【byb.cn 】（來源：生命時報）曲度不正常 太軟沒支撐 懶人沙發(fā)傷脊柱

　　受訪專家：

　　華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授 張 波

　　本報記者 李珍玉

　　《生命時報》 2024-02-20 第1777期 第6版

　　近期，家居市場上涌現(xiàn)出一種名為“懶人沙發(fā)”的新型用具，其柔軟的外表和誘人的廣告詞讓許多年輕人躍躍欲試。然而，事實真的如商家所言，這類沙發(fā)是理想的休閑椅嗎？

　　生命時報記者瀏覽幾個主要電商平臺，看到不少商家在銷售“懶人沙發(fā)”。其外形就是一個用帆布做成的大軟墩子，里面由發(fā)泡小粒子填充，無骨架支撐。商家稱，“這種沙發(fā)采用人體工程學(xué)設(shè)計，可以聚攏式包裹，隨身形慵懶舒適，對腰很友好。盤坐，可以沉浸式放松;半躺，可以舒適小憩;后靠，可以肆意舒展”。有些消費者購買后留言，坐懶人沙發(fā)整個人都陷進去，就像被扔進了棉花堆，剛開始覺得舒服，時間長了腰就難受了，想站起來很費勁，“扔了可惜，留下來不太實用，真是個雞肋。”

　　華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授張波說，懶人沙發(fā)最大的特點就是軟，而我們的腰部最怕的也是軟。人坐臥在懶人沙發(fā)上，不符合人體工程學(xué)原理，是與脊柱正常的受力和生理狀態(tài)相背離的，長時間會對腰椎、頸椎產(chǎn)生不利的影響。

　　人的脊柱有4個自然的生理彎曲，頸椎向前弓，胸椎向后弓，腰椎向前弓，骶椎向后弓。正常情況下，椎間盤像個海綿墊均勻壓縮，保護腰椎，使得腰椎保持良好的活動性。如果坐在懶人沙發(fā)上，身體各部位受力不均勻，腰椎長時間在一個非正常的生理曲度下，容易出現(xiàn)腰肌勞損或肌筋膜炎，會導(dǎo)致慢性腰部疼痛;如果椎間盤長時間處于不均勻的壓縮狀態(tài)，日積月累可能發(fā)生退變，嚴(yán)重時可誘發(fā)腰椎間盤突出;懶人沙發(fā)多放在地上，高度很低，腰椎需要更大幅度地向前彎曲來工作，比長期伏案對腰的損傷更大;人陷在沙發(fā)里，頸部可能下意識向前傾，增加頸椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)損傷而引發(fā)頸痛、頭暈、頭痛;由于沙發(fā)過軟，人們喜歡放松地采取半躺姿勢，久而久之，形成不良坐姿習(xí)慣，進而影響脊柱健康;老年人常伴有骨質(zhì)疏松問題，更不建議坐這種沙發(fā)，以免意外發(fā)生壓縮性骨折。

　　張波建議，如果感到疲勞，腰痛或不舒服，最簡單的辦法是變換姿勢。比如坐久了，站起來走一走;如果走累了，就坐下或躺下休息。專家說，在辦公室或家里，椅子要調(diào)整至合適的高度，雙腳著地，腿部自然下垂，小腿和大腿呈70~90度，椅背要有良好支撐性，可以備個弧形腰枕，或者椅子自帶弧形靠背，使腰椎盡量保持正常的生理前弓。如果選擇床墊，硬度一定要適中，過硬或過軟都不好，床墊應(yīng)該能夠均勻承托身體各部位，不論平躺還是側(cè)臥，身體都沒有明顯的局部凹陷或懸空。另外，腰部肌肉較弱的人，可以經(jīng)常做一些腰背肌肉訓(xùn)練，比如倒走路、小燕飛、五點支撐等;平時多曬太陽，適當(dāng)補充維生素D。