【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）我們站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最后，有的人中途就被罰下，而開出罰單的其實是我們自己。不良生活習(xí)慣、對待健康的漠視態(tài)度加速了一個人的死亡進程，美國《赫芬頓郵報》近日刊文列出更容易短壽的11類人。

　　1.長期單身的人

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，在兩性比例失調(diào)的環(huán)境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一項研究發(fā)現(xiàn)，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風(fēng)險增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風(fēng)險高出32%，相當(dāng)于折壽10年，而30～39歲是風(fēng)險最高的年齡段。近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現(xiàn)明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮指出，大齡單身男女應(yīng)該以知足的心態(tài)面對生活，從內(nèi)心出發(fā)，不要盲目攀比，多創(chuàng)造與他人溝通的機會。

　　2.習(xí)慣久坐的人

　　《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登澳大利亞的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經(jīng)常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登的另一項研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。

　　3.缺少朋友的人

　　美國社會學(xué)家羅文認為，朋友不僅能為我們提供資源和機會，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。美國楊百翰大學(xué)和北卡羅來納大學(xué)教堂山分校研究人員合作完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風(fēng)險更高。研究人員表示，長期孤獨對長壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發(fā)現(xiàn)，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風(fēng)險可降低22%。王國榮指出，時間、耐心和真誠是維系朋友的3 個重要紐帶。

　　4.癡迷電視的人

　　哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視2小時會明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險。美國《紐約時報》刊登澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時間每增加1小時，預(yù)期壽命就會減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運動和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵。看電視的危害在老人和孩子身上最為突出，教育部網(wǎng)站公布的《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》建議，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過15分鐘，4~5歲不超過20分鐘，5~6歲不超過30分鐘。中國老年學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍指出，老人每天看電視的時間應(yīng)控制在4小時之內(nèi)，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。

　　5.貪吃紅肉的人

　　從美國得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱為“糖尿病帶”，這些地區(qū)人口壽命相對更短，中風(fēng)發(fā)作司空見慣。其中，得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區(qū)的人少活7年，這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，貪吃紅肉會導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那么非紅肉莫屬，過量吃紅肉會導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%?！?

　　6.失業(yè)的人

　　加拿大一項涉及15個國家2000萬人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失業(yè)會導(dǎo)致早亡危險增加63%。另一項研究發(fā)現(xiàn)，老人在經(jīng)濟衰退時期失去工作，壽命會縮短3年。

　　7.上班太遠的人

　　長距離上下班占據(jù)了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過1小時會導(dǎo)致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。瑞典于默奧大學(xué)研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

　　8.性愛不和諧的人

　　一項以男性為對象的研究發(fā)現(xiàn)，性愛中長期達不到高潮的人死亡率比經(jīng)常能獲得性快感的人高50%，為了保證準(zhǔn)確性，研究人員拋開性因素，將年齡、吸煙、社會階層等納入研究范圍，結(jié)果依然成立。研究還發(fā)現(xiàn)，性高潮在很多方面能夠為健康加分。美國加州大學(xué)的一項研究稱，一次猛烈的性高潮相當(dāng)于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體內(nèi)抗炎細胞增加20%。經(jīng)常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。

　　9.人緣不好的人

　　忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長壽擦肩而過。以色列特拉維夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，同事的支持代表一個人在職場的融入程度，也是預(yù)測死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到?jīng)_突時，要學(xué)會控制情緒，等到心平氣和時，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵，但不要過多地打探對方的隱私，更不可以宣揚。

　　10.缺覺或貪睡的人

　　 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導(dǎo)致認知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會導(dǎo)致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險，每天平均睡8小時最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

　　11.恐懼死亡的人

　　對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利于人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔(dān)憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。2012年《美國國家醫(yī)學(xué)圖書館》雜志刊登的一項關(guān)于癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，“死亡焦慮”是患者壽命縮短的原因之一。一項針對 “9·11”事件后美國人的研究發(fā)現(xiàn)，對于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風(fēng)險增加3～5倍。