受訪專家：

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院教授 張其成

　　《生命時報》 2023-06-27 第1714期 第8版

　　體有十五條絡(luò)、十二條正經(jīng)、八條奇經(jīng)，我們身體的四肢百骸、五臟六腑均要依靠這些經(jīng)絡(luò)輸送營養(yǎng)來保證機能正常運轉(zhuǎn)。如何讓這些經(jīng)絡(luò)“健康且有活力”？北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院教授張其成建議大家日常常搓六處，養(yǎng)生的同時還能治療一些小疾病。

　　①搓手護心延衰老

　　心主導(dǎo)血脈的功能主要取決于心氣充沛、血液充盈、脈道通利與完好三個方面。只有心氣充沛，血液才能在脈內(nèi)正常地運行不息，營養(yǎng)全身，表現(xiàn)為面色紅潤有光澤、脈象和緩有力等。血液充盈，才能在通暢的脈管里借助心氣的推動完成血液循環(huán);與此同時，脈道通利和完好是保證血液流動、心氣推動的基礎(chǔ)。人的手上有很多穴位，如少府穴、合谷穴、少商穴、勞宮穴等，經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，保護心臟和其他各個器官，防止手部肌肉萎縮、延緩衰老，還能預(yù)防小腦萎縮。具體方法：雙手合十，雙肘關(guān)節(jié)懸空，十指尖朝前上方，快速地雙手來回搓動，堅持1分鐘，或持續(xù)搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓搓手，2~3分鐘即可。

　　②搓腳健腦防百病

　　腳位于人體最下端，獲得的營養(yǎng)遠不及其他部位，但承受著全身的重量，所以很容易衰老。腳底分布著人體全身的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳對高血壓、神經(jīng)衰弱、頭暈頭痛、耳鳴、失眠、胃腸疾病都有輔助治療作用，還能健腦。具體方法：先把雙手搓熱，然后用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱為宜。如能配合熱水泡腳，效果更好。

　　③搓額頭醒腦提神

　　腦部血液循環(huán)不暢時，我們會頭暈、頭痛，嚴重時還會引起昏厥、腦梗等。搓額頭可以打通任督二脈，增加大腦供血量，促進大腦血液循環(huán)，起到提神醒腦、強身壯體的效果。尤其是太陽穴和印堂穴，可以很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。具體方法：左右側(cè)額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。還可以用手指梳頭，從前往后，全面刺激頭部。

　?、艽瓯菨櫡螐娒庖?

　　常搓鼻翼能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻腔免疫力，對各種鼻炎有防治作用。與此同時，鼻子功能正常，能減少空氣中的有害物質(zhì)進入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣相對清潔、濕潤、溫暖，進而有助提高機體抵抗疾病的能力。具體方法：先將潤膚霜涂抹在鼻子兩側(cè)，用食指或中指來回搓200次左右，力度不要太大。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點按。

　?、荽甓B(yǎng)腎延年

　　耳朵是人體能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。中醫(yī)講，“腎開竅于耳”，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)生延年。具體方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱為宜。

　?、薮暄鼜娔I通氣血

　　腎氣不足是中醫(yī)的一個病證。腎氣，指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種疾病，對健康極為不利。腰眼穴居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。搓腰還可以讓局部皮膚的毛細血管擴張，提高腰肌耐力，防止因勞累、風(fēng)寒導(dǎo)致的腰痛。具體方法：雙手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓處就是腰眼穴;還可雙手握拳，抵住腰眼穴旋轉(zhuǎn)按摩;也可直接用手搓熱腰眼穴。