【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）隨著空調(diào)和暖氣等設(shè)備的日益普及，越來越多的人選擇更輕便更保暖的被褥。近日，美國《睡眠研究》雜志刊登了瑞典的一項(xiàng)新研究表明，蓋厚被子能明顯改善睡眠。

　　陳宗倫 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-10-21 第1649期 第6版

　　為了對(duì)比厚被子（約為體重的12%）和輕被子（約占體重的2.4%）對(duì)睡眠質(zhì)量的具體影響，瑞典烏普薩拉大學(xué)藥物生物科學(xué)系克里斯蒂安·本尼迪克特博士及其團(tuán)隊(duì)對(duì)26名體重正常且不吸煙的年輕參試者（包括15名男性和11名女性）展開了兩項(xiàng)隨機(jī)交叉研究。研究人員通過唾液樣本檢測了參試者的褪黑激素（促進(jìn)睡眠的關(guān)鍵激素）、催產(chǎn)素、皮質(zhì)醇（應(yīng)激激素）和唾液α-淀粉酶活性（交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的指示性指標(biāo)），另外還利用卡羅林斯卡嗜睡量表（KSS）評(píng)估了參試者的睡眠情況。對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平晚上1小時(shí)內(nèi)增加了32%。堅(jiān)持蓋厚被子睡覺1個(gè)月，參試者睡眠質(zhì)量明顯提高，59.4%的參試者失眠顯著改善，42.2%的參試者失眠完全緩解。一年內(nèi)，大多數(shù)失眠患者的抑郁焦慮癥狀也明顯減輕。

　　研究人員分析指出，蓋厚被子是緩解失眠和焦慮的好辦法。厚被子可以降低內(nèi)源性應(yīng)激系統(tǒng)活性，同時(shí)能有效增加睡前褪黑激素和催產(chǎn)素等激素的釋放，讓人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能對(duì)人起到按摩和安撫作用，進(jìn)而緩解焦慮和不安。