【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）排出體內(nèi)毒素 平衡人體陰陽(yáng) 預(yù)防中暑感冒 健康出汗，給身體大掃除

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師 趙 欣

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-05 第1620期 第8版

　　夏日炎炎，汗如雨下。一到夏天就聽(tīng)到好多朋友紛紛傾訴自己的出汗煩惱：“妝容掛不住、全身濕答答、滿身汗臭味，簡(jiǎn)直受不了，如果沒(méi)有汗就好了。”為了不出汗，很多人想出了各種辦法，一天到晚躲在空調(diào)房里、涂止汗露、噴冰涼噴霧，就是想著少出汗、不出汗。其實(shí)，適當(dāng)出汗是我們對(duì)身體最佳的防暑和保護(hù)。如果夏天不出汗或出汗太少，出現(xiàn)中暑、夏季感冒、失眠、煩躁的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加，甚至高血壓等慢性疾病發(fā)生率也會(huì)提高。

　　從五行而言，夏季屬火，暑為主氣，五行中火對(duì)應(yīng)心，而汗為心之液。汗液，是津液通過(guò)陽(yáng)氣的蒸騰氣化后，從玄府（汗孔）排出的液體?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)別論》有云：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”夏季，人體通過(guò)正常的汗液排泄可以帶走體內(nèi)的暑氣（盛夏的熱氣），平衡人體陰陽(yáng)，保證身體健康。

　　與此同時(shí)，“汗法”（其余兩法為“吐和下”）自古以來(lái)就是中醫(yī)治療疾病的方法。金元四大家之一張從正所著《儒門(mén)事親》中《汗吐下三法該盡治病詮》進(jìn)行了詳細(xì)論述：“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”， “內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、腸道、皮膚。皮膚作為三大排泄系統(tǒng)之一，就是將人體每天都會(huì)分泌的大量代謝物質(zhì)通過(guò)汗液而排出體外。每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)~500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，仿佛開(kāi)窗通風(fēng)換氣一樣，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃。如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗，體內(nèi)毒素少了一個(gè)排出通道，就會(huì)大量堆積，時(shí)間久了，人體便會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、困倦、脹滿不舒適的情況?，F(xiàn)代研究也表明，汗液中含有抗菌肽能夠有效抵御病毒、真菌和細(xì)菌;出汗能有效增強(qiáng)身體自身免疫力，提高身體抗病毒、抗菌能力。

　　還有一個(gè)現(xiàn)象，高血壓患者往往夏季血壓會(huì)控制比較穩(wěn)定，這與夏季出汗多有很大關(guān)系。夏季出汗的同時(shí)，擴(kuò)張了毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而讓血壓變得平穩(wěn)且容易控制。

　　再者，夏季到來(lái)，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況。但出汗后就會(huì)有胃口大開(kāi)的感覺(jué)，這是因?yàn)槌龊辜涌炝松眢w代謝，消耗了大量能量，身體自然會(huì)感到餓。

　　另外，出汗能帶來(lái)很好的減肥效果。出汗可以消耗身體多余的能量，有助脂肪分解。出汗還可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

　　夏季出汗好處多，但出汗太多也不行，怎么做才能達(dá)到身體平衡？推薦幾個(gè)方法。

　　①喝點(diǎn)酸補(bǔ)水分。夏季氣溫炎熱，人體消耗較大，除了合理安排好一日三餐，還應(yīng)注意補(bǔ)充水分和其他維生素類(lèi)物質(zhì)，防止出汗多造成脫水和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失的問(wèn)題?？梢赃m當(dāng)喝一點(diǎn)酸味飲料，自古以來(lái)享有盛譽(yù)的酸梅湯就是一個(gè)非常好的夏季飲料，酸梅湯的主材是烏梅，有斂肺、澀腸、生津的功效。一方面可以收斂毛孔，避免汗出過(guò)多，另一方面可以生津開(kāi)胃，緩解夏季食欲不振。除了酸梅湯，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯(cuò)的選擇，具有非常好的補(bǔ)液、生津、祛暑作用。需要強(qiáng)調(diào)，一定不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

　　②避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。夏季出汗這么好，有的朋友就想，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一定會(huì)事半功倍。這種想法要不得。過(guò)量運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成大量汗液流失，容易帶走身體中的水分和能量物質(zhì)，如果不能得到及時(shí)補(bǔ)充，身體平衡被打破，人體很容易出現(xiàn)脫水、低血糖等問(wèn)題。汗為心之液，有的人大量出汗后，還容易出現(xiàn)心慌、氣短的情況。

　　③出汗后及時(shí)清潔身體。出汗后清潔身體很重要。許多人喜歡沖冷水澡，這種行為一定要改正。冷水沖下來(lái)造成溫?zé)岬钠つw驟然受冷，毛孔收縮，本來(lái)應(yīng)該由汗液帶走的內(nèi)熱被封閉在皮膚之下，容易讓人出現(xiàn)蕁麻疹之類(lèi)的皮膚疾病。夏季出汗后洗澡，水溫應(yīng)跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下，機(jī)體不會(huì)受到低溫刺激，毛孔是正常的開(kāi)放狀態(tài)，更有利于帶走內(nèi)熱。

　　這里也特別提示大家，在夏季，每天一定要給身體一些主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房。不是特別燥熱時(shí)，關(guān)掉空調(diào)電扇，享受大自然最真實(shí)的溫度。