春日養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，調(diào)陰陽(yáng)

當(dāng)然，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，能用食物解決的問題，能不用藥就最好不要用藥。春季養(yǎng)腎的食品，俺推薦兩款：芝麻、黑豆。

芝麻，色黑則入腎，性滋潤(rùn)則補(bǔ)陰，具有滋補(bǔ)肝腎等功效，能緩解治療因?yàn)槟I氣不足所致的眩暈、眼花、視物不清等癥狀。此外，正如張志聰《本草崇原》所言："稟厥陰春生之氣。"它還有生發(fā)的作用。能大補(bǔ)虛羸，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓。尤其是對(duì)于前一年生過大病甚至動(dòng)過手術(shù)，正在康復(fù)中的人來說，可以趕緊趁這個(gè)春天，恢復(fù)生生之氣，黑芝麻恰有此用。黑芝麻要蒸熟或炒熟后，碾粉食用即可。

　　黑豆，形狀像腎，具有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰，是補(bǔ)腎的良品。而且，黑豆還有很強(qiáng)的解毒之功，春天是發(fā)陳的季節(jié)，封藏了一冬的人體難免積累一些毒，在春季乘著春天的生發(fā)之氣排出體外，如果毒氣太多，不能完全排出就會(huì)發(fā)為疾病。吃些黑豆，既補(bǔ)腎，又排毒，一舉兩得。

　　養(yǎng)好了腎，陰陽(yáng)自然調(diào)和。說到調(diào)陰陽(yáng)，不得不提及睡覺的問題，陽(yáng)入于陰則人睡著，陽(yáng)出于陰則人醒來，陰陽(yáng)就是在出入之間得到調(diào)和的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季睡眠的大原則是"夜臥早起"，可以睡晚點(diǎn)，但不能熬到子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)。至于早起，沒有固定的時(shí)間，太陽(yáng)起床我起床，太陽(yáng)升起我升起，陽(yáng)氣生發(fā)隨著大自然，是最好不過的。

　　春季在生發(fā)，毛孔也在打開，因此，要勤洗澡，洗澡有助于打開毛孔，這也是在幫助陽(yáng)氣生發(fā)。穿衣方面，著裝應(yīng)以寬松舒適為宜，以免妨礙肝木生發(fā)。

　　肝木旺盛抑郁的人，進(jìn)入春季以后會(huì)先出現(xiàn)情緒躁動(dòng)、愛發(fā)火的情況。此時(shí)，要補(bǔ)宜腎水，以防肝木過度生發(fā)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)能引火下行，解決部分情緒問題。"女子傷春"，進(jìn)入春季，女性的情緒更加不穩(wěn)定，此時(shí)應(yīng)找尋合理的方式和渠道，把抑郁的情緒發(fā)泄出去，以免對(duì)身體造成傷害。

中醫(yī)六大治法，其深層目的也是為"調(diào)和陰陽(yáng)"，在春季還應(yīng)注意常通經(jīng)絡(luò)，多做刮痧，把冬季積郁在體內(nèi)的邪熱表出去，但不易頻繁。若身體出現(xiàn)自己解決不了問題時(shí)，建議尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)，切記盲目自我診斷開藥。