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　　“北京市2008居民時(shí)間利用調(diào)查結(jié)果”顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)58分鐘，可以自由支配時(shí)間為4小時(shí)21分鐘。在自由支配時(shí)間中，人們用了近兩個(gè)小時(shí)來(lái)看電視，還有33分鐘用來(lái)上網(wǎng)?！斑@不是我們倡導(dǎo)的休息方式?！毕膶W(xué)鑾說(shuō)，其結(jié)果只能是讓人越歇越累，之后又抱怨自己“沒(méi)時(shí)間休息”。本報(bào)調(diào)查也顯示，只有不到三成的人覺(jué)得自己在休息時(shí)能得到徹底放松。

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　　睡出來(lái)的“假性疲勞”。睡覺(jué)真的是一種很好的休息方式嗎？對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)，大腦皮層極度興奮，身體處于低興奮狀態(tài)，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對(duì)疲勞起不到太大的緩解作用。人在工作時(shí)，往往以一個(gè)姿勢(shì)坐上七八個(gè)小時(shí)，此時(shí)身體的代謝能力和血液循環(huán)都會(huì)減弱。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上叫作“假性疲勞”。因此，當(dāng)你伏案工作5個(gè)小時(shí)后，需要做的也不是馬上去睡覺(jué)，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動(dòng)區(qū)域。首都體育學(xué)院休閑與社會(huì)體育系主任李相如舉例說(shuō)，就像我們運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身體才會(huì)非常輕快。

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