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　　【byb.cn】?2011年8月13、14日，BTV《養(yǎng)生堂》欄目組，邀請北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師白文佩，就婦女更年期的問題，與廣大電視觀眾進(jìn)行了深入溝通。

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　　嘉賓簡介：

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　　姓名：白文佩 　性別：女

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?　 行政職務(wù)：黨支部書記

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?????? 技術(shù)職稱：北京大學(xué)醫(yī)院主任醫(yī)師?

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白文佩

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　　專業(yè)特色為婦科及婦科內(nèi)分泌，熟練掌握子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)、月經(jīng)異常、生殖道發(fā)育畸形的診斷和治療，尤其擅長更年期相關(guān)疾病的診斷、鑒別診斷和治療，對其心理調(diào)適、藥物和手術(shù)方式選擇見解獨到，臨床療效顯著。擅長腹腔鏡、宮腔鏡等婦科微創(chuàng)手術(shù)，對婦科疾病診治嫻熟，精于手術(shù)。

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　　1990年北京醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位， 1996年北京醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，參加臨床工作18年。現(xiàn)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會婦女保健分會更年期學(xué)組委員。擔(dān)任《實用婦科與產(chǎn)科雜志》等多家雜志編委。

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　　每個女性都要經(jīng)歷一個特殊的時期——更年期。這個時候，女性身體發(fā)生著猛烈的變化，產(chǎn)生各種難以名狀的感覺。本期做客養(yǎng)生堂的嘉賓，來自北大醫(yī)院婦產(chǎn)科的白文佩教授告訴我們，更年期可以有135種癥狀，這個時期，每個女性都需要格外的呵護(hù)。

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　　到底是什么導(dǎo)致女性身體發(fā)生如此多的改變呢？雌性激素這個時候會隨著絕經(jīng)，迅速下降。每個更年期女性的都會發(fā)現(xiàn)：家務(wù)活沒少干，飯沒多吃，怎么腹部就變胖了呢？白文佩教授告訴我們，這是我們?nèi)祟愡M(jìn)化的結(jié)果——生活在野外的老年動物，覓食能力會迅速降低，這時候我們的身體，就會悄悄的藏好5斤的肉在腹部，以備老年時候沒有食物，這是我們?nèi)祟惖谋灸?。但是顯然，現(xiàn)在的我們已經(jīng)不再需要身體的“好心”了，而且生活水平的提高也讓我們在更年期不止增重5斤，如何讓自己的身體各項指標(biāo)在這個特殊時期不變化呢？——少吃，多運動就非常重要了。少吃，就要挑選可以裹腹，但是又不會增重的五顏六色食物——豆?jié){，牛奶，黃瓜，西紅花，黑木耳，這些食物可以讓我們補(bǔ)鈣，幫助睡眠，也可以利水利尿，減少脂肪攝入。同時調(diào)整烹調(diào)的方式，多一些涼拌菜，蒸菜，減少攝入鹽分和油分。

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　　多運動——白文佩教授推薦了三種運動方式，第一個是健身大步走，走路的時候最好有兩瓶礦泉水作為負(fù)重走完全程，步幅以70厘米為佳，這樣可以讓我們的身體補(bǔ)充鈣，練好腿腳。

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　　第二種方法是搓搓手，只需要一分鐘，就可以讓我們身體產(chǎn)生五羥色胺，一種使我們感覺很快樂的物質(zhì)。第三種就是悄悄提提臀，通過提臀的運動，可以防止中老年女性發(fā)生子宮和肛門脫垂的問題。

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　　如果更年期癥狀達(dá)到輕度到中度，通過飲食和運動也不能調(diào)整好，這時候我們就需要藥物輔助了。目前，比較流行的方式就是補(bǔ)充雌激素，但是這其實是有很大危害的，就是很容易補(bǔ)充出各種和女性激素相關(guān)的腫瘤，所以在這里，白教授給我們推薦了一種植物藥——黑升麻，這種藥物不同于雌激素的好處就是，它可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)這種物質(zhì)來緩解更年期癥狀，這要比補(bǔ)充雌激素所產(chǎn)生的不良反應(yīng)少很多。

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　　同時，本文還談到了大家都有所耳聞的吃胚胎的方法，那這種方法到底可以永葆青春嗎？敬請收看本周六（8月13日）《養(yǎng)生堂》17:39播出的《平安送別"老朋友"》（1）。

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?主持人-悅悅

本期嘉賓-白文佩　北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師

主持人問：女性正常的絕經(jīng)年齡是多大？

白教授說：49歲多一點，50歲左右

如果55歲以后還沒絕經(jīng)，那么容易高發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌

白教授還稱：男性也有更年期

只是男性更年期更為隱蔽

主要表現(xiàn)為：發(fā)蔫了

缺乏進(jìn)取心了

脾氣跟原來不一樣了

還有表現(xiàn)為睡不好覺，感覺特別累了

偶爾還會有潮熱出汗這樣的一些表現(xiàn)

女性的更年期要持續(xù)多久呢？

白教授稱：正常的大概要持續(xù)4年左右

白教授自己的早餐都是喝牛奶或是豆?jié){

中餐在單位吃，但提倡低油、低鹽的

女性更年期除了肥胖外，骨質(zhì)疏松也是一個比較集中的癥狀

建議更年期的女性，首先要多曬太陽

推薦大步行走

神經(jīng)遞質(zhì)紊亂是導(dǎo)致癥狀的直接原因

黑升麻這種植物能夠緩解更年期的癥狀

白教授分享雙盲試驗

不良反應(yīng)示意圖

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