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　　據(jù)上海市中醫(yī)睡眠疾病研究所3月初調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%，其中女性發(fā)病人數(shù)是男性的1.5倍。

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　　前不久，香港衛(wèi)生署針對逾2000名香港成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%被訪者受失眠困擾，男性比率為16.7%，女性24.6%，女性較男性更易失眠。

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　　女性不僅在職場中承擔(dān)一定的工作壓力，同時也要對家庭特別是給予孩子更多的生活關(guān)心與照顧，造成一定的生活壓力。北京廣安門醫(yī)院心理睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師劉艷驕認(rèn)為，女性經(jīng)常多慮會導(dǎo)致夜間多夢，不同年齡的女性會在經(jīng)期、孕期、更年期、老年期等各時期都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。

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　　中國睡眠學(xué)會常務(wù)理事副理事長、宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平指出，失眠是最常見的睡眠障礙。但睡眠障礙絕不僅僅是失眠，還包括嗜睡、與呼吸相關(guān)的睡眠障礙、節(jié)律紊亂、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙性疾患。記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中年人的睡覺打鼾現(xiàn)象最為普遍。

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　　嚴(yán)先生今年已經(jīng)50歲，雖然沒有失眠、早醒等睡眠問題，但打鼾現(xiàn)象卻困擾著他和家人。嚴(yán)先生說，妻子總是抱怨自己的打鼾聲音大，有一次妻子用DV錄下了自己打鼾的視頻，醒來看到后自己被嚇了一跳。

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　　筆者從中國睡眠研究會副理事長、北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師肖毅博客中了解到，有些打鼾嚴(yán)重的人會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合癥，這是由于夜間睡眠期間反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，從而引起體內(nèi)缺氧和二氧化碳堆積所引起的一系列病理改變的臨床綜合征。輕度病癥患者可采取側(cè)臥位睡眠、避免飲酒、減輕體重、定期鍛煉、保持鼻部通暢等方式解決，重癥患者則需要到醫(yī)院進(jìn)行牙托治療、持續(xù)正壓通氣治療外科手術(shù)等其他治療方式。

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　　通過調(diào)查筆者發(fā)現(xiàn)，睡眠問題已經(jīng)不是老年人的“專屬”，隨著中、青年人工作節(jié)奏加快、競爭的加劇，學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面的壓力增大，引發(fā)生活不規(guī)律、飲食不得當(dāng)?shù)榷嘀貑栴}，導(dǎo)致不同年齡、不同職業(yè)的人深陷多種“睡眠危機(jī)”之中。

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　　中國睡眠研究會秘書長汪光亮說，公眾應(yīng)加強(qiáng)健康意識特別是對健康睡眠意識的認(rèn)識，喚醒對睡眠質(zhì)量的關(guān)注，主動出擊治療“睡眠危機(jī)”，提高自身的工作和生活質(zhì)量。

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　　采訪中，一些專家提供了針對“睡眠危機(jī)”的小貼士：

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　　首先應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣制定適合自己的作息時間;在飲食上避免咖啡、濃茶等刺激性食物，特別是在睡前避免吃太飽;還應(yīng)多參加體育運(yùn)動，協(xié)調(diào)工作與休息時間，但要避免睡前過量、劇烈運(yùn)動;睡前應(yīng)放松精神，不應(yīng)強(qiáng)迫自己入眠;最后，要學(xué)習(xí)健康睡眠常識，對于睡眠癥狀嚴(yán)重的情況應(yīng)及時就醫(yī)，科學(xué)用藥。

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