【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）2016年5月25日，作家楊絳于北京協(xié)和醫(yī)院去世，享年105歲。走過世紀(jì)風(fēng)雨，楊絳經(jīng)歷了太多坎坷，但難得的是，她一直平和以對(duì)。與楊絳一家頗為親近的付研接受《生命時(shí)報(bào)》獨(dú)家采訪說，得知噩耗時(shí)，她都有些不敢相信。

　　從兩年前開始，楊絳就在反反復(fù)復(fù)地住院，經(jīng)歷過幾次兇險(xiǎn)，最終都頑強(qiáng)地挺過來了?！拔铱傆X得奶奶不會(huì)死，她是那么有生命力，那么堅(jiān)韌不拔，我覺得她能闖過這關(guān)的?！备堆懈袊@說：“幾十年來，她的堅(jiān)韌讓我看到了她內(nèi)心深處的生命活力?！?

　　受訪專家
　　中國疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員 何麗
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君
　　中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)委員 王一牛
　　國家體育總局健身氣功管理中心副研究員 丁麗玲
　　亞洲積極心理研究院首席研究員 汪冰

　　中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士 代金剛

　　“我們把楊絳當(dāng)親奶奶”

　　△2014年重陽節(jié)，付研看望楊絳

　　付研是名大夫，也是泰康燕園康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)，她愛人叫施亮。施亮的父親是已故翻譯家施咸榮，而施咸榮正是錢鍾書摯愛的學(xué)生之一。

　　付研回憶說，與楊絳一家結(jié)緣，是在30多年前。當(dāng)時(shí)她和施亮確定了關(guān)系，便被帶到了爺爺奶奶家(即錢鍾書、楊絳的家)?！坝浀媚棠虒?duì)我和施亮的戀愛經(jīng)過最感興趣，放松下來后，我跟奶奶聊得特別投緣?！被楹?，每逢過節(jié)，付研的婆婆都要做很多上海菜送給錢鍾書、楊絳吃，跑腿的一定是付研?！耙?yàn)槌Ｈ?，慢慢地，我就把他們?dāng)親爺爺奶奶了?！?

　　幾十年間，兩個(gè)家庭共同經(jīng)歷了很多事。1993年5月，付研的公公施咸榮病逝，第二天，錢鍾書寫來一封唁信：“昨日得知咸榮逝世，不勝驚悼。數(shù)十年至交，臨終未得訣別，尤為悲感。我自動(dòng)手術(shù)以后，衰朽愈甚，一時(shí)未能康復(fù)。楊絳失眠減食，亦成病嫗，本擬聞?dòng)嵓丛熳鸶垦?，而?shí)以精力不勝，稍待異日。先此草函，尚望節(jié)哀順變，料理大事。指痛不便多寫，書難盡意，即頒闔家平善不備。錢鍾書、楊絳同上。”

　　這年11月中旬，也就是錢鍾書生日的前幾天，付研和施亮去錢家送菜。手術(shù)后的錢鍾書顫顫巍巍，消瘦了一大圈，面容憔悴。當(dāng)時(shí)楊絳剛好出門了，他對(duì)付研和施亮說，自己來日無多了，他的一切國家會(huì)管，最擔(dān)心的是楊絳。“拜托你們多照顧奶奶!” 錢鍾書反復(fù)囑咐著這句話。付研說，她覺得錢鍾書這是把楊絳的健康交給了自己。這么多年來，她既是保健大夫，又是孫女。

　　三年半后，1997年正月初一，付研和施亮去北京醫(yī)院看望病榻上的錢鍾書。那時(shí)，楊絳已得知獨(dú)女錢瑗患癌晚期，錢鍾書被瞞著，卻也有所感覺。他總問楊絳：“阿圓(錢瑗昵稱)怎么不來看我了？”楊絳不得不編出些話，先瞞住他。問了幾回，錢鍾書不再問了，卻用一種憂愁的目光望著楊絳。付研記得當(dāng)時(shí)楊絳說：“那種眼光是很難受的，讓我心里一揪一揪地疼?！?

　　1997年3月，錢瑗病逝。付研和施亮參加完錢瑗的追悼會(huì)回來，保姆小吳阿姨對(duì)他們說，楊絳沒吃午飯，自己勸她多少吃一點(diǎn)兒，下午還要去醫(yī)院看錢鍾書。楊絳凄惻地說：“我怎么吃得下去呢？這時(shí)候，我女兒的血肉正在爐子里被燒著呢!”

