【byb.cn 】（來(lái)源：BTV）2015年6月28日，BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)周平安、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍，著名演員容嬤嬤（李明啟），就容嬤嬤健康養(yǎng)生的問(wèn)題，共同制作了一期節(jié)目《藝海生涯健康為帆2》，敬請(qǐng)收看~~！

　　她是年近八旬卻身體硬朗的“容嬤嬤”：血糖餐前5.0，餐后兩小時(shí)5.6;血脂正常，血壓常年保持在80/110左右;沒(méi)有骨質(zhì)疏松，全口牙都是自己的，頸肩腰膝踝也都健康靈活。她也是藝術(shù)之路長(zhǎng)青的“工作狂”，至今仍每年接拍兩部戲，每天從早6點(diǎn)起工作14小時(shí)。是什么讓她永遠(yuǎn)精力充沛？她保持健康的秘訣又是什么？請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注由國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)周平安、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍主講的《藝海生涯健康為帆—2》，揭秘“容嬤嬤”——李明啟的養(yǎng)生經(jīng)。

　　周老認(rèn)為，李明啟老師保持健康的原因可以用十二個(gè)字概括：保胃氣、存津液、調(diào)情志、適勞逸。其中，叩齒生津是孫思邈非常推崇的養(yǎng)生方法。李明啟老師是怎么做到叩齒生津的呢？她吃飯細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)津液分泌，和食物一起咽下，從而幫助消化吸收，對(duì)保胃氣起到很好的作用。

　　李明啟老師的飲食中每天必吃的有幾樣：早上兩個(gè)核桃，一片奶酪，晚上用七八種雜糧雜豆熬的粥。1994年拍攝的電影，李明啟老師仍對(duì)其中的臺(tái)詞記憶猶新，周老認(rèn)為：核桃對(duì)她八十歲仍保持清晰的思路和絕佳的記憶力功不可沒(méi)，但如果您屬于脾虛大便溏泄的人群，核桃的量要酌減，因?yàn)楹颂彝瑫r(shí)有滑腸的作用。

　　陳主任指出：奶酪是含鈣量非常高的食物，很適合老年人放在日常飲食里補(bǔ)充鈣質(zhì)，但要注意的是：奶酪同時(shí)屬于高油高脂的食物，尤其是心腦血管已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化的人群，吃奶酪補(bǔ)鈣一定要控制好量，每天薄薄的一片即可。同時(shí)李明啟老師八十歲骨骼強(qiáng)健的秘訣，還跟她每天堅(jiān)持曬兩個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)、隨時(shí)隨地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有關(guān)，陳主任現(xiàn)場(chǎng)教了李明啟老師和觀眾們一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能同時(shí)鍛煉頸肩腰膝的關(guān)節(jié)。