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　　【byb.cn】?(摘自：新浪健康)反復(fù)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、抑郁、關(guān)節(jié)痛、胃腸疾病、肥胖……這些疾病統(tǒng)統(tǒng)隱藏著一個(gè)重要的致病因素——寒邪。我們?nèi)绾蔚钟钪械摹昂啊保?/p>

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　　世界組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致疾病的原因中60%由生活方式引起，醫(yī)療水平僅占8%，所以健康并不依賴于醫(yī)療，而更應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)改善，獲得健康。廣東省中醫(yī)院副院長、全國名老中醫(yī)專家繼承人楊志敏不久前做客某健康大講堂，講解了多種調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的方法。

　　肩部按摩驅(qū)寒邪

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　　反復(fù)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、抑郁、關(guān)節(jié)痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發(fā)的疾病?，F(xiàn)代社會的寒邪多了很多來源：如空調(diào)、冷飲、沒有溫度的飲食、時(shí)尚的露肩露背衣服等等。所以，總的來說，大家要少吃冷飲，背部、脖子、腳不宜受涼。

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　　楊志敏認(rèn)為，寒邪對女士的影響相當(dāng)大，尤其會影響月經(jīng)問題，進(jìn)而影響生育。“女士包包里最不能缺少的便是一條披肩，遇到公共場所空調(diào)溫度低、對著風(fēng)口吹的情況下趕緊披上，預(yù)防寒邪?！敝嗅t(yī)古籍有云：“背要常溫”，這是因?yàn)?，背部有太陽膀胱?jīng)，一旦寒邪入侵背部，緊接著身體的“冷癥”感冒、宮寒等就接踵而來。我們都有這樣的體會，感冒容易肩膀痛真是這個(gè)道理。

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　　除了守好“后門”后背要保暖外，楊志敏推薦：我們脖子兩側(cè)背后、脊柱兩旁的位置存有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴這兩個(gè)穴位，閑暇時(shí)、感覺后背發(fā)涼時(shí)可以將雙手搓熱，快速搓，捏這個(gè)位置。

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　　冷東西吃著舒服，但“日久損脾胃陽氣”，即便在夏天也不宜過度貪涼。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹瀉”現(xiàn)象。其實(shí)，夏季主陽，因“外熱”導(dǎo)致身體能量外泄，內(nèi)部的腸胃特別虛弱。此時(shí)如果又喝冷飲，當(dāng)然容易導(dǎo)致腹瀉。大家開始改善飲食習(xí)慣，買個(gè)保溫杯常喝帶溫度的水吧。

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　　廣州人愛煲粥喝，楊志敏教給大家一個(gè)小竅門：“廣東的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱擱置一晚，再熬粥喝?！贝送?，喝粥時(shí)加點(diǎn)生姜、陳皮，讓粥性變得性質(zhì)辛溫。

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　　此外，“動則陽氣生”，運(yùn)動是助陽生熱的。但如果晚上做運(yùn)動，寒易入侵體內(nèi)，所以從養(yǎng)生的角度講，建議大家改為早上運(yùn)動。很多上班族只有晚上才有空鍛煉，該如何補(bǔ)救呢？楊志敏建議，大家可以在運(yùn)動結(jié)束后用生姜或者川椒煮5～10分鐘泡腳驅(qū)除寒氣，預(yù)防 寒邪入侵。

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