【byb.cn 】（來源：BTV）2015年6月28日，BTV養(yǎng)生堂邀請國家級名老中醫(yī)周平安、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍，著名演員容嬤嬤（李明啟），就容嬤嬤健康養(yǎng)生的問題，共同制作了一期節(jié)目《藝海生涯健康為帆2》，敬請收看~~！

　　她是年近八旬卻身體硬朗的“容嬤嬤”：血糖餐前5.0，餐后兩小時5.6;血脂正常，血壓常年保持在80/110左右;沒有骨質(zhì)疏松，全口牙都是自己的，頸肩腰膝踝也都健康靈活。她也是藝術(shù)之路長青的“工作狂”，至今仍每年接拍兩部戲，每天從早6點起工作14小時。是什么讓她永遠精力充沛？她保持健康的秘訣又是什么？請繼續(xù)關(guān)注由國家級名老中醫(yī)周平安、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍主講的《藝海生涯健康為帆—2》，揭秘“容嬤嬤”——李明啟的養(yǎng)生經(jīng)。

　　周老認為，李明啟老師保持健康的原因可以用十二個字概括：保胃氣、存津液、調(diào)情志、適勞逸。其中，叩齒生津是孫思邈非常推崇的養(yǎng)生方法。李明啟老師是怎么做到叩齒生津的呢？她吃飯細嚼慢咽，促進津液分泌，和食物一起咽下，從而幫助消化吸收，對保胃氣起到很好的作用。

　　李明啟老師的飲食中每天必吃的有幾樣：早上兩個核桃，一片奶酪，晚上用七八種雜糧雜豆熬的粥。1994年拍攝的電影，李明啟老師仍對其中的臺詞記憶猶新，周老認為：核桃對她八十歲仍保持清晰的思路和絕佳的記憶力功不可沒，但如果您屬于脾虛大便溏泄的人群，核桃的量要酌減，因為核桃同時有滑腸的作用。

　　陳主任指出：奶酪是含鈣量非常高的食物，很適合老年人放在日常飲食里補充鈣質(zhì)，但要注意的是：奶酪同時屬于高油高脂的食物，尤其是心腦血管已經(jīng)發(fā)生動脈硬化的人群，吃奶酪補鈣一定要控制好量，每天薄薄的一片即可。同時李明啟老師八十歲骨骼強健的秘訣，還跟她每天堅持曬兩個小時的太陽、隨時隨地堅持運動有關(guān)，陳主任現(xiàn)場教了李明啟老師和觀眾們一個簡單的動作，能同時鍛煉頸肩腰膝的關(guān)節(jié)。