　　1998年12月，錢鍾書病逝。付研拉住楊絳的手，哽咽失聲。楊絳卻急促地勸說：“別哭，別哭!爺爺不喜歡別人用哭聲送他?！?施亮回憶說，雖然接連遭受親人離世的打擊，但他從未見過楊絳流淚，也許因?yàn)?，眼淚是透明的血，它淌在心里了。

　　“最才的女，最賢的妻”

　　楊絳，本名楊季康，是我國著名的女作家、文學(xué)翻譯家。她1911年7月17日出生于北京，1932年畢業(yè)于蘇州東吳大學(xué)，同年考入清華大學(xué)研究生院，攻讀外國語言文學(xué)專業(yè)并邂逅錢鍾書，三年后兩人喜結(jié)連理。

　　楊絳精通英語、法語，后又自學(xué)西班牙語，她翻譯的《堂吉訶德》至今被公認(rèn)為是最優(yōu)秀的中文譯本，并因此于1986年榮獲西班牙智慧國王阿方索十世十字勛章。

　　楊絳終年筆耕不輟。錢鍾書離世后，年近九十高齡的她開始翻譯柏拉圖的《斐多篇》;2003年，《我們仨》出版問世，這本書寫盡了她對(duì)丈夫和女兒最深切綿長(zhǎng)的懷念，感動(dòng)了無數(shù)中國人。時(shí)隔四年后，96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》。

　　相較于文學(xué)路上的平順，楊絳的生活可謂過得坎坷。所幸，豁達(dá)的她一直懂得如何堅(jiān)強(qiáng)樂觀。文革中，楊絳曾因迫害被發(fā)配到文學(xué)所的廁所做清潔工。這事如果放在別人身上，一定會(huì)有滿肚子怨氣，楊絳卻在“顛倒”的境遇中找到了快樂。

　　她自費(fèi)置備了幾件有用的工具，如小鏟子、小刀子，又用竹筷和布條做了一個(gè)小拖把，還帶了些去污粉、肥皂、毛巾以及大小兩個(gè)盆子，每天在十幾個(gè)廁所認(rèn)真清洗，將所有器具都洗出了本來面目。所有人都贊嘆她的活干得漂亮，廁所不像廁所，倒像一座座溫馨的小賓館。忙完工作后，她便悄悄坐在廁所看書。

　　同是文革期間，有人寫錢鍾書的大字報(bào)，楊絳就在邊上糊一張小字報(bào)，逐條澄清事實(shí)。讓翻譯家葉廷芳印象深刻的是，當(dāng)時(shí)在外文所召開的批斗會(huì)上，很多人都低著頭不敢吭聲。只有楊絳，當(dāng)批斗錢鍾書時(shí)，她迅速起身辯護(hù)，甚至跺著腳執(zhí)著澄清：“你們說的不是事實(shí)!”后來?xiàng)罱{被人剃了“陰陽頭”，錢鍾書著急地問：“怎么辦？”她淡然，連夜趕做了發(fā)套，第二天照常出門買菜。

　　生命的韌勁，在楊絳的百年人生中淋漓盡現(xiàn)，遠(yuǎn)比網(wǎng)上瘋傳的“雞湯文”豐富、厚重。上海淪陷時(shí)，她曾被叫去日本憲兵司令部接受盤問，出門不忘帶一卷《杜詩鏡銓》，見到日本人，她先笑說：“杜甫的詩很好啊”;生孩子住院，錢鍾書生活自理能力差，不小心砸了臺(tái)燈、拔下門軸上的門球，楊絳只說：“不要緊，我會(huì)修”。

　　在百歲之際寫下的散文集里，她說，自己一輩子“這也忍、那也忍”，無非是為了保持“內(nèi)心的自由，內(nèi)心的平靜”。而其夫錢鍾書用這樣一句話評(píng)價(jià)妻子：“最才的女，最賢的妻。”

　　淡泊寧靜，造就百歲先生

　　楊絳的知足常樂、淡泊名利，與她的文學(xué)作品一樣讓人印象深刻。

　　付研說，楊絳有時(shí)就像個(gè)孩子。記得有一次，楊絳笑瞇瞇地對(duì)付研說：“今天我在電視新聞上看到我自己，這么老了呀，我還覺得我很年輕。”這些快樂付研現(xiàn)在回憶起來，難免帶著些許傷感。

　　“我覺得對(duì)她特別虧欠。我在醫(yī)院工作特別忙，每次去她家都待不了太久，可一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間過得非?？鞓?。奶奶總會(huì)給我講些往事，她每次都講得特別高興，我每次也有很大收獲。她的言談舉止中，有很多的哲理，就連我這樣一個(gè)不愛寫作的人，也會(huì)受到她的感染，去寫一寫東西?！?

　　楊絳的樂觀和堅(jiān)韌，支撐著她挨過了愛女與丈夫的離世打擊。付研說，當(dāng)時(shí)的楊絳不僅要承受親人離世的痛苦，還要抗衡市儈們對(duì)錢鍾書名氣的利用，應(yīng)付著一樁樁意想不到的事件……“每次跟奶奶聊天，都會(huì)被她的堅(jiān)韌所感動(dòng)，被她的善良所浸染。在這浮華的世界，這種純樸，這種剛毅，這種奉獻(xiàn)和真摯的愛，使我看到了她內(nèi)心深處的一種生命活力。”

　　更為可貴的是，早有名氣的她一直秉承著簡(jiǎn)樸低調(diào)的生活態(tài)度，卻大方地做著慈善。2011年大年初一，付研和施亮照例去給楊絳拜年。楊絳穿著幾年前已故親家母送給她的毛衣，袖子補(bǔ)了很多補(bǔ)丁，儉樸卻也整潔。付研說，老人家的主要收入都捐給學(xué)生們了。

