(來(lái)源：新浪)擁有魔鬼身材的世界超模們是不少女性的羨慕對(duì)象，她們?yōu)槭裁茨軗碛腥绱随玫纳聿?，現(xiàn)在我們就來(lái)看看她們是怎樣保持身材的。

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　　揭秘世界超模如何減肥

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　　海蒂·克魯姆減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥。她每周都會(huì)在私教的指導(dǎo)下健身3至5次。最初，每次1小時(shí)，包括蹲起、俯臥撐等基礎(chǔ)練習(xí)。然后，私教會(huì)將復(fù)合練習(xí)融入基礎(chǔ)的力量練習(xí)中，增加了一些新項(xiàng)目，如搏擊操等。

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　　除了這些，為了燃燒更多熱量，海蒂還要求自己每周進(jìn)行3次行走練習(xí)。

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　　為了能將海蒂懷孕時(shí)的多余脂肪減掉，私教還為她制定了一套高蛋白、富含纖維的瘦身食譜。

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　　收緊小腹讓身材更好

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　　每次海蒂在健身之前，都會(huì)先進(jìn)行一些力量瑜伽的練習(xí)，這會(huì)讓她在接下來(lái)的健身中感覺精力充沛、信心十足。

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　　另外，私教要求她每次出席活動(dòng)前都進(jìn)行小腹的收緊練習(xí)，不僅可以使海蒂的身材看起來(lái)更棒，還會(huì)提醒她面對(duì)鏡頭時(shí)注意收緊小腹。

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　　側(cè)踢腿塑造下肢線條

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　　為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉，私教還安排了海蒂經(jīng)常進(jìn)行側(cè)踢腿練習(xí)，因?yàn)閭?cè)踢腿練習(xí)能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢線條，側(cè)踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。

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　　辛迪·克勞馥減肥靠的是飲食，下面就是她一周的減肥食譜。

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　　早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋果。偶爾來(lái)點(diǎn)鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國(guó)白葡萄)

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　　星期一午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個(gè)蘋果。晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

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　　星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

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　　星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

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　　星期四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

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　　星期五午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無(wú)油色拉醬。晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

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　　星期六午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無(wú)油色拉醬。

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　　星期天午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類)，半杯米飯，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l，一杯低脂奶酪。

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　　這份名模的餐單，是由營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專門為她設(shè)計(jì)的。

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