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　　中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)自人民來(lái)自實(shí)踐，它的內(nèi)容必然是豐富多彩而簡(jiǎn)便易行的。其中最重要的有三點(diǎn)：

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　　一是與太陽(yáng)同步。地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成了四季的氣候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》揭示了四季陽(yáng)氣變化的規(guī)律：春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。是說(shuō)陽(yáng)氣在春季生發(fā)，夏季成長(zhǎng)，秋季收縮，冬季潛藏。人類“順?biāo)臅r(shí)（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機(jī)勃勃。

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：一年有四時(shí)，一天也分四時(shí)。按平均分配的方法計(jì)算，3～9點(diǎn)（以北京地區(qū)北京時(shí)間計(jì)，下同;其它地區(qū)需考慮時(shí)差因素）是一天的春季，9～15點(diǎn)是一天的夏季，15點(diǎn)～21點(diǎn)是一天的秋季，21點(diǎn)～3點(diǎn)是一天的冬季。冬季萬(wàn)物潛藏，春季萬(wàn)物復(fù)蘇。因此，中國(guó)傳統(tǒng)的文化提倡人們?cè)缢缙?。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好?！笨上У氖牵?dāng)代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽(yáng)的起落相悖，導(dǎo)致了眾多人群進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

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??? 　在中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐中，一些亞健康者晚上21～22點(diǎn)睡覺(jué)，早晨5～6點(diǎn)起床，絕大多數(shù)人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精神抑郁狀態(tài)，出現(xiàn)了歡喜的心情。

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　??? 二是飲食有節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：吃得少補(bǔ)氣，吃得多傷氣。在養(yǎng)生實(shí)踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過(guò)去吃得多也不覺(jué)撐，現(xiàn)在多吃一點(diǎn)就會(huì)感到脾胃不適。

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　??? 人是萬(wàn)物之靈。有系統(tǒng)的預(yù)警機(jī)制。飲食有節(jié)會(huì)使機(jī)制正常預(yù)警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

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　??? 三是心態(tài)平和?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的當(dāng)代社會(huì)，通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生文化的學(xué)習(xí)，減少過(guò)多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會(huì)矛盾、促進(jìn)社會(huì)和諧的重要途徑之一。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐中，一些脾氣急躁的人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的養(yǎng)生，發(fā)脾氣的情況明顯減少，工作起來(lái)和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。

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