【byb.cn 】（來源：光明日?qǐng)?bào)）女性總是被賦予多種角色，女兒、妻子、母親、職業(yè)人……強(qiáng)調(diào)女性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸?！，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，不少女性因?yàn)槿狈?duì)婦科疾病應(yīng)有的認(rèn)識(shí)和相應(yīng)的保健，也不重視婦科檢查，再加上不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致疾病纏身，給生活和工作帶來諸多不便。

　　 有的女性為了追求身材苗條節(jié)食減肥，造成營養(yǎng)攝入不足，這樣也會(huì)產(chǎn)生婦科問題。科學(xué)研究表明，女性的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮;體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以，過度節(jié)食可能造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，使雌激素因合成障礙帶來明顯缺乏，進(jìn)而影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，慢性病的發(fā)病原因60%取決于個(gè)人生活方式，包括吸煙、過量飲酒、運(yùn)動(dòng)不足、高鹽高脂等不健康飲食習(xí)慣，由此導(dǎo)致的慢性病中，超過80%可以通過健康生活方式加以緩解甚至治愈。

　　 令人欣喜的是，生活方式醫(yī)學(xué)正在蓬勃興起。顧名思義，生活方式醫(yī)學(xué)是一門致力于通過改善患者生活方式，從而緩解、治療疾病的學(xué)科。具體而言，就是針對(duì)不同患者的不良生活方式，從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、壓力管理、積極社交等生理心理諸多方面給出符合患者實(shí)際情況的建議。醫(yī)生和健康專家團(tuán)隊(duì)需要與被治療的個(gè)體共同參與恢復(fù)過程，與個(gè)體成為密切的伙伴。這種治療方式不僅可以為患者提供有針對(duì)性的專屬治療建議，而且變傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療中患者的“被動(dòng)接受”為“主動(dòng)實(shí)施”，通過患者自己改變、完善其生活方式來達(dá)到治療的效果，是醫(yī)生與患者在共同交流合作中達(dá)成的一種平衡。

　　 生活方式醫(yī)學(xué)看似是一個(gè)較新的醫(yī)學(xué)概念，但其理念早已滲透在日常生活中?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”就是生活方式醫(yī)學(xué)的體現(xiàn)之一。對(duì)于女性來說，生活方式醫(yī)學(xué)可以針對(duì)不同女性面對(duì)的不同健康風(fēng)險(xiǎn)提供相應(yīng)的對(duì)策，有利于降低女性患病的風(fēng)險(xiǎn)，提高女性的生活質(zhì)量，幫助她們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。具體來說，可以通過飲食、鍛煉、壓力管理、社會(huì)關(guān)系、睡眠和遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素6個(gè)方面的調(diào)整來預(yù)防疾病。

　　 在飲食方面，采取純天然的健康飲食。選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。還可通過食用山藥、鱸魚、枸杞等調(diào)理飲食，達(dá)到護(hù)脾腎、養(yǎng)腎氣的功效。

　　 在鍛煉方面，規(guī)律持續(xù)的體育運(yùn)動(dòng)不可或缺。散步、園藝、俯臥撐、瑜伽、弓步等均是健康的運(yùn)動(dòng)方式，還可選擇羽毛球、騎行等，達(dá)到強(qiáng)化心肺功能和肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　 在壓力管理方面，既要學(xué)會(huì)適應(yīng)也要適度調(diào)節(jié)。壓力可提高生產(chǎn)力，一定程度上有助于健康，但也可導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂。尤其對(duì)更年期女性而言，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，不焦躁、不急躁，舒緩心情、怡情養(yǎng)性。

　　 在社會(huì)關(guān)系方面，應(yīng)該搭建積極的社會(huì)關(guān)系。社交聯(lián)系對(duì)情緒恢復(fù)乃至健康至關(guān)重要。女性在日常交往中應(yīng)保持積極的社交關(guān)系，避免孤獨(dú)和社會(huì)孤立，多參加社會(huì)活動(dòng)，走向戶外和時(shí)常分享是一劑“良藥”。

　　 在睡眠方面，高質(zhì)有效的睡眠大有裨益。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼瞼下垂、黑眼圈、皺紋和細(xì)紋增多，長期睡眠不足還會(huì)影響黃體生成素的分泌。而良好的睡眠則可以改善循環(huán)系統(tǒng)，在睡眠期間促進(jìn)膠原蛋白產(chǎn)生，從而帶來發(fā)質(zhì)提升、皺紋減少等美容功效。

　　 在危險(xiǎn)因素方面，女性應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，遠(yuǎn)離吸煙、飲酒等危險(xiǎn)因素，還要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免盲目節(jié)食、穿緊身褲等。

　　 女性健康貫穿一生，發(fā)展生活方式醫(yī)學(xué)，聚焦女性身心健康，其核心目的在于轉(zhuǎn)變當(dāng)代女性的生活理念，改善女性的生活質(zhì)量。在此，也呼吁廣大女性更加關(guān)注自身健康，進(jìn)一步了解婦科疾病防治知識(shí)，對(duì)隱患問題能夠早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，讓自己的生活更健康、更有品質(zhì)。（作者：鄧勇，系北京中醫(yī)藥大學(xué)教授）