　　當(dāng)年錢鍾書去世后，楊絳以全家三人的名義，將高達(dá)800多萬元的稿費(fèi)和版稅全部捐給母校清華大學(xué)，設(shè)立了“好讀書”獎(jiǎng)學(xué)金，幫助貧困的學(xué)子，自己什么都不要。楊絳的家從沒裝修過，布置極其簡(jiǎn)單：走進(jìn)家門，先是一排書柜，書柜上都是書，房間中間有個(gè)大大的寫字臺(tái)，老人每天都在桌前寫大字。

　　楊絳有篇散文名為《隱身衣》，文中提到，她和錢鍾書最想要的“仙家法寶”莫過于“隱身衣”，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學(xué)。

　　早年間，她也曾借翻譯英國詩人蘭德那首著名的詩，寫下自己無聲的心語：“我和誰都不爭(zhēng)，和誰爭(zhēng)我都不屑;我愛大自然，其次就是藝術(shù);我雙手烤著生命之火取暖;火萎了，我也準(zhǔn)備走了。”

　　長(zhǎng)壽之道，貴在堅(jiān)持

　　△2012年2月，楊絳在家中教付研、施亮做八段錦

　　長(zhǎng)期陪在楊絳身邊，付研最大的感受是，楊絳用她的一生踐行著這樣兩句話：只要心態(tài)年輕，年齡不過是個(gè)數(shù)字;只要堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生之道，長(zhǎng)壽不會(huì)是個(gè)夢(mèng)。

　　1練八段錦
　　“鍛煉身體是楊絳一生的堅(jiān)持?！备堆姓f， 2012年春節(jié)她和施亮去看楊絳時(shí)，楊絳自語：“原來我練大雁功，動(dòng)作太大，老人不適合。這些年，我改練八段錦了?！?br /> 　　隨后，老人順手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰……付研說：“我也要學(xué)!”時(shí)已102歲高齡的楊絳馬上起身，一番演示讓人贊嘆不已。
　　八段錦動(dòng)作柔和、緩慢，很適合老人練習(xí);
　　它強(qiáng)健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng);
　　濡養(yǎng)臟腑，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行和輸布;

　　調(diào)節(jié)心神，讓人在“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”中，收獲心靈的寧靜和身體的健康。

　　2飲食清淡
　　付研說，楊絳一直堅(jiān)持規(guī)律生活和飲食，早起通常慢飲兩杯涼白開，早餐主食麥片粥，中午吃黑木耳，飯前吃水果，晚飯尤其簡(jiǎn)單、清淡。
　　楊絳的飲食習(xí)慣的確比較健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度;
　　早餐麥片粥，不僅補(bǔ)充膳食纖維，有助預(yù)防便秘，還能預(yù)防心腦血管疾病;
　　黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣，是一種天然的補(bǔ)血食品，其中的多糖還有促進(jìn)機(jī)體免疫的功能;

　　不過，老人的飲食也不宜過于清淡，否則會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)不良的問題。

　　3練習(xí)書法
　　楊絳曾告訴付研，她小時(shí)候字寫得并不好，老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。
　　練書法是寓動(dòng)于靜的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)手指、手腕來帶動(dòng)手臂和全身，集渾身之氣力于筆端;

　　既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈，又能使人情志舒暢、身心放松，從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。

　　4按摩耳朵
　　付研說，楊絳晚年一度聽力不好，后來每天堅(jiān)持按摩耳部30分鐘，一段時(shí)間后，原來的耳聾好多了，不戴助聽器就能和別人聊天了。
　　耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn);
　　每天抽點(diǎn)時(shí)間給耳朵做按摩，能起到防治疾病，增強(qiáng)生命力的作用;
　　可以手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目;

　　提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外，叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。

　　5堅(jiān)持寫作
　　付研說，楊絳這一輩子都沒停止過寫作，2005年她從北京醫(yī)院出院后，便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生邊上》。
　　雖然這本書的真正撰寫時(shí)間不長(zhǎng)，但準(zhǔn)備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時(shí)間，中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作，楊絳總是那么興奮。
　　大腦用進(jìn)廢退，而寫作必然經(jīng)歷思考，對(duì)維持、提升腦力作用非常大;
　　寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂觀、改進(jìn)睡眠;

　　楊絳的書稿幾乎全部手寫，這對(duì)健康也非常有益。

　　6內(nèi)心強(qiáng)大
　　1997年，楊絳愛女錢瑗去世。一年后，錢鍾書臨終，一眼未合好，楊絳附在他耳邊說：“你放心，有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強(qiáng)大，令人肅然起敬。
　　她還說：“錢鍾書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡我應(yīng)盡的責(zé)任?！?br /> 　　能夠堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)愛女和丈夫的離世，楊絳的“心理彈性”一定很大;
　　心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度，以及抵御和應(yīng)對(duì)挫折的能力;
　　良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”，能幫我們有效對(duì)抗各種精神刺激和危險(xiǎn)因素?！?生命時(shí)報(bào)記者 李迪 歐陽云霜)