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　　胡小琪：Ceci這個(gè)方法很好，家長(zhǎng)可以用這個(gè)方法。還有一個(gè)要特別注意的是水，平常大家不是特別注意這個(gè)問(wèn)題。天氣越來(lái)越熱了，出汗也多個(gè)，孩子也活動(dòng)，更需要補(bǔ)充水。大家都知道，魚兒離不開水，人也離不開水。平常的情況下，不出汗的情況下，孩子每天至少是1200—1500毫升的水，普通的礦泉水瓶應(yīng)該是2—3瓶。這個(gè)水怎么喝，還是有學(xué)問(wèn)，不是說(shuō)渴了，拿著水就喝進(jìn)去了。正確的方法應(yīng)該是6—7次分配在這個(gè)時(shí)間里面，每一次差不多200毫升左右，不要大口大口，要小口小口慢慢喝下去。

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　　主持人Ceci：不要著急？

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　　胡小琪：對(duì)，一定不要著急。尤其是男孩子踢球，拿著水一下子喝下去，這樣不好。如果在學(xué)校課間10分鐘接水喝。在家里面白開水，綠豆湯、酸梅湯。媽媽親自制作的最好。

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　　主持人Ceci：為什么？

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　　胡小琪：在外面買的有可能是添加劑的。這時(shí)候孩子需要什么，就給他準(zhǔn)備一些。

??? 　主持人Ceci：愛心飲料？

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　　胡小琪：對(duì)。還有一個(gè)問(wèn)題需要注意的是你喝白開水，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)煩。有的孩子會(huì)在商店里面買一些冰鎮(zhèn)飲料喝。平常喝也就喝了，如果在高考這幾天，現(xiàn)在馬上就5月底，6月初就要到了。如果喝冰鎮(zhèn)飲料，天氣特別熱，太涼的東西對(duì)胃有刺激。有的人不適應(yīng)這種刺激，出現(xiàn)疼痛，甚至有的痙攣，會(huì)影響你的學(xué)習(xí)。

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　　孩子在這個(gè)時(shí)候，要克制一下自己，不要想吃冰淇淋、飲料就買，等到高考完了以后再喝。還有含糖的飲料少喝，我們對(duì)含糖的飲料需求不多。大家都有體會(huì)，吃糖的東西多了，食欲不好，盡量少喝一些含糖飲料。

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　　說(shuō)完水以后，還要說(shuō)一下每天必須吃的，還有說(shuō)一些適當(dāng)吃的一些食物，不一定每天都要吃的，很多時(shí)候有的家長(zhǎng)朋友，甚至學(xué)習(xí)，胡老師告訴我，吃什么改善我的建議，在我們剛剛說(shuō)的，必須每天吃的里面，魚、海鮮，尤其是深海魚，里面的DHA和EPA，這兩種物質(zhì)可以改善記憶。家長(zhǎng)朋友吃一點(diǎn)魚，會(huì)增加他的記憶。另外大家都知道的核桃、杏仁，也可以改善記憶，可以吃一些這個(gè)，不能吃太多。

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　　主持人Ceci：上火嗎？

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　　胡小琪：從中醫(yī)角度說(shuō)應(yīng)該是上火，但是我是學(xué)西醫(yī)不太明白。不要吃太多，一個(gè)星期1兩。有的人做了實(shí)驗(yàn)，杏仁或者是開心果，一天6、7個(gè)就可以了。有的媽媽特別關(guān)心孩子，他已經(jīng)知道這個(gè)改善記憶就給孩子吃，要是每天吃多了，可能會(huì)產(chǎn)生另外一個(gè)問(wèn)題，超重、肥胖又發(fā)生了。一個(gè)星期一兩左右差不多，不能太多了。

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　　還有，我們提倡在這個(gè)期間應(yīng)該給孩子吃粗糧、雜糧，里面含的B族維生素很多。有實(shí)驗(yàn)證明，維生素B、E可以幫助大腦對(duì)血糖的利用，大腦工作就像汽車在路上跑，需要汽油，大腦需要的汽油就是血糖，維生素B、E，可以幫助大腦對(duì)血糖的利用。B族維生素，含的粗糧特別多，所以我們時(shí)不時(shí)給孩子煮點(diǎn)粥、雜糧粥。不要每天是大米粥還是大米粥。紅豆、綠豆也非常好。

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　　主持人Ceci：清涼消暑特別好。

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　　胡小琪：我們說(shuō)說(shuō)哪些是不能吃的。

?　　主持人Ceci：有哪些禁忌？

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