【byb.cn 】（來源：健康時(shí)報(bào)）這些事情竟然越做越長壽！第一條簡直太簡單！今日七夕佳節(jié)，請(qǐng)不要覺得小編在虐單身狗，小編在很正經(jīng)地跟你講長壽經(jīng)，多做這些事情會(huì)越來越長壽。

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　　不要驚訝! 美國研究人員曾發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)常接吻習(xí)慣的人的壽命要比一般接吻的人的壽命長5年。熱吻之所以是一種極佳的美容療法，是因?yàn)闊嵛菚r(shí)臉部34束肌肉全部運(yùn)動(dòng)起來了，從而使皮膚較久地保持紅潤和平滑。你是否知道，一個(gè)吻會(huì)產(chǎn)生一種令人從未想到過的效果，當(dāng)熱吻時(shí)，雙方的幸福感飆升，心臟開始撲通地猛烈跳動(dòng)起來!為了健康長壽，老年人也應(yīng)互相熱吻!

　　當(dāng)然，前提是你要有個(gè)男朋友或女朋友。

　　②磨難越多壽命越長
　　發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：大屠殺中幸存下來的男性要比那些沒有經(jīng)歷納粹集中營關(guān)押磨難的同齡男性活得長。

　　以色列海法大學(xué)心理學(xué)系研究者將這種現(xiàn)象稱為“創(chuàng)傷后成長”。它讓幸存者的個(gè)人生存技能和人際交往技術(shù)得到了發(fā)展和提高。因此，這些男性幸存者比沒有囚禁在集中營中的同齡人平均多活18個(gè)月。此外，大屠殺幸存者對(duì)生活的意義有更深層次的見解，因?yàn)樗麄冊(cè)诩袪I里遭受了強(qiáng)烈的心理折磨，心理韌性就得到了明顯增加。

　?、劾蟻砻t壽命長

　　有一句古話叫，“老來忙，壽命長”， 有實(shí)例為證，享譽(yù)中外的高齡畫家齊白石對(duì)自己的長壽更一語作定：“不教一日閑過?！毙梁ジ锩先擞饔钸^了一百歲，留下了“忙到老，壽到老”經(jīng)典之句。生命在于運(yùn)動(dòng)。忙是一種運(yùn)動(dòng)，忙可以舒心活血，忙可以強(qiáng)身健體，忙可以延年益壽。當(dāng)然，忙要忙得有質(zhì)量，不能瞎忙，比如讀書、寫文章、跑腿送報(bào)紙、和大家聊天都可以讓自己的腦子越來越靈光，生命也越來越長。

　　④肌肉越強(qiáng)壯壽命越長

　　一項(xiàng)由瑞士科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，通過對(duì)瑞士100萬名男性長達(dá)27年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有更強(qiáng)壯肌肉的男性死亡率更低，且壽命也更長。有學(xué)者認(rèn)為，強(qiáng)壯的肌肉可以降低中年后力量和肌肉的流失率。肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會(huì)下降。擁有強(qiáng)壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身體機(jī)能能得到更好的維持，壽命也就更長。

　?、菪膽B(tài)越好壽命越長

　　很多長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，常常感到自己生活很充實(shí)、滿足。好心態(tài)正是讓衰老減速的關(guān)鍵。有人因平淡的心境長壽，同樣有人因不滅的好奇心不老。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在好友中宣泄，互相安慰，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要作用。

　　⑥心跳越慢壽命越長

　　常言道，心跳慢、可長壽。在生物界，一般而言心跳越快，壽命越短。比如烏龜活得久就是因?yàn)樾奶?，烏龜冬眠時(shí)，一分鐘心跳才10次。而老鼠之所以短命就是因?yàn)樾奶?，老鼠不管活?dòng)與否，每分鐘心跳約在100-150次。一般在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，對(duì)人體而言，心跳維持在每分鐘在60-70次較好。

　?、咴綀?jiān)持適量運(yùn)動(dòng)壽命越長
　　一項(xiàng)發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來歲的老人來說，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長5年壽命。

　　另外，挪威研究人員對(duì)1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，70來歲的老年人每周進(jìn)行6天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

　?、嗄I越好壽命越長
　　中醫(yī)對(duì)“腎臟”是十分重視的，把腎臟和五行中的“水”搭配在一起，謂之曰“腎主水”。腎水運(yùn)行正常，人就身體健康，滿面紅光，延年益壽;腎水若不充足，則會(huì)引起身體各部分的不適應(yīng)。古人說：“腎之盛則壽延，腎之衰則壽短?！?br />

　　保護(hù)腎臟，一要注意保持良好的精神狀態(tài)。必須經(jīng)常保持心情愉快，才能使“腎水”充盛，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，遠(yuǎn)離各種疾病。二是節(jié)欲保精。節(jié)欲保精，可以腎精充盈，從而可生髓、補(bǔ)骨、養(yǎng)腦。切記?！澳I”可以延年。

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　　本文參考資料：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《接吻越多壽命越長》《歷經(jīng)磨難的人壽命長》《肌肉男壽命長，更受女人歡迎》《老來忙 壽命長》《好心態(tài)緩解衰老》《心跳越快，壽命越短》《老年人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 可延長壽命5年》《腎盛壽命長腎衰壽命短保“腎”可延年》