【byb.cn】?2013年3月1日， 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任(付國兵)、北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任（譚京京 ）做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目，為您帶來精彩節(jié)目《動(dòng)出健康 活出精彩》.敬請(qǐng)收看~

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　　嘉賓簡介：

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付國兵

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　　付國兵，男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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譚京京

　　譚京京，北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任。

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　　為了促進(jìn)全民健身，國家在很多社區(qū)中安裝了健身器材，正確使用這些器材可以起到鍛煉的效果，而錯(cuò)誤使用很可能對(duì)身體造成傷害。到底如何正確使用社區(qū)健身器材呢？敬請(qǐng)收看北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵及北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任譚京京主講的《動(dòng)出健康活出精彩》。

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　　人到中年后，很多人都會(huì)出現(xiàn)肩周炎。專家認(rèn)為鍛煉是預(yù)防和緩解肩周炎的良方，而社區(qū)健身器材中就恰好有針對(duì)上肢和肩部鍛煉的器材，如上肢牽引器和臂力訓(xùn)練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。在使用時(shí)要注意用力均勻，速度不宜過快。

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　　太空漫步機(jī)是深受歡迎的健身器材之一。之所以受歡迎，是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它“容易玩”、“甩來甩去很過癮”。其實(shí)太“瀟灑”的玩法很容易傷害身體，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉;而兩腿同時(shí)擺蕩的做法，由于重心不穩(wěn)還容易導(dǎo)致摔傷。

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　　@說到鍛煉腰部，有一種器材叫扭腰器，很多人站上去會(huì)扭來扭去，如果頻率過快、幅度過大，時(shí)間一長會(huì)造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時(shí)，不可脫手撒把，防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈、惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。

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BTV養(yǎng)生堂

主持人：悅悅

嘉賓主持：隋凱

做客嘉賓：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任（付國兵）

另一位嘉賓：北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任（譚京京）?

節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)觀眾體驗(yàn)大眾健身器材

日常我們?cè)诠珗@能接觸到健身器材大致有：力量練習(xí)的、耐力練習(xí)的、速度練習(xí)的、還有一些柔韌性練習(xí)的

首先介紹一組針對(duì)上肢練習(xí)的器材

付主任現(xiàn)場(chǎng)教大家日常小方法保護(hù)你的肩關(guān)節(jié)

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

介紹太空漫步機(jī)使用要點(diǎn)

現(xiàn)場(chǎng)觀眾體驗(yàn)太空漫步機(jī)

健騎機(jī)使用要點(diǎn)

介紹靜力練習(xí)的要點(diǎn)

現(xiàn)場(chǎng)教練教觀眾做保護(hù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)場(chǎng)觀眾講述自己冬泳的經(jīng)歷

扭腰器使用要點(diǎn)

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