【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”提醒我們，夏季應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 姚斌彬 □付春雨

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-19 第1624期 第8版

　　“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明?！标枤鈱τ谖覀兩眢w，就像天上的太陽對于自然界。陽氣的溫煦作用可以使身體保持溫暖，氣化作用可以促進(jìn)新陳代謝，衛(wèi)外作用可以防御外邪侵襲。陽氣不足會導(dǎo)致它不能發(fā)揮正常作用，人體健康就會受到影響，甚至還會減損壽命?，F(xiàn)代人很多不良習(xí)慣都會耗損陽氣或阻礙陽氣暢達(dá)，比如過度貪涼、久坐、運(yùn)動量不足或過度等，所以近年來，免疫力低下、腹瀉、疲倦、手腳涼、頸肩腰腿痛等多種不適癥狀的發(fā)生率越來越高。陽氣可以通過一些方法養(yǎng)護(hù)或補(bǔ)充，為大家推薦一個簡便的方法——“夾脊法”。

　　“夾脊法”中的夾是指從兩側(cè)擠壓，脊是指脊柱。脊柱是軀干的中軸和支柱，具有支持體重、保護(hù)脊髓及內(nèi)臟等作用，和周圍組織共同負(fù)責(zé)維持身體平衡和做出各種靈活動作?！皧A脊法”可通過刺激脊柱以及周圍軟組織，放松長期緊張的肌肉，緩解局部酸痛等不適癥狀。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論層面，脊柱是督脈循行所過之處，而督脈為諸陽之會、陽脈之海，對全身陽氣的運(yùn)行具有統(tǒng)率和督促的作用，還對腦髓、腎、神志有調(diào)節(jié)作用?！皧A脊法”對脊柱的刺激也就是對督脈的刺激，可通過疏通經(jīng)絡(luò)激發(fā)經(jīng)氣，恢復(fù)陽氣的生理功能。

　　“夾脊法”操作非常簡單，只需坐在椅子前端，兩只手撐在椅子后支撐住身體，再將兩只手臂緩慢靠攏，同時(shí)抬頭挺胸并深吸氣。這時(shí)我們可以清晰地感受兩肩胛骨靠攏、兩肩打開、背部肌肉收縮的牽拉感，堅(jiān)持2~3分鐘后緩慢放松并呼氣，再重復(fù)上述動作數(shù)次，直到后背有溫?zé)岣谢蚋械狡诰徑狻！皧A脊法”適合所有人，可以在工作之余隨時(shí)隨地做，但需要注意，每次做時(shí)不要突然發(fā)力，避免局部肌肉拉傷。