?

　　【byb.cn】?如今生活節(jié)奏快、壓力大，家務活成了讓很多人頭大的一塊心病。想不做，又不得不做。小時工不能時時請，家務總得天天干。可您知道嗎，這洗洗涮涮里也有誤區(qū)——家務活里也有養(yǎng)生經。

?

　　2011年3月25日，BTV科教頻道《健康大智慧》節(jié)目，教您快快樂樂做家務高高興興來養(yǎng)生。敬請收看！

?

　　嘉賓簡介：

?

?

　　黃光民，男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

?

?　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學院。國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學顧問。首都保健營養(yǎng)美食學會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，南京醫(yī)科大學兼職教授，北京昭光大眾健康研究所副所長。

?

　　黃光民一直在運動醫(yī)學實踐的最前沿默默耕耘近四十年，主要從事國家運動隊的醫(yī)務監(jiān)督工作，重點研究運動員的機能測評、運動保健醫(yī)學和運動營養(yǎng)學等。曾為十多個項目的國家運動隊服務，主持過多項部級科研課題，并獲得中國體育科技進步一、二、三、四等獎，國家體委奧運科技攻關服務一等獎及六次中國運動營養(yǎng)金獎等。在全國性刊物發(fā)表論文50余篇，科普文章百余篇，撰寫《經絡拍打養(yǎng)生法》、《懶人情景健身法》;合作撰寫《Bye Bye！亞健康》、《優(yōu)秀運動員機能評定手冊》、《備戰(zhàn)亞運會奧運會實用手冊》、《業(yè)余訓練工作指南》、《高血壓、糖尿病及冠心病的運動干預》、《昭光健康—名家講堂》等著作，先后到各地進行健康科普講座兩百余次。

?

?　　近十多年來，還積極投身全民健身領域的研究，提出大眾健身應該注重科學性、減少盲目性，主張“四管齊下”，即通過適當運動、合理營養(yǎng)、特殊調治與理性生活方式并舉來擁有健康，提倡采用現(xiàn)代健身運動與傳統(tǒng)養(yǎng)生方法相結合，并首創(chuàng)運用“情景健身運動”和經絡養(yǎng)生法相結合，來加強體能的全面維護和發(fā)展，以利于獲取健康與優(yōu)秀的生命狀態(tài)，去充分享受人生，致力于把服務于國家金牌運動員的經驗進一步向大眾推廣。為此，于2008年北京奧運會結束正式退休后，受聘于北京昭光大眾健康研究所，建立起“健康保護傘工作室”，目前正在將積極推廣大眾健康保護傘工程及健康科普培訓，作為畢生的追求。

?

?　　個人擅長及研究方向：運動保健醫(yī)學、運動營養(yǎng)學、體能測評和保健康復手段的研究開發(fā)。主要專業(yè)是運動醫(yī)學（醫(yī)務監(jiān)督），工作和研究的重點是運動員的機能測評及體能恢復計劃的研究，包括運動計劃、基礎營養(yǎng)、特殊營養(yǎng)及中醫(yī)中藥在內的綜合恢復手段的研究及軟件的開發(fā)。在任國家運動隊隨隊醫(yī)師期間,還兼管運動創(chuàng)傷治療，包括針灸推拿按摩理療等。曾主持完成了多項部級科研課題，而且大多數(shù)成果已經轉化為產品，包括純中藥國藥準字號制劑和健身檢測訓練器材等。

?　?

?

《健康大智慧》主持人-陳晨

嘉賓-國家體育總局體育醫(yī)院　主任醫(yī)師（黃光民）

嘉賓-劉洪沂

專家稱：表情過少會減少皮膚的彈性

經常鍛煉表情肌，有抗皺效果

面部表情也有春夏秋冬的

專家提示

專家說家務事中處處彎腰會造成腰肌勞損

長期用鼠標、打電話的姿勢會影響氣血循環(huán)

溫馨小提示

專家提示

專家現(xiàn)場分享站樁要點：挺胸收腹、上身直立

腰病的自測方法：最初反應是疼痛

站樁是靜態(tài)鍛煉　不會磨損膝蓋

長期坐姿不良會影響腰部健康

接踵法提高微循環(huán)　改善心肺功能

?

?

?

?