛(ài)拉稀的人吃了不愛(ài)拉了，便秘的人，吃了大便會(huì)通暢。
　　福哥：不錯(cuò)。另外，蘋(píng)果還有抗氧化的作用。
　　阿偉：什么是抗氧化？
　　福哥：你見(jiàn)過(guò)削了皮的蘋(píng)果吧？它會(huì)出現(xiàn)什么情況？
　　阿偉：一會(huì)兒就變顏色了。
　　福哥：對(duì)。蘋(píng)果重要的是那層皮。多數(shù)情況下，只要蘋(píng)果皮在，即使蘋(píng)果蔫了，也不會(huì)壞。所以蘋(píng)果一定要帶皮吃。蘋(píng)果就是靠著這層皮來(lái)確保果肉不被氧化。
　　阿偉：人體氧化了，會(huì)有什么情況發(fā)生呢？為什么要抗氧化呢？
　　福哥：你見(jiàn)過(guò)生銹的鐵吧？那就是鐵被氧化了。生銹的鐵，不僅影響美觀，還會(huì)影響其性能。而人的身體氧化的過(guò)程，和鐵生銹的化學(xué)反應(yīng)類(lèi)似。細(xì)胞一個(gè)一個(gè)被氧化，就會(huì)失去其正常功能，從而導(dǎo)致人體的各種疾病。而引起身體氧化的操縱者就是自由基。自由基最主要的危害在于，它可以摧毀細(xì)胞膜，導(dǎo)致細(xì)胞膜發(fā)生變性，不能從外部吸收營(yíng)養(yǎng)，也排泄不出細(xì)胞內(nèi)的代謝廢物，并失去了對(duì)細(xì)菌和病毒的抵御能力。所以說(shuō)，我們?nèi)梭w要避免這種被提前的氧化過(guò)程，減緩衰老。
　　阿偉：我可不想那么快的衰老。
　　福哥：對(duì)。沒(méi)有一個(gè)人想過(guò)早衰老的。要想避免這種情況的發(fā)生，就要保持細(xì)胞的正常的活性，提高通透性。我們之所以定期的排毒，就是為了這個(gè)目的。
　　阿偉：聽(tīng)您這么一說(shuō)，我很想試試。不過(guò)聽(tīng)說(shuō)排毒不能吃飯，難道不會(huì)餓嗎？
　　福哥：餓肯定是有一點(diǎn)餓的。尤其是第一次參加排毒的人會(huì)有這種情況發(fā)生，不過(guò)完全在可忍受的范圍。

筆者參加的排毒活動(dòng)。工作人員正在榨汁

這是已經(jīng)榨好的四種果蔬配制的鮮榨汁

　　阿偉：我有點(diǎn)不相信。我聽(tīng)他們參加完排毒的人說(shuō)，就喝汁，還可以爬山呢。難道他們真的不餓嗎？
　　福哥：人體的饑餓感來(lái)自于血糖的降低。你喝了那么多的汁，血糖的含量肯定不會(huì)低，因此你絕對(duì)不會(huì)感覺(jué)很餓的，雖然肚子里沒(méi)有什么食物，但人是不會(huì)感覺(jué)饑餓難耐的。
　　阿偉：參加排毒的人，會(huì)有什么生理反應(yīng)嗎？我聽(tīng)說(shuō)有的人喝完了汁沒(méi)多久就開(kāi)始拉。
　　福哥：是的。大小便會(huì)增加，有些人還會(huì)有頭痛、頭暈、流涕等感冒的癥狀，有的人還會(huì)口腔潰瘍，舌苔剝落的情況發(fā)生，總之，這些都是身體的正常生理反應(yīng)，它在幫助我們排出體內(nèi)垃圾。你想想啊，如果平常我們打掃衛(wèi)生，是不是還會(huì)揚(yáng)起塵土來(lái)呢？我們?cè)隗w內(nèi)打掃衛(wèi)生，當(dāng)然會(huì)有一些反應(yīng)了。
　　阿偉：你們組織的排毒營(yíng)，據(jù)說(shuō)有些人2天的時(shí)間,體重就掉了7－8斤，這是真的嗎？
　　福哥：當(dāng)然是真的，多的還有掉10斤的。你想想啊，我們喝的那些果蔬汁有很多菜都有減肥作用啊。
　　阿偉：要真是這樣，我一定參加。我太想減肥了。以前我都是看廣告，吃這個(gè)，喝那個(gè)，但都有副作用。一停了，就快速反彈。不知咱們這種減肥會(huì)怎么樣？
　　福哥：關(guān)于減肥的話題，我們以后有專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)討論。效果怎么樣，你以后參加了我們的排毒活動(dòng)就知道了。
　　阿偉：好的。你們?cè)俎k班，一定叫上我。真的假的，試了就知道了。
　　福哥：沒(méi)問(wèn)題。咱不看廣告，看療效。

　　未完待續(xù)......

　　阿偉后來(lái)參加了福哥的排毒培訓(xùn)班，不僅減肥效果明顯，而且還學(xué)到了很多健康的知識(shí)。他欣喜若狂。

　　到今天，我們前五章的全部?jī)?nèi)部就刊發(fā)完了。由于筆者又要參加夏季排毒活動(dòng)去了，因此，連載內(nèi)容暫停一天。從下周一開(kāi)始，我們將進(jìn)入到具體的疾病討論，下周一，開(kāi)始談及感冒。

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關(guān)于排毒的詳細(xì)說(shuō)明大家可以參看此文: http://www.180tramadol.com/doc_33.aspx

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