【byb.cn 】（來源：生命時報）生兒育女乃人生大事，但對現(xiàn)在的年輕人來說，情況正在漸漸改變。

　　城市中“晚育族”人數(shù)越來越多，很多人抱著“結婚晚” “經濟條件不夠” “心理上沒做好準備”等想法，一晃就過了30歲。
　　第六次全國人口普查結果顯示，我國女性平均生育年齡為29.13歲，比2000年推遲了2.82歲。

　　一組數(shù)據說明，過晚生育不僅可能影響胎兒健康，還會帶來一系列問題。

　　高齡孕育，增加胎兒患病風險

　　30~34歲生育，出現(xiàn)早產風險會提高20%。

　　25~29歲生育，唐氏綜合征嬰兒發(fā)生率僅為1/1500，30~34歲為1/900，35~39歲則上升到1/300，45歲以上高達1/40。

　　高齡孕育，危害女性健康

　　中年女性盆腔基本固定、陰道彈性降低、子宮肌肉收縮力減弱，容易難產。
　　年齡越大，產婦發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病、產后抑郁癥等幾率就越高。

　　什么時候生育最好？大齡人群應該如何科學備孕？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪多位權威專家，給你上一堂備孕課。

　　受訪專家
　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師 郁琦
　　北京朝陽醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師 王素美
　　北京大學第三醫(yī)院男科中心主任 姜輝
　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任 郭軍

　　上海交通大學附屬第一醫(yī)院產科主任 徐先明

　　女性：25~29歲生孩子最佳

　　多少歲才是女人生育的“黃金期”呢？專家從產科生理、優(yōu)生等方面提出：婦女最適宜的生育年齡為25~29歲。
　　
　　徐先明告訴《生命時報》記者，如果從純生物學上來說：
　　25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。
　　結合社會、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡則在25~29歲，這時女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育。

　　一旦跨入35歲，就算是高齡產婦了，不僅受孕機會變小，自然流產率也大幅增加。

　　男性：25~35是最佳生育年齡

　　男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數(shù)量、精子數(shù)量、活動能力等都有關系。從理論上講，男性一輩子都可以擁有精子，都可能生育。但一般來說，男子在25~35歲精力充沛，身體健壯，精子質量最高。
　　隨著年齡的增長，身體機能會逐步下降，再加上炎癥、飲食、環(huán)境的影響，睪酮水平降低，附睪液分泌減少，精子缺乏營養(yǎng)，就會影響精子的成熟，使得女方受孕幾率降低，50歲以后會明顯下降。

　　同時，大齡男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也會增加。

　　一份權威的男女“備孕指南”

　　女性

　　大齡產婦注意事項更多

　　夏秋季懷孕最好

　　秋末冬初是流行病猖獗時期，夏秋季懷孕可以讓胚胎在非常敏感的頭三個月避開不良時段，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。

　　少吃甜食

　　大齡準媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。

　　孕前、孕期勤檢查

　　孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體聽取醫(yī)生建議。

　　餅干、饅頭緩解嘔吐

　　在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進食。

　　少提重物護子宮

　　子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

　　深呼吸緩解產后抑郁

　　孕婦年齡越大，產后抑郁癥的發(fā)病率越高，這時家人一定要多加安慰。產婦自己也應放松情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調整到最佳狀態(tài)，接受分娩過程的考驗。

　　男性

　　提前100天開始準備

　　做個精液檢查
　　雖然新的婚姻登記條例取消了婚檢，但專家還是強烈建議，男性孕前做相應的檢查。

　　男性的精液分析可以直接反映男性的生育能力，并判斷出是否需要治療以及治療所需時間等，為備孕打下基礎。

　　制定戒煙計劃

　　吸煙不僅危害精子質量，還降低精子數(shù)量和精液容量。懷孕3個月前就必須把煙戒掉。

　　要管住嘴，邁開腿
　　多吃蔬菜水果，補充維生素。每周吃點牡蠣等海鮮，補充足量的鋅等微量元素。
　　避免久坐，適當運動，可平衡體內激素，降低脂肪水平，減輕心理壓力，增強性欲?！?br /> 　　本期編輯：徐振羽  本文作者：生命時報特約記者 顧白