【byb.cn 】（來源：生命時報）受訪專家：解放軍總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部主任、環(huán)境醫(yī)學(xué)專家、長江學(xué)者特聘教授 陳景元

　　住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境，房子所處的地段、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境，也與健康息息相關(guān)，甚至直接影響人的壽命。美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究給出了提醒，本報對此請專家詳細(xì)解析并給出建議。

　　①住公園旁，心態(tài)更平和

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓。同時，經(jīng)常感受綠色，還能增強人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染。此外，英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。 陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風(fēng)險。健步走、打太極、種花等都是很好的戶外運動方式，不用過分擔(dān)心居住的附近沒有公園和河流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。此外，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開辟更多的綠地，以造福社區(qū)居民。

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　　歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn)，居住在濱海地區(qū)的人，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健康，因為當(dāng)人們心情郁悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進(jìn)而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，在陳景元看來，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低，更有利健康。

　?、鄄慌R街，心臟更健康

　　臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機動車尾氣、噪聲污染等，久之會傷害健康。發(fā)表在美國《血液循環(huán)》雜志上的一項研究顯示，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險升高27%。這是因為，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風(fēng)險。

　　陳景元建議，靠近馬路的住戶在白天車流量較大時，盡量少開窗;開空調(diào)的時候也應(yīng)該注意定時除濕和換氣;如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計在遠(yuǎn)離馬路的房子背面;窗戶邊上養(yǎng)點植物。

　?、苓h(yuǎn)離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘

　　鬧市區(qū)房價一項居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會影健康。丹麥一項研究顯示，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快，發(fā)生冠狀動脈硬化的危險比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學(xué)一項研究則顯示，住在主干道100米以內(nèi)區(qū)域的嬰兒，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使汽車產(chǎn)生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。

　　陳景元建議，住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶，掛較厚的窗簾，少開鬧市一側(cè)的窗戶。此外，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，可適當(dāng)多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　⑤上班近點能防慢病

　　刊登在美國《華盛頓郵報》的一項研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn)，慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠(yuǎn)，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經(jīng)很晚了，沒時間運動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢病也就“悄然來襲”。

　　陳景元表示，住地離單位遠(yuǎn)的人，應(yīng)減少開車通勤的次數(shù)，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運動量。

　?、捱h(yuǎn)離機場、鐵路不易發(fā)胖

　　瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機場附近的5156位居民，結(jié)果顯示，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時，研究人員表示，鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響，也有發(fā)胖的危險。

　　陳景元認(rèn)為，機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶。平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機聲音盡量關(guān)小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。

　?、哌h(yuǎn)離快餐店，中風(fēng)風(fēng)險低

　　美國密歇根公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風(fēng)險高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風(fēng)險。陳景元建議，選擇住房時要警惕周圍的購物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。

　?、嘧「吆０蔚貐^(qū)，身材更苗條

　　西班牙一項研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重。▲ （生命時報記者 單祺雯）