【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）經(jīng)常開窗通風(fēng) 少穿緊身衣褲 “身體涼點(diǎn)”少得病

　　受訪專家：

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任 孫志佳

　　本報(bào)記者 高 陽(yáng)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-04-18 第1697期 第6版

　　“體溫低一點(diǎn)，活得更長(zhǎng)。”既往多項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)了這個(gè)結(jié)論，但其內(nèi)在機(jī)制仍不清楚。近日，《自然·衰老》雜志上發(fā)表了德國(guó)科隆大學(xué)的新研究，通過細(xì)胞培養(yǎng)試驗(yàn)，證明溫度低或可預(yù)防某些老年疾病。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任孫志佳表示，這項(xiàng)研究揭示了低溫對(duì)疾病預(yù)防具有潛在影響，但還需進(jìn)一步考證。他介紹說(shuō)，人的正常體溫在36℃~37℃，但口腔、腋窩、直腸的溫度不一樣。只能說(shuō)，身體各個(gè)部位的溫度是相對(duì)恒定的。比如，一天內(nèi)傍晚時(shí)體溫最高，清晨溫度最低，溫度變化范圍約為1度。夏天，皮膚表面溫度差異為2℃~3℃，冬天可達(dá)20℃以上。兒童體溫高于成年人，成年人高于老年人，女人高于男人。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫比安靜時(shí)高。內(nèi)臟溫度高于皮膚溫度。通常，頭部溫度高于胸和腰部，胸、腰部高于四肢，手、腳趾溫度最低。

　　孫志佳說(shuō)，人體確實(shí)有些部位溫度不宜過高。比如，中醫(yī)上有“寒頭暖足”的說(shuō)法，說(shuō)的就是要使頭部保持相對(duì)涼爽的溫度。平時(shí)用冷水洗臉能對(duì)頭腦產(chǎn)生降溫效果，有助緩解壓力、清醒大腦、預(yù)防感冒。如果大腦溫度升高，可能存在發(fā)燒、感染等情況。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，睪丸溫度一般低于人體溫度2℃~3℃，是身體溫度最低部位之一。睪丸長(zhǎng)出體外減少了體內(nèi)溫度的干擾，且外周分布著發(fā)達(dá)的汗腺，為睪丸更好地散熱提供了幫助。如果睪丸局部溫度過高，會(huì)影響精子數(shù)量，并造成精子質(zhì)量下降。因此，適度降低體溫可產(chǎn)生積極的健康影響。為此，孫志佳給出生活上注意“適度低溫”的小提示：

　?、偈覝貏e太高

　　夏天室內(nèi)悶熱潮濕，一定要開窗通風(fēng)，避免中暑，不要午間時(shí)段外出暴曬，提防熱射病。冬天室內(nèi)外溫差不宜太大，不要把地暖溫度開得過高。

　?、诓淮┚o身褲

　　無(wú)論男女，都要少穿緊身褲。緊身褲對(duì)男性睪丸的擠壓刺激，不僅影響睪丸的血供，也會(huì)影響睪丸的生精功能，而且影響陰囊內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，從而出現(xiàn)精液質(zhì)量下降。女性常穿緊身短褲，容易導(dǎo)致陰道內(nèi)溫度升高、pH值升高，不利于分泌物排出，導(dǎo)致細(xì)菌增生，誘發(fā)陰道炎或尿道感染等。私處偏好的面料是棉，有利于透氣，可以讓私處皮膚適當(dāng)?shù)蜏亍?

　　③充足睡眠

　　身體困倦使大腦深層溫度升高。睡眠時(shí)可降到36℃。睡眠狀態(tài)下，呼吸變慢，血流速穩(wěn)定，身體溫度就會(huì)降低一點(diǎn)，大腦溫度相對(duì)“冷卻”，進(jìn)入更加深度的睡眠，幫助恢復(fù)體力。

　　需提醒，雖然適度低溫對(duì)身體有好處，但也不能受涼過度。脖子、腰腹、腳踝、鼻子、關(guān)節(jié)等部位還得做好保暖。