【byb.cn】 2012年8月14日，BTV《養(yǎng)生堂》特邀衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科張曉艷教授，為您解讀——陽光是把“雙刃劍”。曬對了才健康！

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　　嘉賓介紹：

張曉艷

1966年出生，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)。醫(yī)學(xué)博士,主任醫(yī)師

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　　《時尚健康雜志》皮膚健康顧問，《中國美容時尚報(bào)》皮膚健康與美容專欄特約專家?？蒲薪虒W(xué)成果: 進(jìn)行過包括國家基金在內(nèi)的多項(xiàng)皮膚病與性病方面的研究，在國內(nèi)外重要學(xué)術(shù)期刊上以第一作者發(fā)表論著近二十篇，其中三篇被SCI收錄，1998年獲北京醫(yī)科大學(xué)小川基金獎，2004年獲中日友好醫(yī)院優(yōu)秀論文獎，2005年獲中日友好醫(yī)院科技進(jìn)步獎。2004年獲中日友好醫(yī)院優(yōu)秀教師獎。

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　　陽光真的有這么大的威力，能跨越時空危及到兩個人的健康嗎？最新的研究結(jié)果顯示，莫扎特一生身患天花、扁桃體炎、腎病等種種疾患的原因，與其生活在歐洲日照較少的國家奧地利，同時忙于創(chuàng)作晝伏夜出的作息習(xí)慣有很大關(guān)系。陽光中的紫外線照射到皮膚上，與皮膚表面的7-脫氫膽固醇結(jié)合，會產(chǎn)生維生素D，這個過程是我們體內(nèi)維生素D的主要來源，靠食物和其他途徑很難補(bǔ)給。因此日曬過少的人會缺乏維生素D，無法完成維生素D對骨骼和免疫系統(tǒng)的保護(hù)作用，容易導(dǎo)致免疫力低下，增加感染和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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　　 每天人體所需的維生素D是多少？我們又該通過何種方式充足補(bǔ)給呢？看下圖可以很清楚地了解到，人體一天所需的維生素D是200國際單位，而在日曬最強(qiáng)烈的中午，皮膚接受照射5－10分鐘，就能合成3000－10000單位的維生素D。因此專家建議，在烈日炎炎的夏季，避開上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間日曬最為強(qiáng)烈的時段，出門遛彎、散步半小時到1小時左右，就可以滿足人體一天所需維生素D的需要。

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　　日曬過少會影響免疫力，增強(qiáng)患感染甚至腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，但日曬過多也未必是好事。英國的里德爾小姐從幼年起就對日光浴情有獨(dú)鐘，從14歲起每周都要去接受日光浴，成年后還攜帶家人去海濱度假，2009年她被檢查出耳朵上的黑疤病變?yōu)閻盒院谒亓?，不得已切除了一只耳朵。專家指出，惡性黑素瘤是皮膚癌的一種，近年來在我國中老年人群中發(fā)病逐年升高，且死亡率高，僅次于肺癌，一部分惡性黑素瘤由痣惡變而來，與陽光照射有直接的關(guān)系。

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　　《非誠勿擾》2中，孫紅雷飾演的李香山患的惡性黑素瘤，起初就是腳上的一個黑痣。每個人身上都有痣，到底什么樣的痣容易惡變呢？專家教您最簡單實(shí)用的判斷方法：第一，短期內(nèi)長大;第二，基底出現(xiàn)紅腫、瘙癢甚至破潰;第三，邊緣變得不規(guī)則，左右不對稱。另外，生在在手掌、腳掌、腋下等經(jīng)常摩擦、刺激的部位，臉部、脖子等裸露、接觸陽光頻繁部位的痣惡變可能性較大。如果您發(fā)現(xiàn)自己的痣有上述表現(xiàn)，一定要及時去醫(yī)院就診。

　　陽光帶來的“危險(xiǎn)”除了皮膚癌之外，還有光老化和光毒。光老化是指紫外線破壞皮膚表皮、真皮，造成膠原纖維斷裂，導(dǎo)致皮膚皺紋增多，水分流失，變薄，布滿黑斑的現(xiàn)象，在云南等高原地區(qū)以及日常不太注意防曬的人群當(dāng)中，光老化非常常見。而光毒是曬傷的嚴(yán)重表現(xiàn)，常常表現(xiàn)為皮膚的紅腫、水泡、疼痛難忍，專家建議要重視曬傷，因?yàn)樽贤饩€對人體的輻射是累積的，不及時處理將對皮膚和免疫系統(tǒng)造成永久傷害。

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主持人-悅悅

缺乏維生素D的危害

陽光是把“雙刃劍”

每日所需維生素D

日光浴

惡性黑色素瘤

區(qū)分皮膚癌和良性痔

防曬霜應(yīng)該如何使用

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