【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境，房子所處的地段、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境，也與健康息息相關(guān)，甚至直接影響人的壽命。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》綜合多項(xiàng)國(guó)際研究給出了提醒，本報(bào)對(duì)此請(qǐng)專(zhuān)家詳細(xì)解析并給出建議。

 

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：解放軍總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部主任、環(huán)境醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、長(zhǎng)江學(xué)者特聘教授 陳景元

 

　?、僮」珗@旁，心態(tài)更平和

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn),公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時(shí)能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓。同時(shí)，經(jīng)常感受綠色，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染。此外，英國(guó)埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。 陳景元表示，戶(hù)外散步和騎自行車(chē)等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。健步走、打太極、種花等都是很好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式，不用過(guò)分擔(dān)心居住的附近沒(méi)有公園和河流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。此外，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開(kāi)發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開(kāi)辟更多的綠地，以造福社區(qū)居民。

 

　?、谧∷叺娜藟毫π?

　　歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn)，居住在濱海地區(qū)的人，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健康，因?yàn)楫?dāng)人們心情郁悶時(shí)，到海邊散步，聽(tīng)著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進(jìn)而舒緩情緒。同時(shí)，接觸水流會(huì)讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，在陳景元看來(lái)，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低，更有利健康。

 

　?、鄄慌R街，心臟更健康

　　臨街住，雖交通便利，但每天需要面對(duì)機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣、噪聲污染等，久之會(huì)傷害健康。發(fā)表在美國(guó)《血液循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)升高27%。這是因?yàn)?，交通污染?huì)引起動(dòng)脈斑塊積聚，加大猝死風(fēng)險(xiǎn)。

　　陳景元建議，靠近馬路的住戶(hù)在白天車(chē)流量較大時(shí)，盡量少開(kāi)窗;開(kāi)空調(diào)的時(shí)候也應(yīng)該注意定時(shí)除濕和換氣;如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計(jì)在遠(yuǎn)離馬路的房子背面;窗戶(hù)邊上養(yǎng)點(diǎn)植物。

 

　　④遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘

　　鬧市區(qū)房?jī)r(jià)一項(xiàng)居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會(huì)影健康。丹麥一項(xiàng)研究顯示，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快，發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國(guó)辛辛那提大學(xué)一項(xiàng)研究則顯示，住在主干道100米以?xún)?nèi)區(qū)域的嬰兒，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車(chē)流大，頻繁的剎車(chē)與加速會(huì)使汽車(chē)產(chǎn)生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對(duì)較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。

　　陳景元建議，住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶(hù)，掛較厚的窗簾，少開(kāi)鬧市一側(cè)的窗戶(hù)。此外，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，可適當(dāng)多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

 

　?、萆习嘟c(diǎn)能防慢病

　　刊登在美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》的一項(xiàng)研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn)，慢性病的患病率會(huì)大大增加。這是因?yàn)樯习嗦吠具h(yuǎn)，早餐往往來(lái)不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時(shí)間又已經(jīng)很晚了，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)便飽腹上床睡覺(jué)，肥胖接踵而來(lái)，日積月累，慢病也就“悄然來(lái)襲”。

　　陳景元表示，住地離單位遠(yuǎn)的人，應(yīng)減少開(kāi)車(chē)通勤的次數(shù)，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機(jī)會(huì)。同時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來(lái)保證每天的運(yùn)動(dòng)量。

 

　?、捱h(yuǎn)離機(jī)場(chǎng)、鐵路不易發(fā)胖

　　瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機(jī)場(chǎng)附近的5156位居民，結(jié)果顯示，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時(shí)，研究人員表示，鐵路邊的居民長(zhǎng)期受到火車(chē)過(guò)往的影響，也有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

　　陳景元認(rèn)為，機(jī)場(chǎng)、鐵路附近的居民可通過(guò)加強(qiáng)門(mén)窗密閉性來(lái)減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶(hù)。平時(shí)在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機(jī)聲音盡量關(guān)小、自覺(jué)降低音量說(shuō)話(huà)、安裝隔音墻等。

 

　?、哌h(yuǎn)離快餐店，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低

　　美國(guó)密歇根公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風(fēng)險(xiǎn)高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對(duì)“好兄弟”，而肥胖會(huì)增加卒中的風(fēng)險(xiǎn)。陳景元建議，選擇住房時(shí)要警惕周?chē)馁?gòu)物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。

 

　?、嘧「吆０蔚貐^(qū)，身材更苗條

　　西班牙一項(xiàng)研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會(huì)抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重?！?(生命時(shí)報(bào)記者 單祺雯）