【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）有興趣易堅(jiān)持 補(bǔ)短板磨性子 根據(jù)性格選運(yùn)動(dòng)

　　受訪專(zhuān)家：

　　北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授 張國(guó)禮

　　本報(bào)記者 高 陽(yáng)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-07-04 第1716期 第7版

　　運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，雖然都有利于健康，但哪種健身方式更適合自己？近日，英國(guó)赫特福德大學(xué)心理學(xué)系研究小組對(duì)3000人的研究顯示，只有12%的人制定了計(jì)劃并完全遵守，但如能根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，計(jì)劃則更容易成功。北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授張國(guó)禮表示，個(gè)體性格與特定行為有一定關(guān)聯(lián)，選擇適合自己性格的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)更容易收獲快樂(lè)，并能持之以恒，甚至可以取得更好的成績(jī)。

　　①善于交際

　　喜歡與人打交道的人，思維靈活，反應(yīng)快，喜歡交流和互動(dòng)。顯然，一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不適合他們，只有和朋友一起運(yùn)動(dòng)才符合他們的性格。因此，推薦這類(lèi)人群進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅可以培養(yǎng)人與人之間的團(tuán)隊(duì)合作能力，也能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中達(dá)到情感交流、技能分享、實(shí)現(xiàn)社交等目的。推薦籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。

　　②內(nèi)向認(rèn)真。

　　認(rèn)真的人往往具有吃苦耐勞、按時(shí)完成、生活規(guī)律的特點(diǎn)，無(wú)論做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有始有終，責(zé)任心強(qiáng)，具有出色的專(zhuān)注力和耐力。這類(lèi)人喜歡安靜，適合獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，推薦跑步、爬山、游泳、射箭、滑雪等。

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　　性格直爽、容易沖動(dòng)興奮者，往往精力旺盛，喜歡刺激和對(duì)抗，不喜歡慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，他們希望能在短時(shí)間內(nèi)就能看到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此推薦競(jìng)技性、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如短跑、拳擊、跆拳道、橄欖球等，可以充分調(diào)動(dòng)身體四肢，讓大腦興奮起來(lái)。此外，沖動(dòng)的人喜歡為一點(diǎn)小事就大動(dòng)干戈，暴躁易怒，平時(shí)也要加入棋類(lèi)、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，平和心情，不驕不躁。

　?、?span>好奇心強(qiáng)

　　有的人喜歡在運(yùn)動(dòng)中不斷獲得新刺激，滿足新體驗(yàn)，這類(lèi)人好奇心強(qiáng)，樂(lè)于探險(xiǎn)、渴望未知、挑戰(zhàn)自我，只要新鮮、好玩、有趣、具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以。推薦徒步、潛水、攀巖、戶外騎行等。

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　　性格容易焦慮、不安、敏感的人，更需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心、舒緩壓力。因此，適合動(dòng)作強(qiáng)度不大、節(jié)奏慢點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如舒緩的瑜伽動(dòng)作、節(jié)奏不快的舞蹈、修身養(yǎng)性的太極拳等。

　　張國(guó)禮強(qiáng)調(diào)，一方面性格可以幫我們選擇合適的運(yùn)動(dòng)，反過(guò)來(lái)，運(yùn)動(dòng)也可以對(duì)性格進(jìn)行塑造和改進(jìn)，尤其是青少年群體，更應(yīng)借此幫助性格健全發(fā)展。比如：1.性格孤僻的孩子，可以鼓勵(lì)他們參與一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、接力跑、拔河等，有助他們逐步適應(yīng)與同伴交往、熱愛(ài)集體。2.優(yōu)柔寡斷的孩子，可以讓他們?cè)囋嚲W(wǎng)球、羽毛球、拳擊等。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)要想贏，就不能有任何猶豫，否則一個(gè)走神、一個(gè)徘徊都將錯(cuò)失良機(jī)。3.靦腆膽怯的孩子，可以試試滑雪、滑冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幫助孩子克服害怕摔倒的膽怯心理。4.易燥易怒的孩子，可以選擇下棋、打太極拳、游泳、射擊等磨一磨孩子的脾性。

　　在張國(guó)禮看來(lái)，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，既可選擇“興趣相投”的，也可選擇“補(bǔ)齊短板”的，只要自己喜歡、感興趣的都可以嘗試。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，同時(shí)也要循序漸進(jìn)，避免損傷。