【byb.cn 管理員】編者按：本站介紹保健運(yùn)動(dòng)方面的文章不多。較早之前介紹的棒擊操還是很受大家歡迎的，今天我們給大家介紹一下磊站太極樁的體會(huì)，喜愛(ài)養(yǎng)生健身的朋友，不妨關(guān)注一下。

在較早之前，曾經(jīng)跟隨湖北的L師傅練習(xí)過(guò)一段時(shí)間的"呼吸養(yǎng)生靜心操"，但因種種原因，未能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)。今年八月，機(jī)緣巧合，在北京大學(xué)結(jié)識(shí)了一位太極高手Y師傅。Y師傅自幼在陳家溝學(xué)拳，功底扎實(shí)，看Y師傅打拳，能給人入境的感覺(jué)。我有幸成為Y師傅的弟子，授課的第一天，Y師傅就告訴我說(shuō)："想要學(xué)拳，先要把基礎(chǔ)打扎實(shí)了，先站三個(gè)月樁，看看情況吧"！

所謂"未習(xí)拳，先蹲三年樁"，可見(jiàn)站樁對(duì)學(xué)習(xí)各類拳法的重要性。那么什么是站樁呢？是以靜站方式調(diào)養(yǎng)氣息、增長(zhǎng)勁力的方法。稱其為"樁"，是因?yàn)榱?xí)練者要像木樁一樣靜止不動(dòng)，久練之后，就可以腳底生根，像木樁一樣扎實(shí)穩(wěn)固。站樁是各門派武術(shù)都強(qiáng)調(diào)的功法，也是俗話講的"私功夫"中的一種。不練武的人，氣多上浮。經(jīng)過(guò)站樁的鍛煉，會(huì)增加下肢力量，并且鍛煉內(nèi)部氣息。

說(shuō)到這里，借用當(dāng)歸中醫(yī)學(xué)堂博客里的一段話作為開(kāi)場(chǎng)白，理解起來(lái)可能容易些："有些媽媽發(fā)現(xiàn)給孩子做推拿的效果不是很理想，不如推拿老師做得效果好;有些媽媽發(fā)現(xiàn)給家里的老人做完推拿以后，自己會(huì)難受半天。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是，您手里沒(méi)有氣，所以效果不明顯，對(duì)病氣的抵御能力比較差。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，通過(guò)練太極拳、形意拳等內(nèi)家拳來(lái)提升"氣"有點(diǎn)難，因?yàn)樾枰ㄌL(zhǎng)的時(shí)間，有一個(gè)比較簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法就是"站樁"。站樁是一個(gè)非常實(shí)用的練氣方法，對(duì)于場(chǎng)地沒(méi)有要求，動(dòng)作也不復(fù)雜，能固攝先天腎元之氣，對(duì)于人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血的流轉(zhuǎn)有很大的益處。唯一需要的就是跟一個(gè)老師學(xué)習(xí)一段時(shí)間，把樁給站對(duì)了，如果不對(duì)，不但無(wú)益，反而有害"。

先來(lái)說(shuō)一說(shuō)我個(gè)人站樁的情況吧！從八月中旬直到現(xiàn)在，每天堅(jiān)持站10-70分鐘不等，從未間斷。從小到大，除了吃飯睡覺(jué)以外，貌似沒(méi)有哪件事堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間的。如今，站樁已經(jīng)完全融入日常生活之中了，一天不站就會(huì)感覺(jué)渾身不自在。無(wú)論做什么事情，都要有一個(gè)念頭或動(dòng)力作為支撐，驅(qū)使我堅(jiān)持站下去的原因是個(gè)人身體得到了改善。下文是俺這段時(shí)間站樁的心得和體會(huì)，跟大家分享一下！