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　　寧早起勿晚睡

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　　壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。楊志敏說(shuō)，無(wú)論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養(yǎng)生原則。

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　　很多熬夜者有“困過(guò)頭就不困了“的感覺(jué)，晚上10點(diǎn)多困得很，但過(guò)了12點(diǎn)多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢？中醫(yī)有套“陰陽(yáng)理論”可以解釋：晚11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，屬于陰陽(yáng)交接的鐘點(diǎn)，此后，陽(yáng)氣會(huì)一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時(shí)，陽(yáng)氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時(shí)陽(yáng)氣剛開(kāi)始萌生，身體處于儲(chǔ)備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺(jué)來(lái)儲(chǔ)備能量的。熬夜過(guò)早地把陽(yáng)氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個(gè)身體狀況。

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　　忙碌一陣后頭暈?zāi)X脹是上班族最苦惱的問(wèn)題，該如何改善？楊志敏建議，大家找到頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點(diǎn))，每隔一秒敲一下，總數(shù)量為9的倍數(shù)。也可以同樣方法敲打太陽(yáng)穴，達(dá)到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因?yàn)?，眼周的穴位非常豐富;練習(xí)練習(xí)“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當(dāng)梳子，先梳頭的兩側(cè)，這是膽經(jīng)腎經(jīng)行經(jīng)之處，再梳頭的中部，這是太陽(yáng)經(jīng)行經(jīng)之處。

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　　再教你一個(gè)拍打功：我們的臂彎是心包經(jīng)經(jīng)行之處，心包經(jīng)主心情，上班族常拍打能消除壓力穩(wěn)定情緒，發(fā)泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關(guān)節(jié)的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應(yīng)該常常拍打。

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