【byb.cn 】（來源：生命時報）按百會通經(jīng)絡(luò) 揉神門補(bǔ)心氣 用好身體七個“生陽點”

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師 國 生 □主治醫(yī)師 季 偉

　　《生命時報》 2023-02-28 第1683期 第8版

　　中醫(yī)認(rèn)為，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，陽氣乃人身立命之本。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春季是養(yǎng)陽的好時機(jī)。我們要利用好身體自帶的“生陽點”。

　　①百會養(yǎng)“頭陽”

　　百會位于頭頂（兩耳尖連線與頭正中線相交處），手足三陽經(jīng)與督脈的陽氣在此“匯聚”，按摩此穴可疏通經(jīng)絡(luò)、升陽舉陷、醒腦開竅。人體頭陽虛時，表現(xiàn)為頭重、頭痛、眩暈、精神不振，這時，用中指或食指點按百會穴，由輕漸重按住2~3秒，然后松開，持續(xù)做5分鐘?；蛴檬种篙p輕叩擊百會穴30次。

　　②中府養(yǎng)“肺陽”

　　“中”指中焦，“府”是聚集的意思。手太陰肺經(jīng)之脈起于中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴（臟腑之氣輸注于胸腹部的穴位），藏氣結(jié)聚之處。肺、 脾、胃合氣于此穴，所以名為中府（鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心，垂直向下一肋骨即是）。因而也可以理解中府生“肺氣”，可肅降肺氣、止咳平喘、健脾補(bǔ)氣。肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶氣短、咯痰清稀、易感冒等，此時，用食指或中指點按中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳，每次點按5分鐘。

　　③神門養(yǎng)“心陽”

　　中醫(yī)認(rèn)為，神門穴（腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）有補(bǔ)益心氣、安定心神的作用。心陽不足常表現(xiàn)為心悸、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢、下肢水腫等，出現(xiàn)以上癥狀時，用一側(cè)拇指掐另一側(cè)的神門穴，每次3~5分鐘。此手法最適合在晚間睡前操作。

　　④中脘養(yǎng)“胃陽”

　　中脘（胸骨下端與肚臍連線的中點）相對于上脘穴、下脘穴而為中也。脘，空腔也，為手太陽手少陽足陽明任脈之會，可補(bǔ)充胃中陽氣、和胃健脾。胃陽不足表現(xiàn)為胃脘冷痛、時發(fā)時止、喜溫喜按，伴有泛吐清水、消化不良、食欲不振、口淡不渴等癥狀。四指并攏，用指腹以順時針方向點揉中脘穴，每次5分鐘，每天2次，要在飯后1個小時后點揉。

　　⑤足三里養(yǎng)“脾陽”

　　脾與胃共同完成水谷受納、腐熟、消化吸收與輸布，在中醫(yī)看來，足三里穴（小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指處）可燥化脾濕、生發(fā)胃氣。脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等。用兩手的拇指同時按壓兩腿的足三里穴，由輕漸重按住2~3秒，然后松開，重復(fù)做5分鐘。

　　⑥涌泉養(yǎng)“腎陽”

　　涌，外涌而出也;泉，泉水也。涌泉（腳底心，第二、三腳趾趾縫紋頭端與腳底連線前1/3的凹陷處）意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，可以補(bǔ)腎溫陽。腎陽虧虛表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀?？捎靡粋?cè)大拇指點按另一側(cè)涌泉穴，每次3分鐘。

　　⑦至陽養(yǎng)“背陽”

　　人的背部陽氣不足時，常有背部怕風(fēng)、僵硬酸痛等癥狀。此時，可按揉至陽穴（背部中央，肩胛骨下緣連線中點）。由于較難觸及此穴，可用艾條灸替代，每次5分鐘即可。